話說昨天新加坡都變成這樣了……相信大家就算沒看到也被熏的夠嗆。
印尼燒芭，新加坡停課
網友@Rainie雨之心情：“由于鄰居印尼燒芭，晚上9點的PSI已經250了。新加坡教育部的通知，幼兒園、小學、中學隨時停課，家長們做好請假准備或安排好家庭成員方便照顧孩子。情況越來越嚴重，現在感覺眼睛都好幹，回想那一年無法出門的日子，PSI猛沖到400多，外面昏黃如末日的天，太恐怖。千萬不要重來。”
能見度低，印尼機場都關閉了
新聞報道稱，印度尼西亞因林火引發的煙霾問題日益嚴重，導致廖內首府北幹巴魯機場陷入癱瘓，前天能見度降低至100米，所有飛機都不能起降。雖然印尼當局表示將嚴厲打擊燒芭行動，並逮捕了逾70名嫌犯，但印尼環境論壇非政府組織揭露，當地燒芭活動的幕後黑手是唯利是圖的商人，他們派錢給農民燒芭。因此，警方捉的只是農民，而這些奸商則逃過法律的制裁。
風向一天不變，新加坡就一天看不到藍天白雲。那麽身在新加坡的我們，應該如何保護自己的肺呢？
對策一：少出門
減少出門是自我保護最有效的辦法。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》發表的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，爲3.08%。
如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，爲減少PM2.5做貢獻。
對策二：少抽煙
卷煙、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的情況下會産生很多屬于PM2.5範疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受衆的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。
對策三：少開窗
專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時爲宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽台、露台、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物爲主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
對策四：選對口罩
普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麽作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裏面幹燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
對策五：做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹淨棉簽沾水反複清洗，或者反複用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
對策六：清淡飲食
少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。
最後還是希望印尼停止燒芭，霧霾早日散去，還新加坡一片藍天。
