人們對于美的追求永無止境
就算完美,也要追求更美
就拿減肥這件事來說
不少人永遠樂此不疲
據說每天靠牆站立就能減肥
這裏有什麽科學道理呢
又該怎麽做呢?
如果我們每天飯後都坐在那不動
這些吃進去的食物
會很快被吸收轉化爲脂肪
囤積在腰臀,久而久之就會發福
那該咋辦?
不妨試試飯後靠牆站立!
兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上
臀部、背部、腿部、腰部、頭等
都盡量貼緊牆面
保持這種姿勢十分累人
一會就會出現累的感覺
熱量被消耗,減少了脂肪堆積
自然就瘦下來了
飯後靠牆站立時
要想達到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢
1
首先,背對著牆壁
雙腳平貼于地面上,後腳跟並攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼于牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺,全部平貼在牆面
臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松
4
接下來,保持這個姿勢不變
15分鍾後(初學者盡量堅持5分鍾以上)
才能休息和放松
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鍾
活動活動筋骨,防止受傷
每天堅持做一次
你可以清楚地感覺到
不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉也在變瘦
這是一個循序漸進的過程
剛開始可以先站立5分鍾
然後慢慢增加時間
逐漸延長至30分鍾
一定要堅持
就能看到明顯效果!
領導說了,
您點一個,
小編的工資就漲五毛!
這5篇文章你看了嗎?
▶新加坡一女子研究了一夜iPhone8,發現一個難以接受的事實……
▶來新加坡久了,你都變這副德行了!