我們已經生活在一個人機不能分離的時代，大部分的小孩也生活在電子産品頻繁使用的環境中。
2歲左右的小孩就開始“使用”手機和平板電腦極爲普遍，在這個多媒體的時代，網絡上有非常多的優質育兒資源都通過電子媒介傳遞——比如兒歌、詩歌、英語兒童節目等等，電子産品給我們帶來精彩的同時也帶來一些隱患——視力的下降、頸椎問題、鼠標手等等。
但人生是場長跑，最後拼的是身體。
不久前在朋友圈裏看到一位媽媽抱怨說，小孩幼升小做體檢，讓她大吃一驚的是自己的女兒竟然近視了，她想來想去覺得自己沒啥地方做的不好啊，但看著家裏面給小孩買的平板電腦、各種學習機等等覺得有點後悔給小孩用太早了。
對這個問題的研究一直沒有停下來，CNN最近就發表了一篇新聞
其中提到一個重要的觀點：
“到戶外去活動，哪怕不運動，只是隨便散散步讓小孩感受自然光，也是保護小孩視力的一個重要手段。”
對于近視的問題，英國有一個縱向跟蹤的研究CLEERE（The collaborative longitudinal evaluation of ethnicity and refractive error）。
在20年間他們跟蹤了4979名兒童，他們想知道如果正確使用電腦、看電視和學習可不可以避免近視，他們發現，這些因素其實並不是避免小孩近視的最關鍵因素。
造成近視主要有兩個因素，一個遺傳，一個環境。
如果一個小孩的雙方父母都是近視，那麽遺傳基因會讓小孩患有近視的概率增加到60%，前提是這個小孩的戶外活動時間很少。
他們的跟蹤觀察發現，小孩戶外時間足夠多，大概是每星期14個小時的活動時間能夠“中和”近視的遺傳因素，小孩近視的概率大概會下降到20%，這個概率跟那些父母沒有近視的小孩的概率一樣。
這個結論跟世界其他地方的觀察研究相吻合，包括在澳大利亞、新加坡以及中國。
2015年中山眼科中心的一位教授發表了一篇國際論文，這位教授讓12間學校1900名學生參加了觀察實驗，孩子的平均年齡是7歲，一半學生被安排多參加一節40分鍾的戶外活動課，而另一半學生則按照原來的安排，對比實驗持續三年，最後的研究結果跟英國這個長期跟蹤調查的結論一致。
增加戶外活動感受自然光的辦法對兒童預防近視效果這麽好，那肯定會有家長會問，如果我的小孩已經近視了，這還能不能通過增加戶外活動時間來調整呢？
很遺憾，英國的跟蹤研究發現，戶外活動對于已經近視的兒童基本上有非常少甚至是沒有作用，盡管如此相關研究還在進行當中。
戶外活動爲什麽能夠有效地降低患近視的概率？研究人員給出了幾個解釋：
解釋一：
小孩在戶外活動的時候，做的一些活動，比如需要不段調整視力範圍的運動，像籃球、足球、網球等等，這些運動對保護視力有一定作用。
解釋二：
太陽光線中的中波紫外線UVB（ultraviolet B radiation）能夠促進體內維他命D的循環，進而預防小孩眼睛發育和視力畸形的出現從而能夠預防近視。
解釋三：
中波紫外線可以延緩眼睛近視發展的作用，另外戶外活動的光線一般來說比較充足的，能夠減輕眼睛使用時的負擔。
主流理論解釋：
戶外環境自然光線可以刺激視網膜中一種特殊的細胞分泌多巴胺，這種多巴胺能夠發出連鎖反應，能夠促進眼睛正常發育，讓眼睛前後方向的增長變緩，從而降低近視的出現概率。
這裏要普及一個出生後兒童容易近視的知識點：
胎兒出生後，隨著年齡增長，身高和體重都在生長，眼球也在逐漸增長，然而眼球的增長在各個方向上不是均勻的，眼球後部由于肌肉和韌帶的固定力不如其他方向，因此眼球前後增長速度大于其他方向，所以導致眼球只有前後變長的可能而幾乎沒有變短的可能，也就是胎兒出生後只有變成近視而沒有變成遠視的可能。
英國20年的縱向追蹤研究以及動物實驗的結論是：
預防小孩近視的關鍵點是到戶外活動感受自然光，而不是一味地減少兒童的閱讀、學習或者使用電子産品的時間。
雖然戶外活動時的自然光線對預防小孩近視有作用，但不要忘記給小孩做好充足保護，除了需要做好防曬，還有一點很重要：保護眼睛。
美國的眼科學會（AAO）調查結果顯示，僅僅只有三分之一的美國父母給小孩戴上具有保護作用的太陽眼鏡。兒童每年的紫外線暴露是成人的3倍，一生中80%的紫外線暴露發生在20歲以前。
所以陽光是把雙刃劍，我們需要做好保護措施免除傷害，才能享受陽光帶給我們的好處。
美國兒科協會（AAP）對方保護眼睛和視力的建議是——
“6個月以下的寶寶，因爲太小不適合佩戴太陽眼鏡，需要戴帽子或者使用兒童嬰兒車防護罩遮擋。”
“6個月以上的寶寶，戴3英寸寬的帽子或者帽檐朝前、太陽眼鏡（必須達到97%-100%防護UVA和UVB的太陽鏡）”
我不時在街上看到小月齡的寶寶躺在嬰兒車裏被刺眼的陽光晃的只搖頭或著眯著眼睛默默忍受，還看到陽光強烈的夏天只有少數小孩戴了帽子或者太陽眼鏡，小孩難受父母一定要懂得解碼，掌握科學知識才能做到最全面的保護。
我們避免在烈日出門，活動一般在早上和傍晚時分，在包包裏一定會帶上小帽子，從一開抗拒戴帽子到後來出門只要太陽曬，廣廣會主動嚷嚷戴帽子，因爲他已經習慣並且知道戴了帽子眼鏡會更舒服而且更涼快。
在陽光充足的天氣玩耍，比如去沙灘，戴眼鏡是一種更全面的保護，但我也看到一些小孩戴著花哨的太陽眼鏡，或著根本不需要戴太陽眼鏡的時候還在佩戴，感覺耍帥的目的比保護的目的更重要，但如果太陽眼鏡選擇不當，利大于弊哦。
- 購買正規合格廠商的太陽眼鏡，不要買裝飾性眼鏡。國際上認可的行業標准有澳大利亞AS/NZS，美國ANSI Z80.3-2001還有歐洲EN。購買貼有100%UV吸收或UV400的標示太陽眼鏡
- 不要挑選過于深色的鏡片
- 兒童的太陽鏡片最好選擇樹脂、PC等耐損材料，抗沖擊性強，不容易摔碎，如果小孩在佩戴期間發生意外這種材質能夠減少傷害
- 連續佩戴時間不要超過1-2小時，室內不要佩戴
關于兒童戶外活動時間在美國做過很多調查，統計表明大概有一半的父母不能做到每天帶小孩進行一次戶外活動。而對于戶外活動時間長度，不同協會和機構給的建議也有所不同。
“建議父母鼓勵兒童擁有充足的戶外活動時間並且減少使用電子屏幕的時間。兩歲以下的小孩應該盡量避免使用電視。”——美國兒科學會（AAP）
“2歲及以上的兒童每天至少需要60分鍾中等強度的體育活動來保護心髒和保證心理健康發展。”——美國心髒協會（American Heart Association）
“幼兒戶外活動時間在正常情況下每天不得少于2小時，寄宿制幼兒園不得少于3小時。高寒、高溫地區可酌情增減。”——我國《幼兒園工作規程》規定
跟以往的認識稍微有點不同的是，減少電子産品的使用、注意保持距離以及做眼保健操等等都是大家已知的預防近視的辦法，而最新的研究的結果則讓大家認識到在戶外活動接受自然光在預防近視方面效果顯著，抓住這點可能會讓你事半功倍。
結合最新的科學研究資訊，除了上面那些保護和預防方法，下面這兩點不能錯過：
- 父母根據具體情況盡量保證小孩每天有充足的戶外活動時間（至少1-2小時），讓孩子感受自然光線，哪怕散散步也行，貴在堅持
- 戶外活動，在陽光強烈的情況下做好防護措施，比如佩戴太陽眼鏡和合適的帽子，保護兒童皮膚和視力
探究育兒的細節是很多媽媽在用心做的事情，其實很多時候我們做了很多功課和准備工作，一些不了的人可能會說怎麽那麽麻煩，有必要嗎？
真的有必要，因爲當你看了足夠多資料和反觀自己的育兒實際操作，最後可能就凝結成一個簡單的動作，或著在最關鍵的時候知道怎麽做，看過的信息和收集的資料已經內化成自己的東西，讓自己在育兒路上信心滿滿。
（感謝微信號：小廣成長記授權新加坡眼分享）