每到春季，就到了補鈣的最好時節，在這個萬物生長、生機勃勃的季節，人體的新陳代謝與血液循環會明顯加快，生長激素分泌增多，修複能力變強，很適合補充鈣質。

鈣是構成人體的重要組分，是人體含量最多的礦物元素 ：

1、鈣構成骨骼和牙齒：鈣集中在骨骼和牙齒，它們是人體中含鈣最多的組織。

2、鈣維持神經與肌肉活動：神經肌肉的興奮、神經沖動的傳導、心髒的正常搏動等都需要鈣離子的參與。紅細胞、心肌、肝、神經等細胞膜上，都有鈣的結合部位。

3、鈣促進體內酶的活性：鈣對許多參與細胞代謝的大分子酶以及一些蛋白質分解酶等，都有調節作用。

4、鈣還參與血凝、激素分泌、維持體液酸堿平衡以及細胞內膠質穩定性等。

基本上所有的生命過程都需要鈣的參與，人體不能自身合成鈣，必須從外界攝取。若鈣含量長期攝入不足，會影響到嬰幼兒的正常生長發育，也會導致老年人骨質酥松等疾病的發生。

那麽，不同年齡段的人應該怎樣正確補鈣？

一、老年人。

一般中老年人盡量選擇好吸收的離子鈣或者氨基酸螯合鈣，這樣的話對于脾胃的傷害比較小，對脾胃的需求也會比較低，因爲這些鈣都是吸收率非常高的鈣劑。

二、中、青年人。

中、青年人可以選擇碳酸鈣，但是在補充碳酸鈣的過程中一定要增加飲水，預防鈣乘積、鈣結石的産生。

三、胎兒、幼兒或者是青少年兒童。

對于胎兒、幼兒或者是青少年兒童，我們建議選擇乙酸鈣爲主，乙酸鈣主要指的是醋酸鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣等，這幾種鈣也是含鈣量比較低，但是吸收率非常高。尤其適用于脾胃功能比較虛弱的幼兒或者青少年。

不同年齡段選擇合適的鈣劑才能正確地補鈣，減少脾胃的副作用。所以在平時選擇鈣劑時一定要認真仔細，不可盲目補鈣。

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