活得好
人人都不想有皺紋，但隨著年齡增加，皺紋總會出現在臉上。
營養師提供三大建議，幫助延緩皮膚老化，讓皺紋慢點來。
泛亞外科手術中心營養師廖明珠表示，皮膚有兩種蛋白質：膠原蛋白（collagen）和彈力蛋白（elastin），分別讓皮膚堅固和有彈性。
一般上，30歲過後，這兩種蛋白質逐漸流失，皮膚因此失去彈力，皺紋也就開始浮現出來。
避免皺紋提早來
該如何避免皺紋提早到來？廖明珠提供三方面的建議：
1）做好防曬
減少接觸陽光，時刻塗上防曬品。
2）避免“溜溜球節食”
“溜溜球節食”（Yo-yo dieting）就是減肥時什麽都不吃，或吃得極少，過一陣子，堅持不住，恢複飲食，吃得更多，再次感到內疚，又開始節食的惡性循環。
這種極端的減肥方式，會讓皮膚處于拉伸收縮再拉伸的循環，導致長皺紋。
廖明珠建議，要減肥的人，應該循序漸進，讓皮膚漸漸適應。
3）吃富含抗氧化劑的食物
例如：
●維生素C（每天攝取30毫克）
★一粒橙：75毫克
★一片木瓜：73毫克（沒這麽酸，胃有問題的人也適合吃）
●維生素A
如紅蘿蔔、菠菜、芒果等。
提醒！盡量從天然蔬果攝取，因爲和保健品相比，除了維生素A，還可同時攝取其他多種營養。
除非是醫生配方（供濕疹患者服用），否則，別大量吃維生素A補充品，以免累積在肝髒和組織。
●維生素E：如植物油
●硒（selenium）
如：菠菜、芒果等。
-摘自 聯合早報
更多內容，敬請關注我們的公衆微信號，長按下圖識別二維碼即可關注！
