養生永遠是個談不完的話題，不管是和平時期，還是戰爭時期，健康都是人們非常關心的問題，在生活水平日益提高的今天，本來我們的身體是越來越好的，可是隨著我們賴以生存的環境遭受破壞，很多人在中年時期就會患上不治之症，這也是爲什麽人們重視養生的原因。

四月份天氣氣溫開始有明顯的升高了，人們可以脫掉那厚重的冬季棉衣，換上漂亮的春裝了。雖然春季陽光爛，但是這個時候的紫外線其實還是非常強烈的，所以我們出門的時候，要注意做好保護措施。另外，春季也是各種花粉過敏的高發時期，對于一些人而言，最好是出門戴上口罩等預防措施，以降低過敏的幾率。

四月份氣候特點

四月是春季最後的階段，從二十四節氣來說，包含有清明和谷雨兩個節氣。

清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節”，是中國漢族民間傳統節日。

谷雨是春季最後的一個節氣。古代稱：“雨生百谷”，說明此節氣在農業方面的重要性。

這個時候氣溫已經開始明顯升高，人們的室外活動增加，一些鮮花、柳絮等也開始飛舞起來，對花粉過敏的人外出應該注意遠離這些過敏原，另外，春季還是傳染性疾病高發的時候，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等，所以盡量不要到人流太多的地方。

四月份養生吃什麽

四月份的飲食主要以補腎、調節陰陽虛實爲主。飲食可以遵循以下的原則：

蔬菜：荠菜、菠菜、山藥、韭菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、西紅柿、香椿

水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、檸檬、菠蘿、蘋果、梨、芒果、山竹、櫻桃、猕猴桃

肉類：鲩魚、瘦肉

其他：牛蒡、海帶、天然綠藻類

四月份推薦食譜

1、涼拌香椿

材料：香椿

做法：將香椿清洗幹淨，放入開水中焯一下，擠幹淨水分，將蒜、辣椒放入油鍋中爆出香味，澆在香椿上，淋上香油即可。

2、奇異芒果汁

材料：猕猴桃1個、芒果1個、檸檬半個

做法：將芒果去皮，果肉切小塊，猕猴桃去皮切小塊，檸檬去除果肉，將芒果、檸檬、猕猴桃一起放入榨汁機中進行榨汁，過濾掉渣子，倒入杯中，可以適當的加入蜂蜜調味即可。

3、荠菜炒肉絲

材料：荠菜和瘦肉各適量

做法：將荠菜洗淨切碎，瘦肉切絲，加生姜、料酒、食鹽腌制，先將豬肉炒至變色，然後加入荠菜一起翻炒，加味精調味即可。

4、山藥炒胡蘿蔔

材料：山藥300克、胡蘿蔔適量

做法：將山藥洗淨去皮切片，胡蘿蔔洗淨去皮切片，先下胡蘿蔔翻炒，然後下山藥繼續翻炒均勻，加食鹽調味即可。

5、胡蘿蔔拌海帶絲

材料：胡蘿蔔60克、海帶25克

做法：將海帶事先泡一下，切成絲入沸水焯一下，胡蘿蔔切成絲，與海帶絲混合，加入蒜末、食鹽、醋、香油拌勻即可。

四月份怎麽養生

1、養生重在養肝

傳統的養生理論認爲“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝髒有密切關系。所以，春季的養生保健方法應以養肝爲主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個髒腑的功能也能維持正常。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

2、換衣不宜過早

俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，因爲氣候變化多端，早晚溫差大，應該准備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。

3、注意病從口入

多變的天氣容易使身體比較弱的人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤爲注意“病從口入”。

4、悲傷莫要過度

春季是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發精神疾病。因此大家要注意及時的排遣不良的情緒，不要過于悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

5、預防花粉過敏

春季是這種花粉、柳絮開始傳播的時候，很多人會發生過敏的現象，所以出門最好是戴上口罩，遠離過敏原，另外可以多吃一些增強免疫力的食物，減輕過敏的症狀。

四月份飲食注意事項

1、春季氣候幹燥，應該少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

2、春季是慢性疾病發作的高發季節，不要吃容易使舊病複發的“發物”。

3、春季紫外線強烈，而人們預防不到位，容易出現曬傷，應該少吃含有光過敏物質的食物，如芹菜、莴苣、馬頭蘭等。最好是選擇晚上吃。

很多人都想知道養生的秘訣是什麽，其實對于健康是沒有任何捷徑可以走的。想想你有多久沒有運動了，想想你的餐桌上是不是葷菜越來越多。這些都是威脅我們健康的不利因素。

我們的生活現在越來越提倡綠色，我們的飲食也要合理，葷素搭配，適當吃一些水果，多了解一些食物的特性和功效，對我們的健康生活有很大的幫助。

隨著生活水平的提高，健康成爲我們最關注的話題。什麽才是健康？生活中如何預防身體的疾病？這都成爲了大家關注的焦點。超拼網推出《超拼健康助手》欄目，每周五爲您盤點日常養生生活小妙招，助您走進健康園地。