我國的武術是一種綜合性的技擊法，自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種技法。唯獨摔法只講摔，不講打、踢、拿、跌，幾千年來就一直獨立發展，演變為今天的「中國式摔跤」。其他四種技法雖然是綜合練習，但各具特色。比如歷來就有的「南拳北腿」和「長拳短打」之說，就側面說明了這種特色；明朝與戚繼光同時代的名手稱號，如「李半天之腿」、「鷹爪王之拿」、「千跌張之跌」、「張伯敬之打」等，都說明這些名手各自具有的一技之長。然而，在日常學練和實習中，踢、打、拿、跌具有一定傷害性，因而，多少年來人們只作假想性或象徵性練習，這樣就為「花拳繡腿」打開了方便之門。
目前太極拳的跌法產生的諸多問題，主要在於理念上的偏差，除了拚力頂牛外，有些人認為只要將對方摔倒就達到了目的。殊不知，一年跤，三年拳，太極十年不出門。如果太極跌法與摔跤雷同，那還不如練習摔跤呢。
或許有人會問，推手中被摔倒很正常，如此，推手中運用摔跤技法有何不可？
當然可以，但問題是，摔跤與太極的跌法的理念以及技法有很大不同。
首先，摔跤是兩人相抱，運用力氣和技巧，以摔倒對方為勝的對抗性運動，踢、打、拿則不可運用。
跌法，是兩人纏繞，運用「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」等技法以借力、打力使對方身體失去平衡，或發勁擲人跌於丈外的對抗性性運動，且踢、打、拿、跌技術均可隨意運用。
何謂「摔」？何謂「跌」？
「摔」，動詞，形聲字，從手，率聲。本義，用力扔在地上。「跌」，動詞，形聲字，從足，失聲。本義，失足跌倒。
從字的本意上看，摔從手，是主動地用手摔什麼。跌，從足，是被動地失足而倒。摔跤技法，憑藉力氣和技巧，以摔倒對方為勝，主動性很強。
太極拳以掌運八方，足踏五行，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結合三十七個基本拳勢，化生出種種擊人、拿人、發（放）人的方法，可以表現出多種多樣的技擊形態。
此處介紹的太極十八跌法，是太極拳中具有沾衣擒跌的鮮明招法。
一
1.敵我對峙。（「我」為穿道袍老者，「敵」為光頭青年）。（圖1）
2.當敵方前移步，用左彈腿直踢我襠腹而來時，我左腳後退一步，沉身屈膝下蹲成拗步勢的同時，左掌內旋下按截阻敵方左腳頸部。（圖2）
3.假如敵方借勢落步，用右衝拳向我面部擊打而來，我右掌上翻格於敵右腕外側，並迅疾外裹化，左腳前進一步的同時，左掌背拍向敵右肘關節外側。（圖3）
4.不等敵退閃，我右手勾指抓扣住其腕關節，左掌下捋按住其大臂外側，並向下牽引的同時，右腳向右後方撤退一步，右轉體呈旋轉的同時，兩手抖勁，使敵向右側牽僕而出。（圖4）。
5.在敵方仆地之際，我擒敵之手發力旋扭其右臂，致其臂傷而仆倒在地。（圖5）
二
1.敵我對峙。（圖6）
2.當敵方移步進身，猛然上左腳一步前擁身，用左衝拳向我面部而來時，我右腳外擺沉身，上翻雙掌向右外攔截於敵方左腕臂內側。（圖7）
3.緊隨著，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕關節向右後牽引，左腳前移步，左掌屈臂上提，把敵左臂控住的同時，左腳勾絆敵左腳踝部。（圖8）
4.左手猛抖勁，按其肩後腋部，致使其反扭臂而被擒。（圖9）
5.緊接著，我右手猛然松握，雙掌向前狠推敵方肩、背，使其向前僕跌而出。（圖10）
三
1.敵我對峙。（圖11）
2.當敵方前上左腳一步於我襠前的同時，發出左衝拳向我面部擊打而來，我略收左步沉身下坐穩住重心的同時，左掌內旋格推其左小臂內側。（圖12）
3.緊接著，我上身前擁，使敵拳從我右肩上方穿過，我右臂迅疾上抬，抱住敵左大臂外側，左腳前移步擁身，兩手合抱，把敵方左臂控在我的右肩上。（圖13）
4.緊接上動，左手內收扣按敵方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同時，右掌按其左肩腋後向前提掤，使其肩臂關節扭傷而就地臣服。（圖14）
如果需要跌出敵方，我兩掌只需往前一推，敵方即會朝前跌僕而出。
四
1.敵我對峙。（圖15）
2.當敵方左墊步進身，用右踹腿向我左腹肋踢擊而來時，我立即下沉身右偏，左手臂下挽勾掛其右小腿，使其攻擊失效。（圖16）
3.緊接著，左腳前移步擁身，左臂滾捲，把敵右小腿撈抱住，右掌向前直擊其腹。（圖17）
4.如敵上仰身閃避，我左手臂用力撈住敵腿控在左肩上，右掌下穿敵右大腿，反掌按壓其大腿後側肌擁身前推，把他推翻仆地。（圖18）。
五
1.敵我對峙。（圖19）
2.當敵方前移右步猛向我襠前進步，以左衝拳向我面部擊打而來，我迅疾後移右步，立身呈左弓步，右掌上劃攔截，向左捋其腕臂。（圖20）
3.緊接著，左手上穿臂格化敵方左臂外側，滾捲纏旋扣抓的同時，右腳向敵方左腳後側上一步，右掌順敵左臂前穿，搓過敵方面部，右臂反攔其咽喉，使其上身後仰。（圖20）
4.而後，我右卷臂夾住敵頸，形成緊箍之勢。隨即收緊右臂上提，增強箍頸之威力，將其控制。（圖22）
六
1.敵我對峙。（圖23）
2.當敵方前滑步進身接近於我，用右衝拳向我面部擊打而來，我立即收左步，兩手交叉，左手在上，右手在下，呈十字手向前上托架敵方右腕臂，化解其擊面之險。（圖24）
3.緊接著，右手翻腕旋扣敵方腕關節，左腳進步於敵方襠前呈鎖步勢，上體右旋身，左肘臂順勢以小臂肘壓其肘關節，使其向前俯伏。（圖25）
4.緊接著，我左肘頂住敵方右臂後側向右前方旋抵，右手抓住其腕往右後側旋拉，以爆發勁使敵方跌僕而出。（圖26）
七
1.敵我對峙。（圖27）
2.當敵方前移右步用左彈腿踢向我襠腹而來，我立即沉身下坐，左手向下化摟敵方左小腿，化解其攻勢。（圖28）
3.緊接著，右腳猛然進步於敵方右腳前呈絆鎖勢，右掌猛地朝前推壓敵方左大腿及臀部，左手提掛。（圖29）
4.將其推僕於地之際，跟步擁身，兩手握住其左腳踝前推成折膝勢，制敵於地下。（圖30）
八、斜飛勢
1.敵我對峙。（圖31）
2.當敵方左腳上前一步接近我的同時，以左直拳向我面部打來，我後滑步，用左掌上挑攔截於敵方左腕外側，向左捋化。（圖32）
3.我身體左轉，右腳向前上步於敵方臀部下方，扣絆於敵方雙腳間，屈肘前頂，身體前挺逼靠，右手平掌以手臂從敵方左手下向右前上方穿出掤擊其胸、面部。（圖33）
4.緊隨著，右臂反攔敵上胸，向右後側旋攔（也可用左手鬆敵腕下伸撈敵左小腿，猛上提抱住），右膝緊抵敵臀部，迫敵摔仰而跌。（圖34）。
九
1.敵我對峙。（圖35）
2.當敵方前縱右步以右直衝拳擊打我面部之時，我右腳立即後移一步，右掌向上攔截於敵方右腕外側。（圖36）
3.與此同時，右掌外劃扣指抓住敵腕，左腳向其襠前進步，左掌直接掤勁擊敵右脅部。（圖37）
4.緊接著，我右手抓敵腕下拽，朝右下後拉旋，左掌上翻拍壓其肩後腋大臂處，令其身體前僕，反扳其肩關節控住敵方（圖38）。
十
1.敵我對峙。（圖39）
2.當敵方前縱右步用右直拳打向我面部時，我後撤左腳一步，右掌向上攔截其右腕外側。（圖40）
3.接著，右掌旋腕屈指抓扣敵方右腕部，左腳上步絆於敵右腳後側，右旋身，左臂屈肘頂擊敵方右肘臂外側，使其上身前俯。（圖41）
4.乘敵方失控未恢復身體平衡之際，我快速以右手順變逆捋纏敵右臂腕的同時，伸展左手到敵右臂肘下，上穿捶擊其頜，隨之肘左上挑挒勁與右手向右下外之采挒勁相配合，形成雙手絞錯勁，把敵臂肘兜斷，繼而向前一推，跌翻敵方。（圖42）。
十
1.敵我對峙。（圖43）
2.當敵方前移右步用左彈腿踢向我右腹肋部時，我左腳外展腳尖，右臂抄抱住敵方左小腿，左肘前壓其左膝關節。（圖44）
3.接著左拳向敵方襠腹部栽擊。（圖45）
4.在敵受擊痛楚難當之際，我猛然使身體右轉，左腿挺膝後別其右腿，雙手向右橫拉敵左腿左傾上身下奪敵身，將敵摔倒。（圖46）
5.隨即，我右手抱住敵小腿不放，左手屈肘壓住其膝部，左膝頂住敵左大腿猛然下壓，將其左腿骨壓折（圖47）。
十二
1.敵我對峙。（圖48）
2.敵方左墊步，進右腳於我襠前，以左直拳向我面部擊來，我左腳迅速收步接右閃步，右腳向右側前方擺跨一步，避閃其左拳；同時，左掌反劃，格擊其左肘臂外側。（圖49）
3.繼而，右腳向前上步於敵方襠前，左旋體右貫拳猛擊敵方後腦的同時，左手扣指抓住敵方左腕部用力下拽。（圖50）
4.隨之左腳向右腳後側方退步轉身呈旋轉之勢，右掌切壓其左肘臂將其制僕於地。（圖51）。
十三
1.敵我對峙。（圖52）
2.敵方前移右步，起左鞭腿向我右側踢擊而來，我迅速後退左腳一步，屈膝下蹲呈歇步，左右手屈臂蓄勢向外阻截敵方左小腿。（圖53）
3.然後，雙臂捋壓成撈抱勢把敵方左小腿抱住，隨即以左腳蹬擊敵方大胯根。（圖54）
4.在左腳蹬住其胯縫根時踩住不放，雙手抱提右旋拉，上扯下踩，交錯用力，把敵摔僕於地。（圖55）
十四
1.敵我對峙。（圖56）
2.我右墊步進身，左腳踏於敵方右腳後側，左掌前推誘敵右手來架之際，右掌插向敵方咽喉。（圖57）
3.緊接著，左腳退一步，左掌扣抓住敵方右腕關節向左後旋拉，右掌鎖住其咽喉向左側旋推，繼之左轉身，右腳隨轉體向左側方進一步，旋體摔敵於地。（圖58）
十五
1.敵我對峙。（圖59）
2.敵方左墊步，用右踹腿踹向我面部時，我左腳前移步，右腿屈膝下蹲呈左僕步，使上體降低避開敵方側踹腿的進攻。（圖60）
3.緊接著，我俯身前擁，伸出雙手抓住敵方支撐左腳踝關節，右腳上前一步，左腳隨之上步，雙手握住敵左踝關節起身上提，將敵即被我提僕跌地。（圖61）
4.緊隨著，雙手鬆握，向前跳身前撲，騎坐於敵腰部，雙拳貫擊其頭部兩側太陽穴或耳門。（圖62）
十六
1.敵我對峙。（圖63）
2.敵方左墊步，用右彈腿踢向我襠腹部，我不退反進，前移左步，左掌臂向下向左反格敵方攻來之右小腿內側，向左外勾掛化開其攻擊。（圖64）
3.然後，我以右拳直擊敵襠。（圖65）
4.在敵受創尚未跌地之際，我右腳上前一步，左臂抱住敵右腿上抬控於左肩上，右拳抵住敵方襠部向前抖勁，上體前擁，把敵人推跌於地。（圖66）
十七
1.敵我對峙。（圖67）
2.敵方右腳進步，用右衝拳擊打我面部，我上挑左手，以左小臂外側攔截於敵方右腕內側。（圖68）
3.假如敵方趁機踢出左腿，直奔我左側肋腹部而來，我左腳迅速向右腳前上步轉身下蹲呈左丁步，同時，左手下摟，側轉身向後作勾手，掛住敵小腿。（圖69）
4.緊隨左轉身，左腳上前一步，左手繞臂撈抱其左小腿，緊緊抱貼於左胸肋部，右掌作捋勁向左側方猛推敵左膝關節，使其膝關節超生理極限而受挫仰身。（圖70）
5.我右腳迅速向前勾踢敵方支撐腿的腳後跟，把他摔跌於地。（圖71）
十八
1.敵我對峙。（圖72）
2.敵方左墊步，右腳起高踹腿踢向我面部，我立即後滑步下蹲避過敵腿攻擊。（圖73）
3.緊接著，重心移於左腿，右轉身180度的同時，右腿向後掛踢敵方後腦及後背。（圖74）
4.在敵受擊失去重心平衡而前僕之時，我右轉身落步，左掌向前旋推敵方後背，敵必前僕倒地。（圖75）
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