你是否曾經有過這樣的體驗，一件事情做不好，或別人交代你的事情沒完成，就會不斷的自責，對自己恨鐵不成鋼，否定自己的價值認爲自己一無是處？
你是否成績優異，顔值高，可愛又善良，卻總是遇上一場又一場失敗的戀情，搞砸一份又一份工作，什麽事情都做不好，懷疑自己的人生也許就這樣了？
無論自己手上是多麽好的牌，最後都會輸掉比賽，把上帝給你的一手好牌打爛。本來在別人眼中，你應該會很成功，但到最後都令別人失望，令家人失望，令自己失望？
很不幸，從小學到畢業後多年的今天，我都在不斷地經曆這樣的內心戰爭，從前不斷犯錯，不斷自我責備，需要別人的幫助卻不敢說出來，甚至有産生過輕生的念頭。
到現在我從書中了解到，原來我是患上了抑郁。
在不斷探索人生和尋找自己的路上，我卻幸運地看到王宇老師的著作——《走出抑郁症——一個抑郁症患者的成功自救》，要不然可能再過十年，我依然不知道原來我已抑郁很久，原來我還能自救。
《走出抑郁症》
抑郁其中一個表現：責任內化
責任內化：即把一切責任和錯誤都歸咎于自己，就算自己沒有錯，也能做到“雞蛋裏挑骨頭”的地步，不能理智地評價是非曲直。
我曾經創業四年，在創業的四年裏我吃盡了苦頭，所有問題的出現，我都把問題歸咎于自己，團隊內人員之間出現糾紛，我內疚得不行。夥伴出現財務問題，我自責埋怨自己。
那段時間還不斷受毒雞湯熏陶，竟然真的認爲“所有問題都是自己的問題”，“別人都是對的，有問題從自己身上找答案”。于是，自責的情況越來越嚴重，我的抑郁也越來愈嚴重。
但當我放棄創業後，慢慢地，情況沒有那麽糟糕，最多就是生活上的瑣碎事會讓我心情不好。
大多數的憂郁沮喪都是由錯誤的思想方法造成的。——〔美〕愛德華·齐格勒：《抑郁症的认识疗法》
如果在生活中，工作中，人際關系中，你經常會自責，經常怪自己不夠好，那麽有可能你也患上了抑郁症。王宇老師的《走出抑郁症》中提到，抑郁症産生的原因有六種：遺傳因素、成長經曆、生活信念、內在驅力、刺激事件、社會文化。
每一種都有對照，可以做自我診斷，從這一步開始自救的旅程。
不需要完美，接受真實的自己
曾經有一位心理咨詢師問過我一個問題：“你覺得你的家人優秀嗎？”我當時的回答是：“我很愛他們，但我不覺得他們很優秀。”咨詢師馬上接著說：“你的能力配不上你的格局，你不接納你自己。”
我當時根本聽不懂，但不知道爲何我突然放聲大哭，只聽見她在電話那頭不斷重複：“哭吧哭吧，你累了，放聲哭出來吧。”
現在看來，那時的我時抑郁最嚴重的時候，突然放聲大哭是因爲我被戳中：“你不接納你自己。”
《走出抑郁症》中說道，抑郁患者多數是對自己有過高的要求，要達到自己心中完美的自己，實際上是在逃避現實，逃避那個有缺點，不完美的自己。
因爲自己的不完美，所以我不接受現實中這麽差勁的自己，然而在這世界上就沒有一個人是完美的，所謂“人無完人”，我們沒有必要逼自己成爲“完美的人”。
其實真實的自己是最可愛的，真實的你也很可愛，很善良，能把事情做好，很受朋友歡迎。
去“僞”才能存“真”——當我們不再爲榮譽而戰，當我們不再可以表演得完美，當我們不再做一個“聖潔”與“完美”的人的時候，真實的自我就會慢慢浮現。
要經常跟自己說：親愛的，這不是你的錯！
據統計，抑郁症在我國的發病率已高達3%-5%，這樣推算中國的抑郁症患者就有幾千萬，已經成爲了一個社會問題，需要我們共同幫助抑郁症患者走出抑郁，共享陽光生活。
所以其實抑郁症真的不是我們的錯，學會好好愛自己才是最重要的。
很幸運地，我們現在有越來越多優秀的心理學家爲我們創造條件，王宇老師的這本《走出抑郁症——一個抑郁症患者的成功自救》，無疑是一本從認清自我，到實施自救最好的抑郁症患者入門書。
任何不曾殺死我的東西，讓我更強壯。——尼采
找回真我的旅程，就是一段慢慢放棄幻想回歸現實的旅程，當我們不必在幻想中維系完美自我，便可以在現實中真實地生活。
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