有個關系還不錯的朋友，她休完産假就上班了，白天上班比較辛苦，晚上她就把孩子扔給婆婆，讓婆婆哄孩子睡覺，自己偷得一點空閑，刷刷手機、購購物，看個電影。

但是她又比較注重孩子的睡眠，看著婆婆每次帶孩子都是淩晨十二點左右才睡，她心裏非常不舒服。但是她婆婆的作息本來就是這樣，晚上十二點睡覺，白天十點左右才起來。爲此，她經常向我抱怨，說這個老太婆怎麽就不能帶著孩子早點睡呢？

從一開始我就勸她和孩子睡，因爲我自己就一直堅持和兒子睡，想給兒子一個好的睡眠習慣，還可以建立良好的母子關系。但是她因爲不想太累，就一直沒和孩子一起睡。

這次我看她說得過分了，我就直接怼了回去，“你想孩子有個好的睡眠習慣，你自己爲什麽就不能犧牲下，晚上九點就給孩子洗澡、講故事、哄睡？孩子究竟是你的，還是你婆婆的呢？你才是孩子的媽！”

她一聽我的話直接傻眼了，但是也無法反駁我的話。因爲她不想陪孩子睡，和她婆婆一樣，不想犧牲自己那段可以追電視、追電影、刷手機、玩微信的時光。所以她一直想的是讓婆婆改變，而不是自己改變。

有句名言，在這個世界有兩難：一是改變別人，二是改變自己。既然改變別人那麽難，那你就只能嘗試改變你自己了。

一、記我那段哄娃睡覺的時光，曾犯過的兩大錯誤

剛做媽媽的時候，我當時手忙腳亂的，坐月子的時候指望著月嫂，出了月子指望我婆婆。但是，在月子裏看到月嫂很多不專業的行爲，像她在我兒子出生後第七天就給90毫升奶粉，給我兒子洗澡導致肚臍流血，還有我得了乳腺炎等，我當時就就已經主動去學習育兒知識了。

孩子出生第一年，最重要的兩個大事就是餵養，還有睡覺。餵養方面，很早我就決定母乳了，所以最讓我頭疼的是睡覺。

在我兒子睡覺這個事情上，我曾犯了兩大錯誤，給大家做個提醒。

1、孩子睡得少，並不是天生的，而是需要學習

月嫂在的時候，我兒子睡得挺多的。其實，那會，月嫂幫我擋了不少事情，每當爺爺奶奶要和孩子玩，月嫂就說孩子要多睡覺，這樣才更養腦子。

月嫂走後，我兒子睡得很少。有一個星期，我把兒子的睡眠時間進行了統計，發現一天下來，他才睡十二個小時左右，那時候我就開始焦慮了。

有一次，我老公的表姐來看我兒子，我記得那會我兒子都犯困了，但是他表姐一直逗著玩，我婆婆也是。我當時就說，我兒子睡覺睡得太少了。他表姐來了句，有的孩子就是天生睡得少的。我婆婆也跟著贊同，說是有孩子天生這樣的，讓我不用擔心。

後來，我查詢了育兒書籍，還有一些育兒大號的文章，才發現自己犯了這個大錯誤。其實不是孩子天生睡得少，而是孩子的睡覺能力是需要學習的，他並不是天生就會自主睡覺的。如果在睡覺這個事情上，大人不去給孩子做協助，孩子就不會自主睡覺，所以孩子睡得少，問題是在于照看孩子的人身上。

知道了問題的根源，下面，我們先來看看，0-1歲的孩子，睡眠時長是多少才是合理的。在《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》中，對于寶寶的睡眠，給出了更具體的睡眠時長建議。

所以作爲新手爸媽的，千萬別相信孩子天生睡得少這樣的論調。

如果孩子睡得少，又出現身高、體重不達標，那麽一定要把孩子的睡眠重視起來。

2、孩子除了奶睡、抱睡外，還有一種方式叫自主入睡

一開始，我和我婆婆根本不懂得什麽叫自主入睡，我婆婆習慣用她的方式，抱著孩子哄睡，我習慣用更簡單、原始的方式，那就是奶睡。那時候，我和我婆婆都沒有意識到對方的錯誤，我們錯誤地共存著，白天的時候，不是婆婆抱著哄睡，就是我奶睡，晚上則是我一直奶睡。

後來，我才發現我和我婆婆犯了大錯，導致孩子差不多一歲半左右，還得抱著哄睡，孩子才能睡著。

估計很多媽媽都有和我們一樣的問題，從一開始，就給孩子用錯了哄睡方式。

（1）經常抱睡的三大不利影響

一是不利于寶寶的脊椎成型。有醫生指出，部分成年人的脊柱側彎和脊柱發育不良是與幼時過多被抱睡有關。

二是抱睡的孩子休息不好。抱著寶寶睡覺，因爲家長懷裏沒有很大的空間，寶寶的身體及四肢的活動舒展不開，全身肌肉得不到休息，導致入睡不深。

三是不利于寶寶的新陳代謝。因爲抱著寶寶睡覺，寶寶離我們的距離一定是比較近的，所以，不利于新鮮空氣的轉換。

（2） 奶睡帶來的兩大問題

奶睡是睡眠裏最高級的武器，但是奶睡會導致兩個問題。

一個問題就是孩子奶著奶著就睡著了，很有可能導致孩子吃不飽也睡不好。而且如果孩子沒有吃飽就睡了，睡覺也不會踏實，沒有一會就會醒過來再喝奶，喝完又睡，就會形成一個惡性循環。此外，會把孩子喝奶和睡覺搞混。我當時真的是強迫性給我兒子奶睡，爲了讓他能在晚上九點前睡覺，基本上我得奶半個小時以上他才會睡覺。現在回想起來，當時的我是有多愚蠢呢。

第二個問題是這個哄睡方式根本沒有人可以替代。我上班後，記得有一個晚上因爲開會，晚上十一點才到家，回到家發現兒子在哭，一看到我就馬上撲到我身上，我餵了幾口奶馬上乖乖睡覺了。婆婆說，沒有看到我回來，兒子都困了，卻怎樣都不肯睡，一直在哭鬧。

最後，我們要思考一個事情，其實不是孩子要奶睡、抱睡，是照顧孩子的我們導致的，我們在協助孩子入睡的時候，輸入了錯誤的幫助方式。

二、什麽是自主入睡？如何讓孩子進入自主入睡？

每個孩子，都是可以自主入睡的。但是關于孩子自主入睡，大家的認識是不同的。

有的父母認爲完成睡前儀式後，大人離開房間寶寶能自己睡是自主入睡；有的父母認爲完成把寶寶放床上，大人只需陪著或是哼哼拍拍，寶寶能自己睡就是自主入睡；還有的父母認爲即使需要抱哄餵奶，只要能夠迷糊放床上，寶寶能自己睡著也算自主入睡……

那麽，什麽是自主入睡？

對一歲以內的寶寶來說，自主入睡指的就是在完成入睡准備後，嬰兒不再需要大人提供持續的幫助，能夠自主完成從大人放到床上到睡著的過程，進入睡眠。

爲了幫助寶寶順利入睡，我們需要給寶寶完成兩大准備活動，協助寶寶入睡。

1、生理上的准備活動

在寶寶睡覺之前，寶寶有一系列的生理活動，是需要父母協助才能完成。包括喝奶、洗澡、換紙尿褲、換睡衣、關燈，以及躺到床上。

這些准備活動，我們可以給孩子形成一個固定的睡眠儀式。等我們堅持一段時間，重複在孩子腦海裏建立了這樣一套動作後，孩子的腦裏裏就會形成一個條件反射。等我們再做這樣的動作時，孩子腦海裏就會自動跳出“要睡覺”這樣的意識。

睡眠儀式可以是洗澡、穿衣服，喝奶，關燈，再加上柔和的音樂，或者給孩子講一個故事，或者放一個寶寶喜歡的毛公子等。這個大家可以隨自己的喜好。

此外，我們還要注意給孩子建立一個良好的睡眠環境，譬如不要開著燈、聲音不要太嘈雜等，創造一個良好的條件，協助孩子入睡。

2、心理上的准備活動

1歲以內的小寶寶還有一個特點，就是調節情緒的能力是有限的。在睡覺前，他們需要父母或者照顧者，幫助他們平複情緒，才可以漸漸入睡。

對于不怎麽哭鬧的寶寶，我們可以這樣安撫他的情緒。可以用輕柔的聲音和寶寶說話，或者唱搖籃曲，比如發出有節奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小胳膊。等寶寶6個月大後，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。

二是如果寶寶情緒很難平複，可以用“抱起放下法”。在寶寶哭鬧的時候，抱起來安撫，等他情緒平穩了再放下。持續幾次這樣，孩子就會明白你在做什麽了。等他確認你放下他不會離開，一直在他身邊，他有了安全感後，他就會接受你的放下。慢慢地寶寶就會發困，眼神就會迷糊。有的寶寶中途還會睜開眼睛看看你在不在，像我兒子就這樣，等他確認你還在，就會乖乖地入睡了。

三、關于寶寶自主入睡的四大注意事項

1、小月齡的寶寶，不要強求自主入睡。

對于0~3個月的小嬰兒來說，其活動能力、情緒調節能力都非常有限，往往需要父母給予很多幫助，而且剛從媽媽的子宮出來，他們非常缺乏安全感，是很依賴大人的安撫的。在這一時期，抱睡、奶睡其實都是很自然的入睡方式，寶媽們不要強求寶寶一定要自主入睡。

2、寶寶的夜醒是正常的生理需求。

對于1歲內的寶寶，特別是母乳餵養的寶寶，在夜裏其實還是會醒一兩次的。寶媽不要誤會寶寶的夜醒，這是正常的因爲饑餓等生理需求而醒來。寶寶夜醒後，餵完奶，是可以再次自主入睡的。

3、在培養寶寶自主入睡的時候，千萬不要使用哭聲免疫法。

提出“哭聲免疫法”的是美國的約翰·华生，这个倡导“哭了不抱，不哭才抱“的睡眠训练，让美国很多孩子痛苦万分，让他一度成为美国最讨厌的人之一。这个方法也受到了主张亲密育儿法的西尔斯的坚决反对，明星宝妈马伊琍也曾发声非常后悔用这个方法训练女儿睡觉。

4、不要讓孩子過度疲勞。

很多父母會犯一個錯誤，就是認爲孩子越累越困，會睡得越快。其實，孩子過度疲勞的時候，情緒會非常大，更難睡著。我兒子四個多月的時候，有一次我們沒有意識到他困了，還給他洗澡，結果洗澡的時候他不停地哭，還不肯下水。抱上來後，一直往我懷裏鑽，然後我們還堅持給他擦油、穿衣服，他就一路哭鬧著，最後我給他餵了兩口奶，他竟然睡著了。

《嬰幼兒睡眠聖經》有提到，嬰兒一旦太困，過度疲勞就很難睡著，他們很想睡又睡不著，就會煩躁鬧覺了，哄睡就會難上加難。

四、爲什麽陪睡的人，不是奶奶，而是媽媽更合適？

很多育兒書籍都提到過，在孩子三歲內不推薦讓老人帶孩子睡覺，特別是在兩歲之前。

1、影響母子依戀關系的建立，孩子會缺乏安全感

從兒童心理學角度來說，安全感對孩子的未來發展非常重要，其影響長達一生。

心理學專家勞拉·伯克所著的《毕生发展心理学》中提到过，在人生的第一个阶段中，也就是幼儿时期，面临着人生最重要的一次"沖突"——基本信任沖突。

這個信任，90%來自于對媽媽的信任。在這個時期，如果媽媽可以成爲照顧寶寶的主要角色，滿足孩子的要求，多陪伴寶寶，特別是晚上陪睡，這會讓孩子的安全感非常充足，寶寶就會平穩度過基本信任沖突。

如果過早將孩子從媽媽身邊抱走，就會在幼兒時期，對孩子的心理造成非常大的負面影響，包括長大後變得非常沒有安全感，很難建立親密關系等。

19世紀，精神分析學家勒內·施皮茨曾經拍攝過一個黑白的簡短的影片。

片中的主角是一群嬰兒，媽媽照顧了寶寶三個月後就離開了，把寶寶交給了育嬰園的護士。最初幾天，大多數孩子還能愉快地咯咯笑或微笑，但在媽媽離開一周後，他們普遍發生了變化：反應遲鈍、面無表情，或者臉上寫滿恐懼。

2、影響老人休息，導致老人身體不好

老人比較溺愛孩子，擔心的事情多。睡覺的時候，孩子有點什麽動靜，老人就就會趕緊查看，比如給孩子蓋被子、摸摸手腳、抱起來走走哄睡等。老人這麽做，不僅幹擾了孩子的深度睡眠，造成孩子睡眠質量差，睡不好；也影響了老人自身的睡眠。老人一旦睡眠不好，原本免疫力低下的他們，就很容易被病毒入侵，從而生病。

我一個朋友的婆婆，帶孩子睡覺，自己連續多天沒睡好，結果在醫院躺了半個多月，而且孩子也還被感染了。

3、對孩子的健康有影響

像剛剛提到的我朋友的小孩一樣，小孩和老人的免疫力一樣低下，很多老人生病了，就會傳染給小孩。

此外，大家都知道一個事實，老年人的身體處于衰退期，因爲自身肺部組織彈性比較小，呼吸就變得很沉重，呼出的氣體非常渾濁。孩子和老人同睡，如果房間空氣流通不好的話，孩子的呼吸就也會受到不利影響。

此外，民間有個說法，就是老人味。這個國外有過相關研究，發現這是一種叫做“雙乙酰”的物質，來源是螨蟲和細菌的快速繁殖。

老年人皮膚比較幹燥，又有很多褶皺，再加上皮膚上容易脫落皮屑，就給螨蟲、細菌提供了繁殖的溫床，這對孩子的健康是有很大壞處的。

所以，爲了孩子好，爲了老人好，媽媽們就要辛苦一點，在孩子3歲內，自己帶著孩子睡。如果確實很累，也可以讓爸爸幫忙分擔下。

孩子跟著爸爸媽媽睡，長大後，孩子不僅安全感會很足，據說幸福度也會非常高。

你們說，我怼那個朋友，說得對不對？你們呢？是自己陪孩子睡嗎？

我是妮可媽咪，有一個2歲的兒子，多平台原創作者。成爲媽媽後，堅持學習育兒知識，堅持分享0-3歲寶寶的護理技巧及教育知識，與您共同成長，一起成爲更好的父母。