現在的年輕人生活壓力大，生活節奏快，作息時間不規律，很少運動等等主觀和客觀兩方面的現實情況都給身體健康帶來巨大的隱患。如果不能盡快的調整，養成好的生活習慣，隨著年齡的增長，各種疾病都會接踵而來，給老了以後的生活帶來非常大的麻煩，不僅要花大量的金錢看病，而且影響老年之後的生活質量。要想改變這種局面，就必須馬上行動起來，從以下幾個方面做出根本的改變。

01養成良好的作息時間，睡好最重要

很多年輕人工作壓力特別大，不僅在上班的時間拼命工作，回到家還要加班加點，有的要經常熬夜，不能保證正常的睡眠。長此以往，會出現大把的掉頭發，嚴重的還會神經衰弱，更嚴重的會得抑郁症。

沒有好的睡眠，就不能保證大腦和身體的其他器官得到好的休息，不僅衰老的很快，還會降低工作效率。與其這樣不科學的工作，還不如養成一個好的作息習慣，不僅能保證身體的健康，還能提高工作效率，何樂而不爲呢？

好的作息習慣最重要的是每天睡眠的時間和每天起床的時間。一個人每天保證八個小時的睡眠就足夠了，如果工作量特別大的時候，最少也要保證每天七個小時的睡眠。晚上十一點鍾一定要上床睡覺，子時（晚上十一點至淩晨一點）是天地相交，陰陽相交的時間，這個時間的睡眠非常重要。保證這個時間段的睡眠，也就保證了大腦和身體其他器官的充足休息，不僅對健康有好處，還能保證你第二天精力充沛。

每天早上六點鍾要准時起床，七個小時的睡眠，已經讓你身體的各個器官都得到了充足的休息。這個時候起床，在太陽升起來之前，陽氣開始上升的時候，會讓你的精力更加充沛。

爲什麽中國人養生講究午休？因爲六七個小時的工作讓人體的各個器官已經産生了疲勞感。這個時候，午飯後小息一下，不僅能解除疲勞，也讓下午的時間，精力更加充沛。所以，在你的作息時間上一定要留有午休時的時間，最好能保證一個小時，最少要半個小時。

好的睡眠，是保證身體健康的第一要素，也是長壽的秘訣之一。

02保證准時一日三餐，吃好也很重要

現在很多年輕人不太重視一日三餐，特別是早餐，不吃早餐的危害非常大。你的腸胃經過了一夜的休息，迫切需要事物的補充，否則胃酸會過剩，如果長久的不吃早餐，很容易出現慢性胃炎以及胃潰瘍的症狀，到了老了之後，由于腸胃不好，消化系統跟不上身體的要求，會加速衰老，影響免疫力，疾病會不約而至。

民間一直有一個說法“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”這是非常有道理的，是根據人體器官的需求特點，從生活中總結出來的。年輕人新陳代謝特別快，餓了就要吃飯，如果長期的不能按時吃飯，帶來的隱患不僅是腸胃會有問題，而且對其他器官也會帶來傷害。准時一日三餐，讓你的生物鍾保持准時，是保證你的身體器官健康的重要一步。

一日三餐不僅要准時，也要吃好。吃好不是說讓你天天大魚大肉，暴飲暴食，而是指要營養搭配，葷素搭配，吃的綠色吃得健康。

03不抽煙不酗酒，你的肺髒和肝髒差不了

很多年輕人煙瘾非常大，不僅對自己的肺沒有好處，還影響他人的身體健康。再加上現在很多場合禁煙，也會對自己的生活帶來很不好的體驗。不抽煙會大大降低得肺癌的機率，讓肺保持紅色，就是保證自己的身體健康。

很多年輕人爲了訂單和客戶聚餐喝酒，很多人都把自己喝到了醫院。有的人肝髒嚴重受損，成了酒精肝，有的人胰腺受損成了胰腺炎，這些病如果不加重視的話都會發展成非常嚴重的病症，肝癌，胰腺癌等等。

很多人老了之後一身的病，實際上都是年輕時候不知道愛惜自己作出來的。酗酒不僅傷肝，也是三高的起因之一。特別是高血壓，酗酒的人發病率要比一般人高很多。

04生命在于運動，堅持運動是健康的重要保證

大多數年輕人，由于工作忙的原因，更多的是自己懶的原因，一年都運動不了幾次。女性一般上了二十五歲，男性一般在二十七八歲都會開始發福，這是身體成熟的正常狀態。但如果不能引起足夠的重視的話，很多人將胖的不可收拾。

很多女性通過節食來減肥，但效果肯定會很差。因爲你節食一個月，只要放開吃上兩頓，就會胖起來，甚至比沒節食時還胖。唯有運動，才是保持身材，保證健康的唯一方法。男性如果不能管理好自己的身材，過于肥胖不僅行動不便，高血脂高血壓糖尿病都會找上門來。

每天最少保證自己能運動一個小時，不僅能保持身材，更重要的是讓自己的身體各器官充滿活力。老了就不需要用錢買健康。

以上四個方面，是我對“年輕的時候犧牲健康賺錢，老了用錢買健康”的破解方法，當然保證健康的方法還有很多很多，可我認爲上面四點是基礎也是最重要的四點。如果年輕的朋友們能做到，就是老了也一樣充滿活力。