你經常覺得腰酸背痛嗎？
或是每天覺得特別疲憊？
就算睡足7小時，也還是困意連連？
這可能與你的床墊有關系！
是的，每個人幾乎每天都要花上7個小時在床墊上，所以床墊的質量對我們的睡眠和健康影響很大！
那麽我們能如何改善床墊的質量，進而提高我們的睡眠質量呢？
過硬的床墊
床墊太硬，自然也會讓你睡不好。
你可以試著在床墊上放一塊約5厘米厚的泡沫板，然後用合適的床單將泡沫板固定住。試用一星期。
也可以試試各種厚度的泡沫板，但如果腰酸背痛問題還未解決，那麽你也許需要換一張新床墊了。
床墊太軟
如果你的床墊太軟或躺在上面的時候會下陷，可以試著將床墊放在地板上，使床墊底變得更結實。試用一星期。
如果你覺得這樣做比較舒服，那麽你可以將一塊硬板放在床墊和床底之間。要不然，是時候購買一張更結實的床墊了。
支撐背部的“浴巾卷”
防止睡覺時腰酸背痛的另一種方法，便是使用“浴巾卷”來支撐背部。
如何自制“浴巾卷”
首先，折疊浴巾，並確保浴巾的寬度有腰部3/4長。
過後，將折疊好的浴巾放在平面上，並將舊皮帶穿過它，使皮帶伸出浴巾邊緣。
然後，將浴巾卷起來，用膠帶粘合。
當你上床准備睡覺的時候，將腰帶系在腰部上。確保腰帶系得夠緊，以免在睡覺時移動。
一般來說，當你側躺時，“浴巾卷”應該完全支撐你腰部的凹陷。
平躺時，支撐你的腰部。
若感到不適，就調整一下“浴巾卷”吧。
簡單3招就能解決睡覺時腰酸背痛的問題，改善睡眠質量！
是不是超省錢的說！
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