很多人關注養生
但真知道什麽是養生嗎？
前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”。現在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治所有病。有多少人還在繼續上著假養生的當？
以下這幾種假養生，
最容易坑你！
01
“走路好？那就每天2萬步！”
占領朋友圈步數排名前幾，
成了一些養生達人的一個小目標！
走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。
但是如果你想在步數上碾壓別人，那麽，你可能同時碾壓了自己的膝蓋！
走路太多，也會對膝蓋産生損傷，時間一長，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。過度運動，也傷害身體！
正常人每天應該走6000-10000步，裏程3-5公裏比較合適。
02
“維生素好，那就不管缺不缺，都補補！”
補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。
雖然，維生素是身體必需，但並不等于，每個人都需要補。
03
“爲了鍛煉身體，那就每天晚上暴汗打卡！”
下班後去健身房打卡“撸鐵”“暴汗”，也成了不少年輕人的標配。這樣真的好嗎？
白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。實際上這個習慣看似健康，其實對身體也不好！
運動也要適度。如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是有利健康；如果運動時間過長、自己感覺又疲憊，這種運動是透支、傷害身體。
睡前的劇烈運動會讓身體過于興奮，進而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也不好。
04
“喝水好，那就一次猛喝8杯！”
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麽多！尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生！
“咕咚咕咚”一次喝個飽會加重腸胃負擔，而且可能會引起“低鈉血症”，會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。
“每天8杯水”，是因爲人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段，每次200毫升左右。
05
“保健品、補品好，那就天天吃！”
喝兩瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年癡呆？人參、鹿茸好，就天天吃？
別再坑自己了！
亂吃保健品吃出了病，例子不少。記住：保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！
而補品的好處，是針對對症的人，能補益身體，不對症的人吃了，甚至會火上澆油，造成可怕的後果！
別亂吃，如果要吃，先咨詢醫生的意見，別自己亂服。
06
“ 吃太飽不好，那就堅持斷食！”
斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？
來看看一位知乎網友的回答：
吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷”，不吃飯，就是對的養生嗎？真能起到“清理腸胃”的作用？
07
“粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉！”
多吃五谷，不生雜病！意外的是，營養專家推薦的五谷，居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅。但是打磨成粉狀以後的五谷雜糧粉，可就不同了：吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生！
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因爲它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！
吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。
素材來源：人民日報、健康時報、中山發布
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