有沒有人跟辣媽一樣，常常許諾要養成一些好習慣，比如要早睡早起，多多喝水，堅持運動。
然而在現實生活中，我們總是高估自己的意志力，又缺乏督促和提醒，立下的每一個Flag最終都冷冷的在臉上胡亂的拍。
這段失敗的經曆又會讓我們無比沮喪，想再養成那個習慣就更加地困難。
好習慣的養成是動機與意志力的拉扯，我們都聽說過“21天效應”，也就是說：一個人的新習慣的形成及鞏固至少需要21天的不斷重複。
這一次，辣媽和Cross8聯合發起了一個“21天閃電計劃”，我們要動員集體的力量，和你一起立穩Flag！
辣媽參加過之前的21天打卡營，從今年3月到10月，瘦了整整10kg！
辣媽瘦下來最大的感觸是：好看的衣服，有我的碼數了！從XL到L，能塞進去啦！人也比較精神了，白天沒那麽犯困。聽到的贊美更多了，心情愉悅。運動起來，感覺更有動力！
跟辣媽一起，用21天的時間，瘦成一道閃電！你敢不敢來？
新加坡第一健身社群：Cross 8
CROSS 8 是于2017年由一幫對健身狂熱的朋友們成立的，一個以專注于打造優秀體適能及健康生活方式爲目標的團隊。
CROSS 8也是目前新加坡華人圈中唯一一家舉辦CROSSFIT活動的團隊。
Cross8倡導的是循序漸進，持續發展的健康生活方式。
自2017年成立以來，CROSS 8在線上及線下組織的與健身相關的大小活動已超過100場，參與人數高達1000人，在新加坡積累了許多支持者與粉絲。
盲目的相信一切都會變好是沒有意義的，盡最大努力，讓自己變好，你會發現一切都會變好。
—Cross8創始人 木兮
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CROSS 8
金牌教練介紹
木兮：Cross8創始人。美國運動協會ACE 私人教練認證，10年健身經驗，擅長針對爲不同人群定制增肌與減脂方案。
體育理事會指定健身活動策劃人之一，策劃並執教超過100場健身活動，影響人數超過1000人。
鵬展：CROSS8唯一指定水陸兩棲CrossFit教練，5年專業遊泳隊經曆，曾獲得市級遊泳比賽冠軍，擁有最專業的伸展套系總結與功能性訓練經驗。
獵豹：國民服役期間就被任命爲所在營的個人體育訓練首席教練，2013年成爲美國運動協會ACE 認證私人教練。就讀新加坡國立大學本科期間，成立健身興趣小組，向初學者介紹健身和鍛煉的方法。
他是受到認證的運動營養師以及高級健身專家，曾榮獲2017年Showdown男子健體單人級別和小組級別季軍，2019年新加坡健體公開賽全場冠軍。
曲胤：美國運動協會ACE認證私人教練，ACE認證體重管理專家，擔任CROSS 8私人教練及團課教練，擅長個人體重管理，心肺功能訓練及體適能教學指導。
21天閃電計劃：你還有改變的可能
三周漸進式的動作指導 + 三周不同主題的幹貨分享，了解健康飲食，建立堅定信念，學會科學運動方法！
90分鍾健身房實地訓練，專業私教1對2細致教學，學會使用健身房器械，感受運動發力位置，讓你在健身之路上走得更快，更遠。
學員報名成功後，將從教練列出的5條Flag中，選擇1條作爲此次營會的挑戰目標。可附加一條，自己想要挑戰的Flag，一同挑戰。例如：早睡早起，每天喝足夠量的水，每天進行至少30分鍾的運動等等。
21天打卡完美完成的學員，將獲得Cross8特別制作的限量版獎牌。
21天挑戰
線上互動，視頻教學。這樣大家在家裏隨時隨地都可以參與訓練，非常方便！
11月9日，周一晚上建群。
11月10日，周二正式開營。
11月30日，完成21天挑戰。
在這21天中，你將得到：
21條健身幹貨知識，
3個細致的動作講解指導視頻，
3個燃爆的教練帶做視頻，
3個主題型分享視頻，
1節90分鍾專業私教1對2的健身房實地訓練，
每周30分鍾的專業教練解答疑問，
群體的力量陪伴你完成21天的挑戰，
我們一起，立穩Flag！
21天後，你將改變：
1. 心肺功能大幅提高，人更有精神，運動也不會那麽喘了。
2. 了解更多科學飲食幹貨，更加全面且健康的安排自己和家人的日常飲食。
3. 終身受用的基本健身知識，可以不斷重複練習的健身視頻。
4. 入門級健身房訓練知識，去了健身房也知道怎麽使用器械，給自己安排訓練了。
5. 21天養成一個好習慣，21天樹立自己堅持的信念。
CROSS 8
往期21天打卡營學員反饋
May：
健身是一門科學，除了堅持和努力以外，更重要的是正確的方法，積極的理念和正面的影響。以上，都是接觸了Cross8的教練們之後，體驗到的最真實感受。
阻斷期間，Cross8帶領20位小夥伴在線上開展了“閃電計劃”。這是我第一次以群打卡的方式參與健身計劃，兩位教練每天在群裏鼓勵著大家的每一次健身卡，飲食卡，每周編排錄制動作指導視頻。群體的力量真的是巨大的，互相監督，更是互相陪伴和鼓勵。
Cross8所傳達的不僅僅是減脂增肌的方法，更重要的是健康的生活方式，讓你有足夠的體力和堅強的意志，面對人生中層出不窮的挑戰。
01
Zera：
三周的時間裏，我從一枚健身小白到今天能順利完成每個動作，全因兩位可愛的教練，他倆認真又幽默，從小夥伴們的每餐熱量計算、營養搭配是否均衡，從每個健身動作的視頻分析、講解，從每一位學員的疑問解答，真的是無比詳細。
有這樣一句話，所謂堅持，就是爲了完成從量變到質變的過程，我堅信這個＂脫胎換骨＂的改變是一個循序漸進的過程，我也堅信，暴風雨之後，必定是彩虹！
因有你們的存在，讓每日的打卡變的快樂，感恩兩位教練的付出！
02
CROSS 8
往期學員的實際案例
CROSS8的教練們是我見過解剖學比我們專業的醫護人員學的還好的教練，關于肌肉的分布和走向了解的門清，所以想健身的小夥伴們，只管提要求，剩下來的就交給他們就好了，非常的專業，而且已經有CPR certificate，都是多才多藝的小夥子。—-From Joe
△學員Joe
CROSS8教練們是奉獻型的教練，運動健身對他們來說，更多的是一種真心的熱愛，因此想要分享給更多的人。
他們有層出不窮的新鮮招式和見所未見的秘密武器，跟他們一起訓練總是有很多的驚喜也受到很大的鼓勵！
更重要的是，他們是“授人以漁”的教練，會根據不同學員的需求和情況來量體定制針對性的訓練方案，仔細解釋每一個動作鍛煉到哪裏的肌肉，怎樣感受發力的感覺。
專業，用心，熱情，是和CROSS8教練一起訓練最大的感受。—-From Wang
△學員Wang
福利時間
報名費用：$169（包含21天全程專業指導以及一節90分鍾的專業私教課）
轉發報名帖至朋友圈，並無分組可見，報名截止前不刪除，可減免$20報名費。
$149的超低價格，大約等于一節90分鍾私教課的價格，並且健身房的私教課都是10節起賣的，從不單賣。
算下來，一天才花了$7，非常超值！
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