您多久會不經意地跳過陌生人，與朋友一起去餐館，與親戚而不是與親人一起度過下一個假期？要對每個人都有好處是一項艱巨的任務，而且最重要的是，總會有人感到不滿意，而且更多的時候是你自己。

當我坐在車上等待我的朋友時，已經過去了半個小時，她總是遲到，我在等待幫助她搬家。最後，她發送了一條短信：“對不起，我會很快的”，我回答：“沒問題。” 我對自己感到厭惡，我真是一團糟！

友善還是僞善？

多年以來，我已經養成了討人喜歡的麻煩習慣。合規是好的品質，服從是一個有同理心，追求社會和諧的人的特征。但是有時候它會變得很麻煩。

我的友善在一定程度上是同理心和對他人理解的結果。理解他人的感受常常伴隨著對自己被理解的渴望。換句話說，我們善待他人，因爲我們也希望他們善待我們。

進入成年後，我們將學習生活規則。因此，我的自我滿足還包括人們會喜歡我的性格以及他們知道我是一個好人。聽起來高貴，但實際上這是自戀的特征。

我也想喜歡那些對我無動于衷甚至不喜歡的人。因此，過于友好的人通常會提供過多幫助。

有時候，我們沒有時間，但我們忍受了，盡管我們仍然感到受傷。

我們同意我們不同意的觀點，我們以希望被愛和被接受的名義同意所有這些事情。我們相信，通過取悅他人，我們會變得更好。

美國社會心理學家蘇珊·纽曼说过：“我们生活在一种幻想中：帮助他人会使我们变得更好。实际上，事实恰恰相反，我们正在使自己陷入压力，我们感到紧张。”

很容易理解這種性格特征如何變成問題。我們習慣于取悅他人，以至于忘記了自己喜歡的東西。這也解釋了爲什麽過度合規的人常常會優柔寡斷。我們不知道自己想要什麽，因爲我們過分重視他人的欲望。

當友好變成對我們不利

2010年有一項研究報告發表在《人格與社會心理學雜志》上。

研究人員要求受試者參與有個人和團體獎品的遊戲。他們比較了人們對自私的沖動和良好表現的反應。結論是，表現“良好”的玩家比自私的對手更能激怒實驗中的參與者。

研究人員發現人們同樣不喜歡自私和過度的“正義”。“太正確”的隊員引起了負面的反應，以至于受試者傾向于將他們排除在團隊之外。

首先，“好”玩家的“過分正確”行爲使其他人比他們自己感到難過。其次，因爲“過分正確”的行爲超出了普遍接受的行爲規範，因此，試圖“盡最大的努力”取悅別人，可能使人們對自己不利。

不僅在實驗領域中觀察到類似的逆作用，社會上也普遍存在相同的情況，遵守規則的工人收入遠低于性格張揚的工人。公司中順從的男性的收入比“不愉快”的男性低，柔韌的女性的收入比“跋扈”的同事低。

如果您太包容，請盡量不要制造問題。這樣看來，您不會幹擾團隊的協調工作，但同事可以將您視爲團隊中的薄弱環節。您甯願不發表意見，而是對負面情緒深表擔憂，而不是理清情況，一切都將對你不利。

另一方面，還有一種稱之爲“波莉安娜的神話”的效應，服從通常會伴隨著同理心，但是過多的“正確性”會導致他人對你的排斥；過于自滿和友好的人更經常引起他人的不滿或對他人産生不滿。

矛盾的是，一個“各方面都令人愉悅”的人，很容易變成對道德的不寬容批評家。

最後，當犧牲個人特征達成集體協議時，過度的自滿通常會鼓勵集體思考。這些同事中的幾個能夠帶領整個團隊陷入模板思維的陷阱。團隊要尋求創新的解決方案，需要持異議，固執，不舒服的人。

如何停止取悅他人？

我意識到，爲了減少強迫症的程度，我需要學習如何忽略世界和我可能不喜歡的人之間的不和諧，這是我自己必須付出的代價。

爲了取悅他人，我們必須承認我們可能不喜歡他們。最初，我們必須確保在社交失敗的情況下能夠應付自如。要與某人交朋友，您需要承擔完全沒有朋友的風險。

我意識到自己過分谄媚的原因是害怕比別人更糟。心理學家稱這種順從的動機：我覺得別人比我更好，我的任務是說服他們我對某些事情也有好處。

1、將交流視爲挑戰，是一種反對慢性屈服的有用方法。

通常，我會自動同意對話者，特別是如果他們是陌生人。爲了消除這種習慣，我會利用一切機會與陌生人進行交流，以達成不同意見。

例如，在最近的一次旅行中，有一位旅行者抱怨飛機上的服務質量。我沒有順從他的說法：“是的，這太糟糕了，”我的建議相反：“是有點糟，但是這次飛機票是如此便宜，票價只有三折。” 那個旅行者笑了，表示同意。

這個例子似乎有些瑣碎，但是我感到更加自信，也更具支配性。從外部看來，這似乎沒什麽，但是對于長期“順從的人”來說，能夠表達最小分歧就是一種成就。

始終在意見分歧的情況下進行練習，您會發現交流會變得更加容易。

2、仔細選擇回應，不用過分謙虛

我經常使用使對話者感到高興和貶低自我的詞語。我就是經常表達謙遜的人之一，即使沒有什麽要謙虛的，當他們感謝我時，我通常會回答：“當然！沒問題！這是我應該做的”

我開始認真的思考，我沒有需要道歉的，我應該爲自己提供的幫助接受謝意。我沒有說“這是我應該做的”，而是簡短的說“好”。對我來說，這是一個巨大的突破。

嘗試一下，您會感到自己的自信如何增強。

3、請記住，並不是所有人都在乎你，這沒什麽關系

幫助我的另一項策略是記住沒有人在乎您。

許多人有同樣的問題，某些人擔心並想要取悅您，某些人則忙于解決問題，或者不十分重視與您交談。

你不需要取悅任何人，即使你不執行某些規則，也不會變成一個不友好，不妥協的人。

在所有的對立面之間都存在機會的余地，最主要的是要在善良和禮貌之間找到平衡，而不是犧牲自己的尊嚴和對自己的信心。