新加坡一年四季都是夏天。在這麽炎熱的天氣下，我們會特別容易流汗，失去體內的水分。因此，攝取足夠多的水對于生活在這個熱帶國家的人來說非常重要。
你們一定在想，上班時我們一整天都待在有空調的辦公室裏，幾乎都沒有機會流汗，怎麽可能會脫水呢？
其實，空調會吸入室內的水分，使得室內非常幹燥。在有空調的環境中待久了，寒冷幹燥的空氣就會導致你的皮膚失去水分。所以，即使我們沒有流汗，但身體依然在悄無聲息地失去水分！若脫水過于嚴重將會導致我們容易感到疲累，甚至頭暈。
那麽，要怎麽判斷我們是否脫水了呢？
是的，只需3秒，你就能隨時檢測出你是否脫水！
3秒“捏”測試
這個“捏”測試是利用皮膚的彈性來檢查你是否脫水。
首先，用兩根手指將腹部、手背或鎖骨以下的皮膚捏3秒鍾，然後松開。
將皮膚松開的同時，看看你的皮膚是否恢複正常的狀態。
如果有，這就表示你攝取了足夠的水分。如果皮膚需要一段時間才能恢複正常的話，這就是體液流失的征兆，也就是說，你脫水了。而皮膚恢複正常的時間越長表示脫水狀況越嚴重。
那爲什麽身體脫水，皮膚就會需要更多時間恢複呢？這是因爲循環系統缺水會導致皮膚血液循環減少，皮膚彈性下降。
所以，即使坐在辦公桌前也可以捏捏一下，測試自己是否需要補補水哦。
如何保持皮膚水分充足？
1. 沐浴後在30秒內塗上潤膚霜，並用毛巾擦拭以幫助保濕；
2. 沐浴時將門關緊，將蒸汽密封在浴室裏。這樣做能幫助保濕；
3. 沐浴時在皮膚上塗一層油，防止水分從皮膚蒸發並保濕皮膚；
當然，最重要的還是要補充身體所需的水。
科學研究指出，人體每天通過尿液、汗水或皮膚蒸發等流失大約1800至2000毫升的水。所以說，健康的成年人每天需要補充2000毫升左右的水才夠用！
趕快試試這樣的3秒“捏”測試，檢查一下自己是否脫水。最重要的是，每天要多喝水，千萬不要因爲忙碌就忘了照顧自己！
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