在新加坡，14%的人都是煙民。換句話說，有77萬人，都是煙民！
如果你也是這77萬大軍中的一員，相信你一定也會有這樣的經曆：吸煙咳嗽！
煙瘾大或者是長期吸煙的煙民都會有這樣的苦惱，經常覺得喉嚨黏黏的，忍不住要咳嗽，尤其是到了早上最爲嚴重。除了咳嗽之外，甚至還會咳痰~
要想好好緩解一下你們吸煙咳嗽的狀況，那麽以下8個天然無副作用的方法，或許可以幫助你。
1、每天喝6-8杯水
長期處于吸煙咳嗽的朋友，教你們一個最簡單而且有效的方法，那就是每天堅持喝6-8杯水。因爲水可以沖淡你肺部和喉嚨的粘液，這樣就不會整天都覺得想咳嗽。
2、每天鍛煉30分鍾
鍛煉並不只是減肥的人才需要，對于深受吸煙咳嗽的朋友們，同樣有效。
通過30分鍾的運動，可以有助于你喉嚨以及肺部的粘液化解，更容易在咳嗽的時候吐出來，從而讓你的喉嚨更舒服。
3、避免喝咖啡、酒
對于煙民來說，還有什麽比咖啡配香煙，或者是啤酒配香煙來得要開心呢？
雖然很不願意，但不得不說的是，咖啡和煙都會讓你的身體更容易脫水，而且還會讓人容易煩躁。
嘗試著以水代替咖啡和酒，說不定你會有驚喜哦！
4、多喝綠茶
多喝綠茶可以緩解壓力，放松身體，從而減少咳嗽的症狀。
事實上，除了綠茶之外，藍莓汁，胡蘿蔔汁、石榴汁等果汁和蔬菜飲料，都有異曲同工的效果。
5、在飲品中加入蜂蜜
蜂蜜可以對喉嚨起到保護的作用，減少白天工作環境對喉嚨的刺激影響。
最簡單的方法就是在你的飲品中加入一茶匙的蜂蜜，你會馬上有舒緩的感覺，不妨試試看。
6、睡覺的時候，頭部要比身體高
睡覺的時候墊高枕頭，也可以緩解吸煙咳嗽的症狀。
正如我們剛剛說的，許多煙民在早上起床的時候，咳嗽特別厲害，感覺整個人都不好了。事實上，如果你晚上睡覺是平躺的睡姿，會使得呼吸道中的分泌物積聚在一起，增強了喉嚨處粘液的粘稠度。
相反，如果墊高枕頭睡覺，就能緩解這種情況發生。所以早上感覺咳嗽特別辛苦的煙民朋友，你們可以嘗試一下。
7、在房間裏面放一台加濕器
晚上睡覺的時候在房間裏面放一台加濕器，可以促進睡眠呼吸。
如果有條件的朋友，可以配合桉葉精油一起使用，這是一種可以緩解咳嗽、還有舒緩壓力功效的精油，效果不錯。
8、戒掉你的煙瘾
事實上，最簡單暴力的方法，就是戒掉你的煙瘾。
事實上，每吸一口煙，它就會隨之進入你的喉嚨、支氣管、肺部，散發出來的有害物質將會粘附在它們的內壁上，損壞粘膜細胞，使得粘液不能及時排除。這也是導致你們咳嗽的原因。
除此之外，不能排除的粘液更容易滋生細菌和病毒，長期下來有可能引起肺癌，後果不堪設想。
所以想要從根本上解脫吸煙咳嗽的症狀，那就嘗試戒掉你們的煙瘾吧。
最後提醒大家，如果你在咳嗽的時候，出現咳血、喘息或者不能正常發出聲音的情況，請趕緊去看醫生，因爲這很有可能是肺部出現嚴重損傷的征兆。
更多更全新聞，盡在Nestia
系NESTIA原創，如需轉載，請聯系後台。
點擊“閱讀原文”，下載新加坡最大的一站式生活服務App