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跑步,讓我的生活充滿陽光

2020 年 8 月 15 日 上善若水难

清晨,從睡夢中醒來,沒有人督促,沒有人陪伴,沐浴著朝陽,開始了今天的跑步。跑步是一個享受的過程,往往是先苦後甜,先勞累再快樂。跑步容易上瘾,被人稱爲“綠色鴉片”。跑步改變了我的生活,身體變得更加健康,精神狀態更好,心情愉快,工作積極向上,渾身散發著滿滿的正能量。堅持跑步,受益一生,非常樂意享受這個過程。

跑步,讓我的生活充滿陽光

一、跑步對工作家庭生活産生了積極影響

1、家庭關系更加和睦:跑步使我養成了早睡早起的習慣,每天早晨跑完步,渾身輕松舒服,關節像打了潤滑油。回去買上早飯,洗個澡,吃完飯,打掃衛生,家裏窗明幾淨,感覺非常溫馨,這時懶惰的人還沒有起床。身體好,心情好,多幹點家務活從來不煩氣,被老婆稱爲“居家好男人”。

2、在單位口碑好:早起跑步,使我感覺時間充裕,每天早早來到辦公室,收拾好一切,迎接同事們的到來。工作起來感覺精力充沛,與同事容易溝通交流,從來沒有因爲雞毛蒜皮的小事與人斤斤計較。在單位人緣好,這也可能與跑步有關系吧。

3、身體好:跑步增強了我的身體素質,一年到頭基本不感冒,兩大桶各50斤的水,一口氣從一樓提到三樓,每年單位查體,各項指標正常,收獲的是同事們羨慕的目光。

跑步,讓我的生活充滿陽光

二、跑步能給人的身體帶來哪些好的變化

1、保持好的身材:經常堅持跑步,提高人的新陳代謝,加速脂肪的燃燒,消耗多余的熱量 ,降低體脂率,山珍海味怎麽吃都不胖,穿衣好看,身材 標准,是行走的衣服架子。

2、顯年輕:跑步通過出汗,可以排出毒素,是天然的化妝品,皮膚好,富有彈性,顯示出一種自然美,與不鍛煉的同齡人相比,更加年輕有活力。

3、心情變好:跑步能收獲快樂,緩解壓力,使人變得心胸開闊。人在運動時,大腦會分泌多巴胺,多巴胺是快樂因子之一,能使人産生快樂舒適感,使人的心情變好。

4、增強體質:跑步能提高心肺功能,增強免疫力,能夠改善睡眠,降低"三高",對亞健康的人幫助很大,解決了吃藥解決不了的問題。

跑步,讓我的生活充滿陽光

三、怎樣跑步更有利于身體健康

1、要從養生的角度跑步:跑步不是比賽,不是競技,不要跑的太快,跑的太遠。跑步要循序漸進,勞逸結合,掌握好鍛煉的度。年輕人、中老年人要根據自己的身體情況,明確鍛煉的目標,制定合理的計劃,適合自己的才是最好的,不要盲目攀比。

2、跑步的方法要 正確:跑前,准備一雙合適的跑鞋和寬松舒服的運動服。跑步地點的選擇,最好在公園、體育場館等空氣好交通安全的地方,有條件的在塑膠跑道上跑。注意跑前要熱身,跑後要拉伸放松。每周跑4-5天,必須休息1-2天,給身體一個恢複的時間。

3、跑步最好和力量訓練相結合:跑步減去脂肪的同時,也減去了部分肌肉。通過力量訓練,增強腿部力量及核心肌肉群的力量,比如腹肌、深蹲的訓練,可以提升跑步水平,避免關節受到傷害,延長跑步生命周期。

跑步,讓我的生活充滿陽光

四、跑有哪些注意事項

1、保護好膝關節踝關節:要想長久的跑下去,必須保護好關節不受傷害,許多跑步老手,提前放棄了跑步,不是 因爲毅力,而是傷痛,所以從開始跑步就要科學鍛煉,對關節要愛惜保養。

2、選擇合適的運動量:跑步要量力而行,逐漸增加運動量,開始要快走或慢跑,等身體熱起來,適應了再逐漸增加運動量。

3、營養要跟上:跑步體能消耗很大,營養要跟上。身體要恢複,休息也很 關鍵。建議正餐多吃點牛肉、魚蝦類、蛋奶類等高蛋白的食物。正餐之外,吃點水果,喝杯牛奶,不要等餓了再吃,要提前儲備能量,這樣跑步才不容易疲勞。

跑步,讓我的生活充滿陽光

總之,跑步是一項很好的運動方式,與做好我們的工作,享受健康的生活息息相關。堅持跑步,令我們的人生充滿樂趣,跑步考驗人的毅力,貴在堅持不懈。跑步沒有捷徑,堅持是唯一的方法,要想收獲健康,一定要堅持跑步。

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