BBC最近出了一個名爲《Obesity: The Post Mortem》（解剖肥胖）的紀錄片，除了告訴你肥胖有多可怕、會怎樣影響健康、胖子的心裏壓力有多大，還真的解剖了一個胖子給你看！
雖然重口味，但這堆黃乎乎的脂肪著實嚇尿了一衆胖胖，大家現在的減肥熱情空前高漲，紛紛在朋友圈立下誓言“我要瘦到XX斤”、“大腿可以當桌子了，不能吃了”、“必須從相撲隊退隊了”……
可是，很多人又說，在新加坡這個生活節奏極快的地方，每天忙到根本沒有辦法去健身、運動啊！這明明就是懶胖子的借口嘛！其實，如果你懶得運動，還可以通過運用飲食減肥法則，改變自己的形體。
節食減肥，容易導致身體吸收不到足夠的營養，從而産生強烈的饑餓感。一旦你覺得特別餓，吃東西時就會喪失自控力，反而加快身體囤積脂肪的速度。因此，我們不妨將一日三餐改成五餐，每餐之間的饑餓感就不會很強烈了。
但，一天多餐不代表可以隨時吃東西，深夜吃夜宵什麽的絕對不行，要盡量提早用餐時間。同時，每頓飯也不可以吃很多，應把每天所需攝入的營養和熱量，均勻地分配到每餐中。
在新加坡這麽熱的地方，一杯冰可樂簡直是救民于水火啊！但是，碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。另外，飲酒也容易發胖，酒雖然有助于舒緩神經，放松心情，但同時讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。 所以，水、低脂牛奶、酸奶，才是最好的選擇。
比起外面賣的罐裝果汁飲料，自己榨的果汁更健康。新加坡不論是超市，還是街邊小販，賣的水果都超級新鮮而且種類繁多。自己榨果汁，首先保證了原材料的質量，還能控制糖的比例，不至于攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁，有增加飽腹感的效果。
如果你想吃東西，先要問問你的胃是不是真的餓了，還是僅僅只是嘴巴感到空虛。如果在不餓的時候吃東西，一個人很難感受到從饑到飽的差異，就會不停地吃下去。當你感覺胃被脹滿的時候，你已經在無形之中攝入了過多的熱量。其實，每個人的胃只有拳頭那麽大，少量的食物就能夠將它填飽。
新加坡遍地都是美食，大家幾乎不在家開火，可是在外邊一吃就吃多怎麽辦？一種輕而易舉就能減少熱量攝入的方法，就是爲自己點一份兒童套餐。另外，你也可以在吃飯的時候用小號的碗碟來盛放食物，小號碗碟讓你的食物看起來沒那麽少，會給自己“我吃了滿滿一碗”這樣的心理暗示。
對于很多迷妹而言，人生最美好的事情莫過于保持“葛優躺”的姿勢刷劇，身邊還有薯片、餅幹等零食。然而，當你的注意裏被偶吧吸引， 吃東西就變成了一種無意識的行爲。最近有一項調查就表明，當電視節目越娛樂化，人們吃下的零食也就越多，這種不經意的行爲往往是導致肥胖的罪魁禍首。
（WQ）