脊柱——我們的生命之柱， 脊柱支撐著我們的軀體，人體所有的組織與器官都掛在上面。
我們的生命之柱
脊柱——我們的神經中樞，中樞神經系中的大腦靠其托起，脊髓貫穿其中，脊髓的分支：交感神經與副交感神經的神經根從脊柱的每一節之間椎間孔中伸出來，與內臟，肌肉等連接，傳導著生命信息和能量，指揮著運動系統、循環系統、消化系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統、內分泌系統、生殖系統以及感覺器的協調運作。
我們的神經中樞
脊柱的結構
脊柱——我們的力量源泉，我們人體的最大、最厚、最長、最有力量的肌肉——豎軀幹肌，臀大肌都附在其上。古人云：膂力過人，這「膂」就是指「脊柱」。
我們的力量源泉
不僅如此，它還是人體各種運動的鏈條和樞紐，人體的每個姿勢和動作都是與之有關密切的聯繫。
當我們的脊柱狀態非常良好時，人體的運動功能就能得到徹底的發揮，人體的內臟還能得到完全的保護，內部器官的活動也能得到充分的協助。我們的對外部、本體、內臟的感覺就會非常靈敏。我們機體的新陳代謝，機體的內環境，就十分平衡，機體對外界就相當適應，人體的生長發育和生殖等方面就能正常運作。我們消化食物、接受氧氣、吸收營養、排出代謝產物（就是所謂的毒素）就最及時。
大家知道嗎？其實我們人體每時每刻都有癌細胞生成，但是癌細胞一旦出現，就會被人體的免疫系統消滅，我們的脊柱狀態越好，人體的免疫系統就越活躍，對癌細胞的消滅就越快越徹底。
就我們武術而言，當我們的脊柱狀態越好，我們就能發出最大的力量，我們的對外界的反應就越敏銳，我們對事物的應變能力就越強。
但是我們的脊柱是不可能永遠處於良好狀態的，我們人類不是生活在真空裡，造成我們脊柱狀態不良的原因有很多也很複雜（這其實也符合唯物辯證法的理論——運動是絕對的，靜止是相對的）。脊柱狀態不良就是脊柱出現歪斜，脊椎骨發生位移。當我們的脊柱出現歪斜，也就是脊柱力學失衡後骨關節出現微小位移（chiropractic學說中謂之subluxation）。
脊柱力學失衡後骨關節出現微小位移
這樣交感神經和副交感神經將受損害，內臟的各種各樣的疾病就會產生。同時這個骨關節的微小位移也會造成周圍組織環境的破壞，再引發新的損害。當我們脊椎骨發生位移，就會刺激或壓迫附近的植物神經，從而影響所支配臟器的功能；刺激或壓迫附近的血管，引起該血管供血區缺血症狀；刺激或壓迫脊柱附近的脊神經及感受器，反射性影響內臟功能。引起消化系統，呼吸系統，泌尿系統，生殖系統，循環系統，內分泌系統，感覺系統，神經系統的功能紊亂及病變。還會引發心理疾病。
那麼怎樣讓我們的脊柱的狀態良好呢？我們可以通過氣功鍛煉，功法（易筋經，八段錦，瑜伽以及一些傳統拳術包括太極拳）鍛煉來達到目的，調整我們的脊柱。
我們自我調整脊柱的常用方法
其實還有一種通過外界來調整我們的脊柱的方法，就是chiropractic——通過醫務人員來矯正我們的脊柱。
所以我在這提出這麼些口號：
養身先養脊，脊正才是硬道理；
要想生活有質量，首先搞好咱脊樑；
若要青春永駐，就要關注脊柱
當我們的脊柱狀態非常良好時，就是小周天通了。
談氣功——調整脊柱，骨盆最重要
我們怎樣來調整我們的脊柱呢？我們的脊柱是由頭顱骨，頸椎，胸椎，腰椎，骨盆（包括骶骨與尾骨）組成的。
脊柱的構造
脊柱不同的部位有不同的調整法，就拿氣功來說吧:
意守大椎是調整頸椎的；
意守勞宮是調整胸椎和頸椎的；
意守膻中是調整胸椎的；
意守中脘是調整胸椎和腰椎的；
意守命門是調整腰椎的；
意守神闕、關元、氣海、陰交、石門（皆屬於我們常說的「丹田」）會陰、湧泉是調整骨盆的。（以上這些穴位名稱皆屬中醫針灸學統一規範名稱）
至於人們常說的所謂「上丹田」、「中丹田」、「下丹田」由於不同門派說法不同，定位也不統一，我就不累述了。反正都在上面這些穴位上。
在調整我們脊柱各部位中，調整我們的骨盆是最重要的。如果把我們的脊柱比作房屋的柱子，那麼，我們的骨盆就是地基，地基的是否穩固以及平衡起著決定性的作用。
骨盆就像地基
所以骨盆調整好了，我們的脊柱的狀況也就會好了。其實我們的脊椎骨的骨與骨之間的連接面是非常精密的，一處不好，就會整個脊柱處處跟著不好。一處得到調整，整個脊柱就處處跟著協調好轉。
其實骨盆也是我們力量傳導的樞紐。
一、氣功的原理
我們人類有四大生命指徵：呼吸、心跳、體溫、血壓。我們不能支配自己的心跳；不能控制自己的血壓；不能左右自己的體溫；但能調節自己的呼吸，能調節呼吸深淺和頻率。所以自古以來，人們就用呼吸來調節自己的內臟和生命。這就是——調息，也就是氣功的基本做法。
中國氣功的門派、種類有很多，但大都注重意守丹田。丹田就是臍以下的部位，這裡包含了神闕（就是臍）、關元、氣海、陰交、石門等穴位。但無論怎樣，意守丹田的效果就是腹式呼吸。
丹田就是臍以下的部位
腹式呼吸能加速血液循環，擴大氧的供給，有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用，能促進胃腸的蠕動，改善消化機能，能改善肺功能。
但更重要的還有調整骨盆和脊柱的作用。參與圍成我們腹腔之腹壁的肌肉：腹直肌，腹橫肌，腹內斜肌，腹外斜肌，腰方肌，腰大肌等都是連在骨盆或脊柱上的。
參與圍成我們腹腔之腹壁的肌肉
這些肌肉隨著腹式呼吸協同地，有規律，有節奏且對稱平衡地收縮和舒張，就能牽拉我們的骨盆和脊柱進行有規律，有節奏，對稱平衡地運動，在運動中起到調整的作用。
同時，當我們呼吸的時候。我們的脊柱也跟著運動，也在自身作調整。
呼吸時脊柱的運動
再有，當我們呼吸的時候，我們的骨縫也在開合。就是呼氣的時候，骨縫閉合；吸氣的時候，骨縫打開。（這個原理我以後還會提到）。
綜上所述，腹式呼吸是調正我們的脊柱尤其是骨盆的主要方法
二、樁功的原理
我們的下肢還有盆帶肌群（包括：梨狀肌，髂腰肌，臀大肌， 臀中肌，臀小肌，股方肌，閉孔肌）與我們的骨盆連在一起。
我們往往通過這些肌肉群的牽拉來調整我們的骨盆，如：站樁。
就是通過盆帶肌靜力地持續地牽拉，雙側平衡地調整我們的骨盆。練樁功關鍵就是平衡，就是左面做什麼動作，右面也做什麼動作；左面用多少力量，右面也用多少力量；左面站多長時間，右面也站多長時間……反正總是左右一樣。（我個人是比較喜歡這種平衡樁的，比較簡單，容易練，好把握。
這種都是平衡樁
而有些樁功是有左右式，我不太喜歡，不容易把握分寸。其實它們的效果都一樣）。
有些樁功是有左右式，個人不太喜歡
順便說一下：在國外（德國和俄國）的科學家曾提倡「打屁股」療法，認為打屁股可以治百病，新西伯利亞醫學院附屬醫院還推出「打屁股門診」，這並非荒謬，這就是刺激盆帶肌，帶動骨盆，調整脊柱。原理和我們是一致的。
三、提肛的原理
提肛也是通過盆帶肌群的收縮來調整我們的脊柱的，我們收縮肛提肌和肛周括約肌帶動盆帶肌，牽拉骨盆進而調整脊柱。現在不是流行提肛運動，有美容健身長壽作用嗎？就是這個原理。
四、動功的原理
既然能通過肌肉的運動來牽拉我們的脊椎骨，我們也可以通過身體的運動帶動肌肉來調整我們的脊柱，這就是動功的原理。
身體的運動帶動肌肉來調整我們的脊柱
像易經經，八段錦，五禽戲，瑜伽，心意六合拳，形意拳，八卦掌，詠春拳等。這些運動都有這麼些特點：
1、對稱平衡：左面做多少動作，右面也做多少動作；左面做多少力量，右面也做多少力量；左面做多長時間，右面也做多長時間……反正總是左右一樣。
2、有伸展和旋轉動作：這樣能使記住在平面和縱向都得到牽拉。
3、動作舒緩：這能使肌纖維很徹底地得到牽拉，進而更到位地牽拉脊椎骨。
動功是全身脊柱包括骨盆一起調整的。
補充說明
這篇小編剛發上來，就有朋友來問我「練功與性生活」的問題。性生活的過程是這樣的：根據chiropractic理論，當我們（男性）進入性高 潮興奮時，我們的骨縫（就是骨與骨之間的連接）是鬆開的，而且是松得很開很開的。性高 潮興奮到了頂點時，就要射精了，這是渾身的肌肉會緊急收縮，會牽拉骨關節（尤其脊柱關節）偏離正常位置。當然，適當的休息，那些骨關節還會回復，但過量的性生活就不行了，就會出現腰酸腿軟——這就是骨盆偏位的明顯特徵。我們練功嘛，本來就是要骨盆和脊柱回復正常位置，這不成了釜底抽薪了嗎。
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