隨著一天天溫度的回升，
衣服漸漸減少，
你的腹肌、馬甲線都准備好了嗎？
沒准備好的小夥伴們也別急功近利，
夏季是刷脂的好季節，
好好把握這個階段也不會太晚，
不過有些禁忌還是要注意，
否則壞了身體就麻煩大了。
夏季健身常見誤區
1、高溫運動大汗淋漓減脂快
在高溫下運動，大量出汗，又不及時補水，會導致人體不能正常散熱，熱量在體內積聚引起體溫升高。過高的體溫會損壞人體細胞，引起肌肉溶解。
中暑引起的橫紋肌溶解症比運動導致的嚴重多了，嚴重的會導致電解質紊亂和腎衰竭。
2、健身後馬上沖涼
健身時體溫升高，毛孔擴張，排汗增多。身體血液大部分都供應在四肢肌肉組織。
如果健身後洗澡，血液無法及時供應到其它組織吸管，會導致大腦和心髒供血不足，感到頭暈、惡心、乏力等症狀，嚴重還會誘發其它疾病。當然更加不能洗冷水澡，洗冷水澡會導致體溫驟降，毛孔緊閉，使熱量不能很好的散發出去，導致免疫力下降，容易感冒、發燒。
3、運動後大量補水
健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口幹舌燥。
如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出汗量增加，出汗越多鹽份流失的越多，會導致抽筋、痙攣等症狀，而且還會對健身後的心髒造成嚴重負擔。
這個時候人體的消化功能還沒有恢複正常，如果貪圖一時涼爽喝冷飲，會刺激到胃部，導致腹瀉，腹痛，長期下去還會造成腸胃疾病。
夏季健身注意事項
1、避免高溫運動
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因爲這個時間裏紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。
2、選擇合適的健身項目和場所
夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行。夏季最好的運動是遊泳，鍛煉的同時還有降溫作用。
健身場所最好選擇在室內進行，或者午後沒太陽在選擇去室外運動，分配好自己的運動強度，感覺身體不適應該馬上停止！
3、不要著急降溫
運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因爲運動後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
4、選擇正確的運動裝備
在夏天運動，溫度濕度都很高，一定要穿專業的運動裝，如果濕度排不出去，會對心髒造成很大的壓力。
本來運動過後，體溫就會升高，再加上夏季的炎熱，導致很多人都很抵觸夏季健身，穿上一套舒適的運動裝也能提升健身的效率。
