昨天是新加坡的生日，首先要祝新加坡52歲生日快樂！
在今年總理的國慶獻詞中特地提到：
“糖尿病是年長國人最常患上的一種疾病。60歲以上的國人，每三個人當中就有一個人患有糖尿病。糖尿病的初期症狀不明顯，但是日子久了，可能導致嚴重的並發症，例如失明、心髒疾病、腎衰竭，甚至必須截肢。
要全面有效對抗糖尿病，除了政府的相應政策和醫療服務，個人也必須調整生活方式，注意飲食習慣，多運動，多喝水，少喝汽水，最好從小就養成這些好習慣。”
要知道，糖尿病可是在新加坡排名第一的慢性疾病，根據新加坡國立大學下屬的蘇瑞福公共衛生學院(Saw Swee Hock School of Public Health)根據一項研究做出的預測稱，到2050年新加坡預計可能多達100萬名成人受糖尿病困擾（今天你減肥了嗎？小心糖尿病找上你哦），而新加坡總人口到那時可能還不到600萬。正因如此，新加坡在2016年6月成立糖尿病預防及治療工作組，積極展開各項工作，向糖尿病宣戰！
▲（糖尿病可能引起失明、腎衰竭、心髒病、中風、截肢等等並發症，嚴重的影響生活質量）
新加坡人愛吃甜品，雖然糖分不會直接導致糖尿病，卻會讓人攝取過多卡路裏導致肥胖，而肥胖正是二型糖尿病的主要風險因素。今年過年的時候，新加坡政府爲了勸說民衆減少糖的攝取，還拍了一部武俠宣教片——新年到了，康女俠出山助你對抗糖惡霸，由此可見新加坡政府有多麽的用心。
▲（去糖大作戰宣傳片截圖）
到目前爲止，醫學界認爲糖尿病是一種無法完全根治的終身疾病，一旦患上，就只有通過各種方法如健康飲食、經常運動、服藥等來平衡血糖，以及注射胰島素，定期檢測和控制血糖，才能有效控制病情，所以積極采取措施進行預防，才是保護自己免受糖尿病困擾的最佳策略。
而在所有的預防措施中，嚴格控制體重可能是最有效的措施之一了，畢竟肥胖是二型糖尿病的主要風險因素。通過健康生活習慣，如經常鍛煉身體，采用健康飲食，將體重保持在理想範圍，以及定期做健康檢查，可以防止二型糖尿病高達七成。新加坡衛生部和保健促進局在2010年調整了BMI的肥胖標准，體重指數介于18.5至22.9屬于健康水平、介于23至27.4屬于中等風險群、27.5以上則是高風險群。而那些體重已經屬于肥胖水平的人也不要氣餒，根據美國糖尿病預防計劃組織的研究發現，只要通過改變生活方式，減去4至6%的體重就能在未來4年將患糖尿病的概率降低58%。
▲（BMI的計算是體重（公斤）除以身高（厘米）的平方）
另外，保證充足的睡眠時間也可以幫助我們降低患上糖尿病的風險。哈佛大學公共衛生學院的研究發現，糖尿病和睡眠息息相關，每晚睡七到八小時，可降低女性罹患糖尿病的風險。研究人員調查年齡介于55歲到83歲的5萬9031人的婦女，在研究開始時沒有人患糖尿病。經過14年後研究顯示，每晚睡不到六小時的女性，糖尿病風險增加。但是長期下來睡眠時間增加二小時以上者，罹患糖尿病的風險卻提高15%，風險最低的則是每晚睡七到八小時的人。
雖然近年來醫療界在對于糖尿病的治療上也取得了很大的進步（新型糖尿病口服藥在新加坡上市！！！），但有什麽不要有病，沒什麽不能沒錢，在全民對抗糖尿病的這場戰役中，你又打算如何做呢？
（文：新希望醫療服務）
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