良好的睡眠習慣對于一個人的日常生活是很重要的，它可以保證身體的正常運轉，可以說許多人對于睡眠都沒有一個很深的了解，也存在很多誤區，比如熬夜後進行補覺、誤認爲喝酒後的睡眠質量更好等等，其實這些都是一些不利于睡覺的壞習慣，我們應該對于睡眠進行一個重新的認知。
首先闡述一個事實，睡眠不好等于慢性自殺，長期失眠的話會造成一些並發症的産生，心髒等問題都會慢慢的出現了，根據一項統計，我們國家每年大概有100多萬人是因爲冠心病死亡的，而在這其中有30%的人是猝死于午夜到淩晨6點，這並不是危言聳聽，好的睡眠對于身體真的很重要。
睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足會導致抑郁症、加速皮膚衰老、增加死亡風險、學習能力降低、體重增加、視線不良、心髒疾病、反應遲緩等等衆多問題，這些都是因爲睡眠不足導致身體機能的下降，從而産生的並發症。
關于睡眠我們也存在著一些誤區，有些人誤認爲喝酒有助于睡眠，這樣的想法是錯誤的，雖然喝酒之後會更容易入睡，但是酒精會隨著時間的推移進行代謝，後半夜的睡眠質量沒辦法得到保證，睡眠的時間就會不足，而且經常睡前喝酒對于身體也是不好的，對于這些誤區我們需要有個清晰的認知。
其次，看著電視入睡這也是一個不良的生活習慣，有些人習慣在沙發上看著電視睡覺，這樣的做法是很不正確的，要知道睡眠的最佳地點一定是床上。
另外，其實對于藥物我們不能抱有一個抗拒的心態，一些失眠比較嚴重的患者，確實是需要服用安眠藥才能保證睡眠，建議大家還是要聽從醫生的指導。
還有，白天補覺也是很多人對于睡眠理解的一個誤區，這樣的做法是不對的，顯然這時候身體的器官是不需要休息的，建議午休的時間在30分鍾左右。
最後，有些人認爲睡前進行一些運動比較好，人在疲憊之後確實是容易入睡的，但同時也會讓大腦進入一個興奮的狀態，有可能會推遲睡眠，這樣最佳的睡眠時間就錯過了。
睡前我們可以通過泡腳、聽音樂來提升睡眠的欲望，白天多進行適量的運動，多吃水果和蔬菜、適當的釋放一些壓力也會有助于睡眠，芥蘭、菊花茶、牛奶以及白肉等等食物對于睡眠也是很不錯的選擇。
具體的睡眠時間也是有參考依舊的，3歲以下的偶爾要保證14-17個小時的充足睡眠，4到11歲的兒童需要12-15小時的睡眠時間，18-64歲的人群每天的睡眠時間以7-9小時最爲優解，很多老年人都會反饋睡不著，睡眠時間段的情況，其實65歲以上的老年人，如果能夠水7-8小時，那是最合適不過的了。
總結：當然以上的數據都是經過一些科學的驗證的，數字是冷冰冰的，但是睡眠還需要更加個人的身體來進行調整，具體的睡眠時長還需要因人而異，大家對于睡眠也需要重新進行認知，不能進入誤區了，良好的開端是成功的一半，同樣良好的睡眠才是身體的保證。