肝髒是人體內髒裏最大的器官,體內的毒素往往都要經過它才能排出~
可以說,肝髒扮演著人體內主要的清潔角色,它促進身體排毒,調節血糖水平,食物中多余的營養成分,都是儲存在肝髒當中。
肝髒只有一個,只不過它可以自我再生和修複。但是日常生活中,我們不能因此任性,隨便亂吃亂喝,畢竟一旦肝髒疾病演變成爲肝硬化或者肝癌,那可不是自我修複的問題了。
如何保護我們的肝髒?這10點必須要注意~
1、限制飲酒量,適量飲酒
酗酒容易引起肝硬化的問題。
事實上,我們的肝髒每小時只能分解或者處理少量的酒精。因此,大家每天喝酒的量一定不能多,可以是一杯普通的啤酒,一小杯葡萄酒或者一小杯威士忌,但不要再多了。
2、經常鍛煉
經常鍛煉身體,是保護肝髒的重要途徑。因爲運動可以減少肝髒的壓力,還能減肥呢~
一般建議每周的運動時間是150分鍾!趕緊定下一個運動計劃吧~
3、均衡飲食,多吃低脂肪、高纖維食物
均衡飲食的問題,相信不必多說,不僅能夠保護肝髒,對身體的其他器官保健也是好處多多。
日常生活,大家應該多吃水果、蔬菜和全谷類食品,少吃紅肉類食物,以防導致脂肪肝疾病。
4、控制體重
往往過于肥胖,都會給肝髒帶來一定的複合。
配合均衡飲食以及經常鍛煉,控制好你的體重吧!
5、打疫苗
常見與肝髒相關的疫苗是甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗。
一般情況下,甲型肝炎與受汙染的食物和水有關,爲避免甲型肝炎,大家可以盡量不要生吃海鮮或貝類。
而乙型肝炎則與性接觸傳染、血液傳染和針頭感染有關。如果不想打疫苗的朋友,需要更注意你的性行爲~
6、不要亂吃藥
藥不能隨便吃,一些非處方藥物中,可能會含有重金屬或者未知毒素,對肝髒有嚴重威脅,影響其正常功能。
一旦不小心服用後覺得身體有所不適,應當立刻看醫生,及時治療。
7、減肥要注意,減肥藥可能有害
對于減肥節食的朋友要注意,如果大幅度地節食,可能會讓身體缺乏相對應的營養,不利于肝髒健康。
此外,對于服用減肥藥的朋友更是要注意了,不少減肥藥都可能含有對肝髒有害的成分,應當盡量避免食用。
8、小心丙型肝炎
雖然甲型肝炎和乙型肝炎都有對應的疫苗,但丙型肝炎目前還沒有。
丙型肝炎可以通過性行爲、血液等方式傳播,因此大家除了要注意安全性行爲之外,剃須刀等個人護理用品,一定要避免公用。
9、糖尿病、高血壓、高膽固醇者要特別注意
患有糖尿病、高血壓、高膽固醇的人,都容易患有代謝綜合征,對于肝髒健康的潛在危害不容小觑,因此最好要定期檢查身體,並且避免喝酒。
10、減少吸煙
衆所周知,吸煙的危害有多嚴重!
生活中,大家應該做到能不吸煙,就不吸煙,能戒掉吸煙,那就戒掉吸煙!
肝髒是人體的重要排毒器官,想要擁有一副健康的體魄,護肝行動必須做好!
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