年底將近，你會否覺得懶洋洋沒有心情上班？那你應該是得了年終情緒病。
所謂的年底疲勞綜合征是有周期和定律的，時間一到，這種慵懶的心情必然出現。年底通常是人們反思的時候，給自己的財務狀況、投資回報、工作表現打分。一年即將結束，如果還沒把年初定下的目標完成，心中難免會焦慮，尤其是必須在今年內完成的任務若還未完成，所剩的時間越來越少，心裏就會越來越焦慮，一旦覺得自己一事無成便容易變得沮喪，而一沮喪就會提不起勁。
外在環境的影響
外在環境也有影響，年底的氛圍讓人排斥上班。萬聖節結束後，意味著聖誕節就要來臨，大家得開始投入籌備工作。雖然這是個宗教節日，但是在新加坡，聖誕節也是一個大家一年一度聚餐的日子，然後還有元旦倒數、街頭派對、泡沫舞會。
從小，我們對年底便特別期待，每天都在倒數這個一年當中最悠長的學校假期。念書時對年底已經産生特殊情感，覺得年底不應該接觸課本；工作以後也覺得年底不應該上班——忙碌了一整年，評估過去了，一切塵埃落定，就等著領花紅好好獎勵自己。
O水准和A水准等重要考試都在這個時候結束，很多家長會請假帶孩子去旅行，公司裏上班的人寥寥無幾，但是要處理的事務卻未見減少，其他仍在辦公室埋頭苦幹的人忙得喘不過氣，想到自己原本應該在馬爾代夫享受著陽光與海水，而今卻被困在辦公室內，便會非常抗拒上班。
生理因素的影響
不論是什麽原因影響到你在年底的情緒，要消除年終壓力與疲勞，調適心情很重要。如果是因爲各種計劃未能在過去一年達標，千萬不要急著在未來一個月將它完成——如你用了一整年的時間都未能達到目標，一個月又怎麽足夠？與其糾結于一個未實現的目標怨歎自己一事無成，不如放松心情，多跟家人朋友聊天、多做運動，在接下來一個月養精蓄銳以在新的一年有一番沖刺，不是更好嗎？
除了心理因素，年底的疲勞也跟生理情況有一定的關系。由于氣候變化，冬季會讓人精神萎靡，加上佳節氣氛讓人們把心思都放在慶祝活動，工作上自然有些不上心，而新加坡雖然沒有冬季，但年底通常是雨季，傍晚七點還不到天色就轉暗，這些都容易讓人心情沮喪。
不論是心理或是生理因素造成的年底疲勞綜合征，最重要的是，這樣的情緒問題讓它停留在年底就好，不要把它帶到新的一年。疲勞是可以通過休息調節的，年關將近時暫且讓自己慵懶一下也無妨，不過，在迎來新的一年後，對工作的熱情就要恢複了！多接近正能量，與精力充沛、充滿活力的人相處，可以激勵自己擺脫情緒上困境，更積極重新投入工作。但如果你的疲勞不限于年底，而是長年累月，那就得重新評估、找尋工作和生活的平衡點了。
-摘自 聯合早報
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