春分是我們二十四節氣中的第四個節氣，因爲這一天白天和晚上正好一樣長，屬于把一天24個小時（古代叫12時辰）正好平分，又因爲是在春季。所以叫做春分，那麽同樣的道理，秋分也是白天黑夜一樣長，只是所處的季節在秋季，所以叫秋分。
春分之後，燕子就從南方飛回來了，下雨時天空也會開始電閃雷鳴，大地上莺飛草長、小麥拔節、油菜花香，各種植物均進入了旺盛的生長期。此時，大家應該如何養生呢?
一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少
春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
風從頭入、寒從腳起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，這樣可以有效降低痛經或者月經不調，以及關節炎、手腳冰冷等亞健康問題的産生。
溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，爲了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。
二、調治老毛病，預防新疾病
春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物複蘇，生物們也都活躍起來，特別是今年疫情的影響下，大家一定要注意預防感冒、麻疹等高發疾病。
這一時期，正是木旺之時，相應而言，金（肺）、土（脾）的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。一定要注意保養。
但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時候， 注意調養，“因勢利導”，借此機會正好調治那些老毛病.
三、應對春困有妙招
春分時節，“春困”的症狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更爲明顯。如果這種症狀得不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。
1、午飯後稍微休息一會
在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鍾，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯後稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前提前半小時躺下，摒棄雜念，可以點一根沉香或者檀香的線香，使心情平靜，有利于入睡。
3、睡前洗臉、泡腳、搓腳心
泡腳的好處主要有以下幾種：1.可以去除人體的寒氣，具有驅寒活絡的功效，對于身體的健康具有很大的好處。2.腳底有很多的反射區，經常泡腳具有養生保健的效果，還可以預防高血壓，冠心病，對于心腦血管疾病的患者具有很大的好處。3.還可以舒緩心情，放松壓力，對于工作壓力大的患者就有很大的好處。4.還可以提高睡眠質量。
常用的泡腳材料有生姜、艾葉、醋等，也可選用正規的泡腳粉
搓腳心有助于推動血氣運行，溫補髒腑，安神甯心，消除一天疲勞，利于入睡。
四、飲食均衡，陰陽互補
春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時知節，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。
2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。
比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。
3、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保證室內空氣清新潔淨，減少呼吸系統疾病
2、可以在室內、車內懸挂中藥香囊，達到芳香避穢的作用
3、保持室內外衛生，角落和陰暗死角的汙垢都要清掃幹淨，並經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。
3、運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。
春分這一天剛好是陽氣與陰氣相當，而在這一天之後，陽氣慢慢的比陰氣旺盛，根據這一自然規律，我們就開始注重養人體陽氣，同時注意補充人體陰氣以更好的轉化爲陽。所以黃帝內經也講“春夏養陽，秋冬養陰”，也就是這個自然規律!