文丨Tina育兒 原創文章，轉載請注明。
01：寶寶睡覺難在哪裏？
周末，弟弟在群裏發了兩張照片，是小侄子和小侄女睡覺的照片，兩個小家夥玩著玩著躺在沙發上睡著了。小侄子6歲，小侄女3歲。兩個人的睡姿，簡直太可愛了。
我下意識的看來一下手表，額，16點30分。就隨口問了弟弟一句：倆寶貝兒，每天都這個點睡覺嗎？晚上他們睡覺好不好呀？
弟弟說：白天這個時候會睡一覺，晚上睡覺基本都在11點以後了。不好哄，睡覺很難。
其實，很正常。如果孩子白天玩一整天，且在中午13點左右沒有睡午覺，而是在16點以後睡覺，那麽晚上晚睡的概率非常大。
其實好的睡眠是可以培養的，很多家長因爲沒有耐心，沒有時間，導致多數孩子的睡眠問題成了困擾家長們的大問題。
02：《中國嬰幼兒睡眠健康指南》中提倡的優質睡眠習慣養成的“3+3”法則
孩子的睡眠問題多數都是因爲習慣規律養成的問題。
《中國嬰幼兒睡眠健康指南》中提倡優質睡眠習慣養成需要3+3法則。
具體是什麽呢？我們一起來看看：
三要：
要在寶寶犯困時就將其放在床上；
要讓寶寶與父母同屋不同床；
要用紙尿褲等方式提高寶寶夜晚睡眠效率。
三不要：
不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；
不要讓寶寶只有在餵奶後才能入睡；
要過度幹擾寶寶夜晚睡眠。
從“三要和三不要”法則中可以看出來，寶寶犯困了，應該讓寶寶躺在床上自己進入睡眠狀態，家長可以在旁邊陪伴。
多數家長都是怎麽做呢？寶寶犯困了，家長抱著孩子，輕拍孩子入眠。睡著了後，再放到床上，這就導致很多寶寶覺得“床上有刺”，一放就醒。長此以往，孩子入睡就更是離不開大人了。
應該怎麽做呢？剛開始的時候，嘗試不抱著孩子，只要覺得是睡覺時間了，放孩子到自己小床上，媽媽或者爸爸在旁邊陪伴入眠，如果是白天，創造合適的適宜睡眠的狀態，如果是晚上，就直接關燈和孩子一起進入睡眠。
另外，睡覺之前的30分鍾，可以餵寶寶吃奶，盡量不要讓孩子吃奶入睡，一方面對消化不好，另一方面對孩子睡眠和睡眠質量也沒有好處。
對于，3歲以上的寶貝兒來說，已經進入到了幼兒階段，睡眠的周期也比嬰兒階段相對減少了一些。這個情況，除了遵守3+3睡眠法則之外，還應該盡量做到，下面這一個關鍵點。
03：盡量合並白天睡覺時間，且不在16點後睡覺，保證晚上睡眠質量。
來自國際嬰幼兒教育協會的數據表明，寶寶白天的睡眠符合下面的規律：
6周以下的寶寶：睡3到5次，1個月時睡8個小時。3個月以下的寶寶：睡3到5次，3個月時睡5個小時。8個月以下的寶寶：睡3次，6個月時睡3.25小時。12個月以下的寶寶：睡2次，9個月時睡3小時，12個月時睡2.5小時24個月以下的寶寶：睡1到2次，18個月時睡2.25小時，24個月時睡2小時。36個月以下的寶寶：睡1次，36個月時睡1.5小時。——該數據來自網絡
有調查顯示，如果寶寶在16點-18點的階段進入睡眠狀態，晚上睡覺晚的概率非常大。而且2-3周歲的孩子，盡量是養成白天上午和中午並覺的習慣。就是說，上午和下午的睡眠合在一起睡。比如說，之前是上午1個小時，中午1個小時，合並成從中午13點睡到15點30分，合並爲一個長覺。這樣對家長對寶寶來說都比較好，也會在某種程度上減少晚上睡覺晚的情況。
當然，良好的睡眠習慣是爸爸媽媽引導孩子養成的，在這個階段過程中，會有諸多的小問題小細節，爸爸媽媽們要做到耐心陪伴，才能讓孩子睡得更好，長得更高。
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