7月31日，一則歌手阿杜的抑郁症病情診斷書在網上瘋傳，診斷書顯示“患者目前情緒低落，興趣明顯衰退，意志活動減退，食欲減退，頭腦反應慢，自卑自責，對生活充滿悲觀，偶爾有自殺傾向，但無自殺企圖及行動，自制力完整，需要立即進行心理治療與藥物治療。”病曆單下方有疑似阿杜的簽名。
▼知情人士爆料的阿杜日前在新加坡就醫的病曆單。
消息一出，網上頓時炸開了鍋，阿杜到底怎麽了？希望阿杜快快好起來！
點開阿杜的個人微博，其最近更新曬出了一張與兒子于7月4日同遊水族館的照片，並以兒子的口吻解釋道：“爸爸乖，帶我來看魚。”
▼圖中阿杜笑得很燦爛，畫面很溫馨。
在該圖下方的微博評論區可以看到昨日、今日湧現了大量粉絲的留言，網友紛紛對阿杜送去關心和祝福，希望阿杜加油，戰勝病魔，快快好起來！
▼網友在阿杜微博送去的祝福和鼓勵。
今天晚些時候，又有一條微博曝出~
不管阿杜有木有得抑郁症，讓人首先想到的就是其辨識度極高，沙啞，磁性的聲線，加上唱功紮實，當年一首《他一定很愛你》就讓這位實力唱將紅透了半邊天。之後幾年事業轉淡，16年1月宣布了結婚喜訊，同年5月在微博正式宣布喜當爹的消息。事業逐漸回升的他，上個月剛發布的最新單曲《爛好人》在中國內地的反響不俗，但是萬萬沒想到阿杜這次“出山”竟背負了這麽大的包袱。
被爆患有抑郁症的藝人數不勝數，去年滬籍青年歌手kimi就因抑郁症選擇自殺。面對巨大的生存壓力，越來越多的人飽受抑郁情緒困擾。據世衛組織統計，全球約有3.4億抑郁症患者。抑郁症已經成爲全球第四大疾病。
然而，有抑郁情緒不代表就離抑郁症很近了，千萬別讓心靈“心靈感冒”變成“心靈癌症”。面對抑郁，我們又可以怎麽預防與調節呢？看看《丁香醫生》與《生命時報》的專家有哪些建議吧！
▷ 避免給自己設定艱難的目標，做些力所能及的事情，避免逞能。
▷ 多與人交流、交往，不要經常獨來獨往。
▷ 嘗試進行體育鍛煉，看電影、電視等，參加社交活動，如參觀、訪問，但要適量。
▷ 對自己的病不焦躁，治療需要時間。在沒有同了解自己病情的人溝通前，不要做出重大決定，如調換工作、結婚、離婚等。
1、 睡眠法
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。
2、 運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果一般，跑步、騎車、遊泳等有氧運動才是最佳選擇。
3、 飲食法
碳水化合物是一種能使人平靜下來的食物，它能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放松下來。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
4、 暗示法
研究發現，能主動發現積極面的學生，比智慧哭著發泄的人更快走出來。
5、 顔色法
如果你想控制憤怒，遠離紅色；如果你想對抗抑郁，遠離黑色或深色系衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮緊張，選擇讓你冷靜的顔色，比如淡藍。
6、 音樂法
聽十分鍾音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。
7、 呼吸法
處于壓力，放慢呼吸。
8、 光照法
研究發現，季節性情緒失調主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮環境中，能有效對抗不良情緒的幹擾。
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