養生熱，隨著本次疫情再次被推向高潮，針對疾病的治療，更多人認識到預防的重要性，因此要想有個好的身體，日常的養生保健是必不可少的，所以很多養生知識和養生防法是我們要學習的，正確的養生防法可以讓我們身體強健、益壽延年，反之，不科學的養生將有損于我們的身體健康，甚至危害生命。生活當中您是否有以下這些養生誤區呢？我們一起來看一下。
1、早晨鍛煉越早越好
很多人天蒙蒙亮就起床去公園運動了，特別是一些中老年人起的比較早。這種做法到底對不對呢?其實在太陽還沒出來之前，綠色植物還沒有進行光合作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議在太陽出來之後，出門前喝一些溫開水水，簡單吃點早餐，以防止運動導致低血糖的發生，下午在太陽落山之前鍛煉，避免在車流多的馬路邊運動，如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。
2、飯後百步走，到九十九
“飯後百步走，活到九十九。”不少老年人以此作爲健身格言，但飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飽飯後，老年人的心髒負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯負面作用。因此，老年人應該避免在飽餐後即去散步。
3、紅酒泡洋蔥可降血壓
紅酒和洋蔥確實含有對血管有幫助的成分，但目前還沒醫學證明可以降血壓，也有的患者說表示自己吃了這種偏方之後，自己的高血壓的病症得到很大的緩解，但是在臨床上這種偏方的療效還未能證明，也不能證明是不是所有的這類患者都是適合這種偏方的，所以建議患者還是不要隨意的相信偏方或者是去盲目的嘗試，這樣可能會對自身的健康産生一定的傷害。
4、生吃魚膽可明目
不靠譜!食用魚膽非但沒有這些功效，還會造成急性腎衰竭、肝損傷，嚴重的甚至有生命危險！
5、等年齡大了再養生
年輕人忙于工作、無暇顧及身體，身體有些小問題還一直撐著。另外，很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，特別是現在很多的慢性病逐漸年輕化，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。
6、骨頭湯補鈣效果好
骨頭湯除了味道好，暖身子，想用它補鈣就很難了，骨頭確實含鈣，但很難溶于水，而且鈣只有成爲離子狀態進入腸道才能被人體吸收。曾有一項研究顯示，骨頭湯中的鈣濃度在2毫克/100毫升以下，即便延長熬煮時間、多放些骨頭，鈣濃度都不會超過4毫克/100毫升。通過喝骨頭湯的方式來補鈣並不可取，越是好喝的湯，鈉含量和脂肪含量越高，對于老年人和孩子來說，不如直接吃肉更有營養價值。其實想要補鈣，平時應該多到戶外運動，適當曬太陽。在飲食上，牛奶、酸奶、奶酪都是補鈣的最佳來源，芝麻醬、魚蝦貝類等海鮮、堅果也都能補鈣。此外，幾乎所有深綠色蔬菜的鈣含量都不低，而且蔬菜中的維生素、鎂、鉀等還能幫助鈣的吸收和利用。
7、多吃補藥能長壽
健康長壽是我們每一個人的追求，自古以來如此。隨著年紀的增長，很多老年人會進行大量食用補藥。如果不分體質和症狀亂吃補藥，可能會引發某種疾病。另外，要明確的是，吃補藥是不能讓一個人長壽的，健康長壽是多方面的，更多的取決于我們良好的生活方式。
8、高血脂不能吃雞蛋
有的人說吃雞蛋會引起膽固醇高，就不再吃雞蛋了，其實膽固醇也是人體所需要的，它並非一無是處，膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80％的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只占20％。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。
9、鈣補得越多，骨頭越強健
隨著年齡的增長，身體的鈣也會缺少。所以，很多老人覺得補鈣可以讓自己的骨骼變得強壯，補鈣對于骨骼有好處是沒錯，但大量補鈣就會適得其反。最新版《中國居民膳食指南》推薦鈣攝入量標准，超過50歲以上的老人，體內鈣流失、機體吸收鈣程度上雖然比年輕人嚴重，但每天補鈣量最佳範圍是1000mg。一次性服用過多，則會給機體代謝帶來負擔，以及影響其他礦物質吸收。適量運動，多曬曬太陽一樣有利于骨骼健康。
10、心梗時用力咳嗽能救命
咳嗽可用于心梗自救並沒有科學依據，實際上急性心肌梗死問題出在冠脈血管的堵塞上，咳嗽並不能緩解冠脈血管的堵塞，相反，頻繁的咳嗽可增加心髒的負擔，加重心肌缺血。正確的做法應該讓患者平躺，服用硝酸甘油，撥打120。
11、中風時紮手指放血
紮針放血除了手指會痛，可能還會感染之外，十指放血治療中風實際上沒有太大的作用，紮針僅是對人體有一些疼痛上的刺激作用而已。從現代醫學的角度來說，這種說法壓根就站不住腳。患了中風，腦部的微血管，會慢慢的破裂，遇到這種情形，千萬不可搬動患者身體。因爲，如果移動，會加速微血管的破裂。
12、大量出汗可減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢複原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。
13、熬過的夜白天補回來
想法很美好，事實很殘酷，難道你不知道有句歌詞叫“白天不懂夜的黑嗎”。白天你是睡了，可因熬夜失去的健康問題，怎麽補回來？晚上是拿來睡覺的，生物鍾混亂，導致內分泌紊亂，疾病隨之而來。按時睡覺、充足睡眠、適當運動才是正確的睡眠姿勢。
14、吃六味地黃丸可補腎
腎虛也分多種情況，對于六味地黃丸，千萬不要隨意亂服用，腎陽虛的人就更不適合服用六味地黃丸了。如果吃，遵醫囑，如果確實是腎虛，還是找專業的大夫咨詢一下，再調理。
15、長期喝保健中藥
有一些中藥雖然確實有保健的功效，但是是藥三分毒，中藥雖然性狀比較溫和，長期喝也是會對肝髒産生影響的。並且很多人都是自行配中藥，藥方都是從網上查詢出來的，沒有經過醫生的看診就盲目的喝中藥，這樣更是容易使身體健康受到損傷。
16、不口渴不用喝水
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
17、朋克養生
所謂朋克養生法，大家可以將其理解爲“作死與自救並存，狂嗨與養生齊飛”，具體的形式有：“啤酒杯裏泡枸杞”、“一邊熬夜一邊敷面膜”、“穿著破洞褲，貼著暖寶寶”、“健身房裏玩手機”、“蹦迪時候帶護膝”、“一邊抽煙一邊喝熱水”、“吃完麻辣火鍋喝酸奶清腸胃”……這類朋克養生方式，實際上是年輕人在作死的同時尋求自我安慰罷了，根本就起不到養生效果。
18、流鼻血時要擡高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血滴到地板上，別浪費了那幾點血去，得吞回去。這種做法，不但不能止鼻血，反倒有可能讓鼻血倒流到咽喉，引起惡心嘔吐，嚴重者還會窒息。當然，也不是完全沒有”好處“的，這麽做，能避免鼻血灑落在衣服上。正確的做法，在鼻孔裏塞上一個小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾，能減少出血。