萬事通說
動起來！
新冠疫情持續發展，新加坡已經“封城”一個多月了，大家在家是不是長胖了哈？想在家運動，可是家裏沒有健身房的器材。
可謂巧婦難于無米之炊。不過這絕對不是宅家不運動的借口！其實不是一定要有一雙專業的跑鞋才能開始練習跑步，也不是只能去健身房才能達到鍛煉的效果。
今天萬事通就教大家用家裏隨手可得的物品，變身成訓練器材，幫助你練出完美體態。學會之後再也不用爲自己身上多余的”肉肉“牽腸挂肚啦～
椅子
椅子運動不只可以伸展僵硬的肢體，也可以給自己小小的挑戰一下，訓練肌耐力！
第一個動作，頭朝前，椅子放在身後，雙手撐地，將雙腳放在椅子上，來回運動。
第二個動作，和前一個動作保持同樣的姿勢，但是這次腳不動，雙手來回切換。
第三個動作，雙手護頭，坐在椅子上，兩腿隨身體轉動分別擡起。
第四個動作，用手撐住椅子，假裝坐下，腳努力擡起。
第五個動作，兩腳放在椅子上，身體側傾，手按住地，上下擡起。
毛巾
意想不到吧！毛巾也可拿來健身，利用一條毛巾在光滑的地板上就能做平板支撐滑行、收腿俯臥撐。
兩手撐地，腳踏毛巾，來回摩擦，
雙手合十握在胸前，蹲馬步，兩腳踩毛巾，前後運動，
膝蓋著地，俯臥，雙手各拿一個毛巾，分別左右運動。
在家安心健走
除了跑步之外，很多人喜歡通過健走來鍛煉，其實相對于跑步來說更容易實現。
但是House Walking並非想象的簡單，家裏處處都有“陷阱”、小孩的玩具、家具等障礙物，不妨試看這些小招式，讓你在家裏也能安心健走。
原地踏步看電視
純粹的原地踏步恐怕會因無聊而半途而廢，不如便看電視便動起來吧！原地踏步時，大幅度的擡高大腿的，以呈現90度，每次20下，重複3組，不知不覺中就燃燒了卡路裏。
上下踏台
如果你想增強訓練力度，可以找個小箱子、小凳子、或樓梯當成踏台，只要一邊擺動手臂，一邊念著「一、二、三、四」的節奏上下踏台，就能達到很好的運動效果。
爬樓梯
如果家裏是雙層住家就不可放過樓梯這個好工具，來回往返樓梯3~5次，每次休息10秒或等呼吸平複後再繼續，不但可增強心肺功能，消耗的熱量也很驚人哦！
怎樣？是不是簡單易學？都學會了吧～
其實萬事通只是起到一個抛磚引玉的作用，大家也可以發揮聰明才智，在家因地制宜，動起來吧！祝願大家身體健康，開心每一天～
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宅家抗“疫”不無聊
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