酷熱暑氣把人逼到冷氣房裏，室內外溫差大，身體容易感到不舒服或引發舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。
由熱入冷，尤其當室內外溫差超過5攝氏度以上，熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而出現頭痛症狀。
由冷入熱，身體調節中樞如果失當，會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內外
帶著一身熱氣進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的甚至引發心髒病或腦中風。
醫生建議，踏入冷氣房先待3至5分鍾，旋即走出室外陰涼處再待幾分鍾，之後再回到室內，這樣反複兩三次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房。
這種分段進出冷氣房的方法，特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者，最好避免猛然進出冷氣房。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內溫、濕度都很重要，尤其當小孩有過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內經常闖到電風扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、流鼻水。
年紀稍大後，流汗情形會稍微好轉，該擔心的是關節問題。特別是中年之後，身體代謝率漸緩，血液循環較差，關節對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室。
從醫學觀點，室內外溫差最好維持在3至5度，室內濕度控制在60左右，溫度則在攝氏25至26度之間，最適合人體。
當室內濕氣過重，易誘發過敏性症狀，這時最好能以除濕機輔助。因爲冷氣除非維持在一定的溫度且持續運轉中，才具除濕效果。當關掉冷氣，溫度上升，濕度也跟著提高（相對濕度）。
第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過幹，甚而引發支氣管炎，需要多補充水分，但不要喝冷水，應該喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35至40度）。
太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避免。冷水過于冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養吸收力也轉慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。
老年人腸胃蠕動慢，血液循環較差；至于小孩，全身熱量少，腸表面的容積和體積也小，吃太多冰涼食物會因體內溫度降低，影響腸胃功能。
第4招：保濕工作不可少
長期吹冷氣，肌膚容易幹皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。
除了多補充水分，身體也要經常保濕。熱天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。
人們經常誤以爲保濕就是皮膚很幹了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那麽幹燥，保濕效果有限。
真正的保濕應該在浴室，趁身體含水量高時塗上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。
一旦身體因幹燥發癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得症狀惡化，應前往就醫。
除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種室內植物，也能增加環境的濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。
第5招：給眼睛一點溫暖
眼睛幹澀是另一常見冷氣病，特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。
結膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼裏面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽煙、大氣汙染和空氣調節出問題，都會出現結膜幹燥症狀。
在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于減緩症狀，並且消除疲勞。
（文章來自早報網）