肝髒是人體內髒裏最大的器官，體內的毒素往往都要經過它才能排出~
可以說，肝髒扮演著人體內主要的清潔角色，它促進身體排毒，調節血糖水平，食物中多余的營養成分，都是儲存在肝髒當中。
肝髒只有一個，只不過它可以自我再生和修複。但是日常生活中，我們不能因此任性，隨便亂吃亂喝，畢竟一旦肝髒疾病演變成爲肝硬化或者肝癌，那可不是自我修複的問題了。
如何保護我們的肝髒？這10點必須要注意~
1、限制飲酒量，適量飲酒
酗酒容易引起肝硬化的問題。
事實上，我們的肝髒每小時只能分解或者處理少量的酒精。因此，大家每天喝酒的量一定不能多，可以是一杯普通的啤酒，一小杯葡萄酒或者一小杯威士忌，但不要再多了。
2、經常鍛煉
經常鍛煉身體，是保護肝髒的重要途徑。因爲運動可以減少肝髒的壓力，還能減肥呢~
一般建議每周的運動時間是150分鍾！趕緊定下一個運動計劃吧~
3、均衡飲食，多吃低脂肪、高纖維食物
均衡飲食的問題，相信不必多說，不僅能夠保護肝髒，對身體的其他器官保健也是好處多多。
日常生活，大家應該多吃水果、蔬菜和全谷類食品，少吃紅肉類食物，以防導致脂肪肝疾病。
4、控制體重
往往過于肥胖，都會給肝髒帶來一定的複合。
配合均衡飲食以及經常鍛煉，控制好你的體重吧！
5、打疫苗
常見與肝髒相關的疫苗是甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗。
一般情況下，甲型肝炎與受汙染的食物和水有關，爲避免甲型肝炎，大家可以盡量不要生吃海鮮或貝類。
而乙型肝炎則與性接觸傳染、血液傳染和針頭感染有關。如果不想打疫苗的朋友，需要更注意你的性行爲~
6、不要亂吃藥
藥不能隨便吃，一些非處方藥物中，可能會含有重金屬或者未知毒素，對肝髒有嚴重威脅，影響其正常功能。
一旦不小心服用後覺得身體有所不適，應當立刻看醫生，及時治療。
7、減肥要注意，減肥藥可能有害
對于減肥節食的朋友要注意，如果大幅度地節食，可能會讓身體缺乏相對應的營養，不利于肝髒健康。
此外，對于服用減肥藥的朋友更是要注意了，不少減肥藥都可能含有對肝髒有害的成分，應當盡量避免食用。
8、小心丙型肝炎
雖然甲型肝炎和乙型肝炎都有對應的疫苗，但丙型肝炎目前還沒有。
丙型肝炎可以通過性行爲、血液等方式傳播，因此大家除了要注意安全性行爲之外，剃須刀等個人護理用品，一定要避免公用。
9、糖尿病、高血壓、高膽固醇者要特別注意
患有糖尿病、高血壓、高膽固醇的人，都容易患有代謝綜合征，對于肝髒健康的潛在危害不容小觑，因此最好要定期檢查身體，並且避免喝酒。
10、減少吸煙
衆所周知，吸煙的危害有多嚴重！
生活中，大家應該做到能不吸煙，就不吸煙，能戒掉吸煙，那就戒掉吸煙！
肝髒是人體的重要排毒器官，想要擁有一副健康的體魄，護肝行動必須做好！
覺得有用的話，記得分享給周邊的朋友哦~
下載Nestia App，看更多精彩新聞
系NESTIA原創，如需轉載，請聯系後台。
點擊“閱讀原文”，下載新加坡最大的一站式生活服務App