潔淨、滋潤、防曬，是護膚三大步驟，年長者尤得注意洗澡環節。
護膚只爲了美容嗎？不見得。其實更多是爲了改善肌膚健康。我一直相信英國傑出兒童文學作家羅爾德·達爾（Roald Dahl）在“The Twits”（《壞心的夫妻消失了》）一書中說過的一番話：“一個心腸好的人永遠不會顯得醜。你也許鼻子塌了，嘴巴歪了，雙下巴，又大龅牙，但只要你時時刻刻心存善念，它們就會如陽光般照耀你的臉龐，讓你人見人愛。”
如何潔淨面部和身體
了解自己肌膚的性質是很重要的。你的護膚之道取決于臉部肌膚是油性、幹性或敏感性質。
這裏提供幾項洗臉小貼士：
臉部肌膚如果屬于幹性或敏感性，便應避免使用含酒精或香精的洗臉霜，而是選擇使用含濕潤成分的産品。幹性和敏感肌膚也必須避免經常使用磨砂膏，以防皮膚受到刺激；在肌膚可承受的情況底下，每周最多一兩次。
對油性肌膚來說，泡沫潔面霜較適合。也可以使用一般洗面乳，之後再以化妝水或去油劑除去多余的油分。
洗臉後抹幹臉龐，切忌用力擦臉，而是以毛巾輕拍臉龐吸掉水珠。每天洗臉別超過兩次，早晚各一次。太常洗臉的話，幹性肌膚會變得更幹燥。油性肌膚也會變得更油膩，原因是每一次洗臉後油性肌膚會出油來補充，所以油性肌膚也會越洗越油。
應該養成運動後洗臉的習慣，預防油分和汗水堵塞毛孔。
談過洗過臉後，接著談談如何洗澡和淋浴。洗澡水避免過熱。熱水澡雖然很舒服，卻容易使皮膚幹燥。應該使用溫水或室溫水。年長者還有一個習慣，較 喜歡花很長時間洗澡，有時候甚至耗上半小時！洗澡時間過長，也容易使肌膚失去水分。盡可能把洗澡時間控制在五分鍾內，既省水又不會傷及肌膚，一舉兩得。另一個普遍的誤解是抗菌香皂洗得較幹淨，所以不少人都喜歡使用，老人家尤其如此。這些香皂性質其實相對強烈，更容易導致皮膚幹燥，年長者肌膚上尤其容易變幹，甚至起濕疹。
如何滋潤肌膚
任何年齡、任何性質的肌膚都需要滋潤。滋潤步驟應該緊跟在潔淨之後。
剛洗過還帶點濕氣的肌膚，滋潤起來最有效。一抹上潤膚霜，等于把水分“縮”在肌膚中了。尤其對患有濕疹的人來說，我會建議洗澡後馬上爲全身塗抹上潤膚霜。
只要稍微調整滋潤肌膚的時間點，就可事半功倍地充分發揮潤膚霜的滋潤功效，對改善肌膚狀況會起著顯著作用。
另外要提醒的是，臉上如果長粉刺，選擇潤膚霜時要選“non-comedogenic” （不會堵塞毛孔）或“non-acnegenic”（不會造成粉刺）。這個重要字眼一般會標示在産品標簽上。
如何肌膚防曬
無論男女老少，防曬都是護膚不可忽略的重要步驟，應該納入每日護膚的基本規律中。這是在潔淨和滋潤之後的第三個步驟，每天早晨必須妥善完成了這三個步驟，才可放心出門上班去。須知道的一點是，肌膚所吸收的紫外線輻射多半源自于13歲至35歲的年輕時期所接觸的陽光，但因爲日照對皮膚造成的傷害，往往會到年齡較大之後才顯現出來（約三十幾四十歲左右），所以大多數人都不會從一開始就重視防曬。不過，到了日曬損傷顯現時才企圖“力挽狂瀾”，恐怕爲時已晚，成本往往也過高。預防永遠勝于治療。過度曝曬也會引發多種皮膚癌，因此從小就做好防曬工作便顯得愈發重要。
切記，防曬霜應同時具有兩種紫外線UVA與UVB的防護功能。産品理想的SPF防曬指數應爲至少30。好些病人都在問，産品的防曬指數是不是越高越好？需要使用SPF30以上的産品，例如SPF50的防曬霜嗎？SPF30以上的産品，無論防曬指數多高，防曬功能差別不大，指數高過SPF50的，就根本沒必要了。
學會怎麽妥善使用防曬霜也很重要。有些“規則”須謹記：
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盡可能每天使用防曬霜；
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上午十時至下午四時這段時間的日光照射最毒辣；
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接觸陽光15至30分鍾前塗抹防曬霜。之後每隔兩到四小時重新塗抹，加強防護功效；
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不光是防範直接照射的陽光，也得當心反射光線，例如沙灘反射的光束或戶外咖啡館地面反射的日光；
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養成遮陽的習慣，多打陽傘或戴帽子，或選擇有蓋走道行走；
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別做日光浴；
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口服防曬産品可輔助防曬功能，卻無法取代上述任何建議。堅持塗抹防曬霜還是必須的。 上述建議適用于一般人。但如果你有任何特殊考量或顧慮，還是建議找皮膚專科咨詢求診。
-摘自 聯合早報
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