清晨，從睡夢中醒來，沒有人督促，沒有人陪伴，沐浴著朝陽，開始了今天的跑步。跑步是一個享受的過程，往往是先苦後甜，先勞累再快樂。跑步容易上瘾，被人稱爲“綠色鴉片”。跑步改變了我的生活，身體變得更加健康，精神狀態更好，心情愉快，工作積極向上，渾身散發著滿滿的正能量。堅持跑步，受益一生，非常樂意享受這個過程。
一、跑步對工作家庭生活産生了積極影響
1、家庭關系更加和睦：跑步使我養成了早睡早起的習慣，每天早晨跑完步，渾身輕松舒服，關節像打了潤滑油。回去買上早飯，洗個澡，吃完飯，打掃衛生，家裏窗明幾淨，感覺非常溫馨，這時懶惰的人還沒有起床。身體好，心情好，多幹點家務活從來不煩氣，被老婆稱爲“居家好男人”。
2、在單位口碑好：早起跑步，使我感覺時間充裕，每天早早來到辦公室，收拾好一切，迎接同事們的到來。工作起來感覺精力充沛，與同事容易溝通交流，從來沒有因爲雞毛蒜皮的小事與人斤斤計較。在單位人緣好，這也可能與跑步有關系吧。
3、身體好：跑步增強了我的身體素質，一年到頭基本不感冒，兩大桶各50斤的水，一口氣從一樓提到三樓，每年單位查體，各項指標正常，收獲的是同事們羨慕的目光。
二、跑步能給人的身體帶來哪些好的變化
1、保持好的身材：經常堅持跑步，提高人的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，消耗多余的熱量 ，降低體脂率，山珍海味怎麽吃都不胖，穿衣好看，身材 標准，是行走的衣服架子。
2、顯年輕：跑步通過出汗，可以排出毒素，是天然的化妝品，皮膚好，富有彈性，顯示出一種自然美，與不鍛煉的同齡人相比，更加年輕有活力。
3、心情變好：跑步能收獲快樂，緩解壓力，使人變得心胸開闊。人在運動時，大腦會分泌多巴胺，多巴胺是快樂因子之一，能使人産生快樂舒適感，使人的心情變好。
4、增強體質：跑步能提高心肺功能，增強免疫力，能夠改善睡眠，降低"三高",對亞健康的人幫助很大，解決了吃藥解決不了的問題。
三、怎樣跑步更有利于身體健康
1、要從養生的角度跑步：跑步不是比賽，不是競技，不要跑的太快，跑的太遠。跑步要循序漸進，勞逸結合，掌握好鍛煉的度。年輕人、中老年人要根據自己的身體情況，明確鍛煉的目標，制定合理的計劃，適合自己的才是最好的，不要盲目攀比。
2、跑步的方法要 正確：跑前，准備一雙合適的跑鞋和寬松舒服的運動服。跑步地點的選擇，最好在公園、體育場館等空氣好交通安全的地方，有條件的在塑膠跑道上跑。注意跑前要熱身，跑後要拉伸放松。每周跑4-5天，必須休息1-2天，給身體一個恢複的時間。
3、跑步最好和力量訓練相結合：跑步減去脂肪的同時，也減去了部分肌肉。通過力量訓練，增強腿部力量及核心肌肉群的力量，比如腹肌、深蹲的訓練，可以提升跑步水平，避免關節受到傷害，延長跑步生命周期。
四、跑有哪些注意事項
1、保護好膝關節踝關節：要想長久的跑下去，必須保護好關節不受傷害，許多跑步老手，提前放棄了跑步，不是 因爲毅力，而是傷痛，所以從開始跑步就要科學鍛煉，對關節要愛惜保養。
2、選擇合適的運動量：跑步要量力而行，逐漸增加運動量，開始要快走或慢跑，等身體熱起來，適應了再逐漸增加運動量。
3、營養要跟上：跑步體能消耗很大，營養要跟上。身體要恢複，休息也很 關鍵。建議正餐多吃點牛肉、魚蝦類、蛋奶類等高蛋白的食物。正餐之外，吃點水果，喝杯牛奶，不要等餓了再吃，要提前儲備能量，這樣跑步才不容易疲勞。
