如果問最“可怕”的疾病是什麽
很多人可能會回答：癌症
但是在新加坡卻還有…… 糖尿病！
不僅總理親自動員
全島群衆一起戰糖
還特地征收糖稅
真有這麽可怕嗎？
新加坡糖尿病患者的比例
也在世界上卻暗戳戳的名列前茅
在發達國家中 排名第二
九名新加坡人當中
就有一人患有糖尿病
糖尿病可是在新加坡
排名第一的慢性疾病
生活在本地的居民
一定要了解和預防糖尿病
這個慢性疾病啊~
下面就讓椰子爲大家科普一下吧
新加坡糖尿病現狀
隨著經濟的發展
以及醫療衛生的完善
新加坡的人均壽命
已經躍居世界前三
達到83.1年
但是，新加坡人患糖尿病的比率
在發達國家中排名第二
僅次于美國
整體上，九名國人當中
有一人有糖尿病
而且年齡越高
糖尿病越普及
李顯龍總理2017年在國慶群衆大會
上用英語演講時，透露以上信息
他說，在60歲以上
每10名國人當中
有三人有糖尿病
如果按種族細分
60歲以上的華人
10人當中兩人會有糖尿病
馬來族人，一半人會有
印度族人，10人當中六人會有
這是一個非常嚴重的問題
另外根據新加坡國立大學下屬
的蘇瑞福公共衛生學院預測
到2050年新加坡預計
可能多達100萬名
成人受糖尿病困擾
而新加坡總人口到那時
可能還不到600萬
正因如此
新加坡在2016年6月成立
糖尿病預防及治療工作組
積極展開各項工作
向糖尿病宣戰！
爲什麽在新加坡容易得糖尿病？
那麽爲何本地人
糖尿病比例如此之高呢？
事實上，本地人融入骨子裏的
對甜品，甜飲的熱愛令人發指
吃飯的時候一定要來一杯咖啡
或者罐裝飲料來配飯
飯後還要再來個紅豆冰啥的
再加上
現代人越來越懶得動彈
高熱量的飲食
卻吃的越來越多
久而久之
就會慢慢的引發糖尿病
糖尿病的症狀有哪些？
如果出現以下症狀
那麽就要小心了
定期檢查很重要！
● 頻尿、口渴、容易疲倦；
● 視力模糊；
● 傷口難愈；
● 真菌感染，皮膚和生殖器官痕癢；
● 常感到饑餓；
● 手腳刺痛、疼痛或麻痹；
● 原因不明地消瘦。
得了糖尿病有多難過？
前幾天和一個妹子聊起這個話題時
妹子瞪大眼睛說
“糖尿病又沒有什麽了不起
大不了以後只吃糖尿病人
專用食品”
然而，糖尿病的危害
遠遠不止不能讓你
自由的吃大豬蹄以及小龍蝦
糖尿病已經在
’現代疾病殺手榜‘中
排名第二，僅次于癌症
同時，糖尿病也是新加坡
十大死亡病症之一
死亡率是一方面
另一面在于
糖尿病更擅長用並發症
慢慢折磨人
一般來講，糖尿病患者在
確診時候，有50%的患者
已經存在並發症
一般並發症有視力模糊、頭痛
肌肉無力、傷口愈合緩慢
及皮膚很癢
嚴重的長期並發症則
包括心血管疾病
中風、慢性腎髒病
糖尿病足、以及視網膜病變等
到目前爲止
醫學界認爲
糖尿病是一種
無法完全根治的終身疾病
一旦患上，就只有通過各種方法
如健康飲食、經常運動
服藥等來平衡血糖
以及注射胰島素
定期檢測和控制血糖
才能有效控制病情
患了糖尿病
不僅每天要注意血糖控制
天天打胰島素，吃西藥
這不能吃，那不能吃
還要擔心並發症的發作
因此，積極采取措施進行預防
以及避免患上糖尿病才是關鍵啊！！
少喝甜飲料很重要
喝軟飲料易患糖尿病！
研究表明可以肯定
多喝汽水易患糖尿病！
研究發現，每周至少喝兩次汽水的人
其患糖尿病的風險
比喝汽水更少的人高出50%！！
這是在考慮年齡
吸煙、飲酒、運動
等與糖尿病有關的
患病風險因素後得出的結論
▼
有些人說，既然
有糖的飲料不健康
那換成無糖可樂總行了吧？
▼
代糖飲料也一樣“壞”
瑞典卡羅琳醫學院的一項研究顯示
無糖可樂和正常可樂“一樣壞”
一天喝上兩杯
患糖尿病風險翻一番都不止
研究結果顯示
一天飲用兩杯及以上
甜味飲料的志願者
罹患Ⅱ型糖尿病的風險
是不喝飲料志願者的2.4倍
甜味飲料包括含糖飲料
和添加人工甜味劑的飲料
後者包括無糖可樂
和無糖香甜酒等
一天喝下5杯甚至
更多無糖飲料的志願者
罹患Ⅱ型糖尿病的
風險增爲4.5倍
愛喝可樂的椰子看了
瑟瑟發抖
以後再喝剁手！！
新加坡政府的對策
新加坡政府面對糖尿病
這個國民第一
慢性疾病也是操碎了心
李顯龍在2017年的國慶獻詞
裏面還特別提到
總理說：“全面對抗糖尿病，除了靠政府政策與醫療服務，國人也必須調整生活方式，多運動和注意飲食習慣，多喝水、少喝汽水，並最好從小就養成這些好習慣。” 國人首先要做的，就是預防糖尿病的發生。
2017年過年的時候
新加坡政府爲了
勸說民衆減少糖的攝取
還特別拍了一部武俠宣教片
——新年到了
康女俠出山助你對抗糖惡霸
由此可見新加坡政府有多麽的用心
2017年4月
新加坡衛生部長顔金勇
宣布向糖尿病宣戰
並表示只要社區、企業、雇主、個人
等攜手合作，新加坡將能戰勝糖尿病
爲此，衛生部宣布了七項新措施
來繼續對抗糖尿病
❶ 提高津貼鼓勵國人做體檢
今年9月1日起，衛生部將爲保健促進局的“定期體檢，益您生”（Screen for Life）計劃提供更多津貼，也會簡化津貼框架。
到時，到社保援助計劃（CHAS）診所做體檢的新加坡人只需付5元、持社保卡的國人費用低至2元，建國一代則無需付費。如果檢驗結果顯示需要複診，國人無需爲第一次複診付錢，因爲費用已包含在體檢費用裏。
❷ 推出糖尿病風險評估問卷
保健促進局目前建議年滿40歲者每三年做一次糖尿病檢查，但衛生部意識到，年齡並不是唯一影響患病風險的因素。其他因素包括家族遺傳和身體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI）。
因此，衛生部將從今年9月1日起，在保健資訊網（HealthHub）平台上推出糖尿病風險評估問卷，讓18歲至39歲國人自行使用這個工具評估患病風險，再決定是否做進一步檢查。
❸ 公共部門采納較健康餐會准則
今年4月1日起，公共部門采納整體政府較健康餐會准則（Whole-of-Government Healthier Catering Guidelines）。
根據這套准則，政府部門在舉辦活動和培訓課程時，餐飲供應商必須提供較健康選擇，例如改用全谷物（whole grain）、減少油炸食品、提供白開水和水果。
❹ 未來三年撥款2000萬元資助“較健康食材開發計劃”
保健促進局將從今年7月1日起，推出較健康食材開發計劃（Healthier Ingredient Development Scheme），資助食材制造商和供應商研發品質更好、種類更多元的較健康食品。
❺ 推出新應用協助國人監控健康情況
保健促進局將在今年4月推出HealthHub Track應用，讓國人監督和控制自己的健康狀況。
具糖尿病風險的國人也能參加爲期12周的預防糖尿病計劃。
❻ 推出“全面延緩腎髒病計劃”
糖尿病患面對的常見並發症包括慢性腎病和腎衰竭。爲減緩慢性腎病病情惡化的速度和降低腎衰竭的概率，衛生部將從4月起逐步在所有綜合診療所推出全面延緩腎髒病計劃（Holistic Approach in Lowering and Tracking Chronic Kidney Disease，簡稱HALT-CKD），協助病患更好地控制病情。
❼ 推出“糖尿病適當護理指南”
衛生部屬下的護理效能評估中心（Agency for Care Effectiveness，簡稱ACE）將在今年7月推出兩套糖尿病適當護理指南（Diabetes Appropriate Care Guide），協助基層醫療（primary care）醫生更好地照顧糖尿病患。
第一套指南將針對二型糖尿病藥物提供建議，第二套則針對前期糖尿病提供系統性的護理建議。
健康飲食，遠離糖尿病
專家提出預防糖尿病，要做到健康飲食的以下幾個方面：
●食用全麥食品，它與精制谷類食物如白米飯和白面包不同，含有大量維生素、礦物質、纖維和具有保護功效的植物化學物質，對健康有益。
●選擇富含蛋白質且膽固醇和脂肪偏低的食物，例如瘦肉、魚類、酸奶、豆 類和堅果等。
●多吃蔬菜水果，尤其是天然低脂肪，含有高維生素、礦物質和纖維的蔬果。
除了注意飲食之外
預防糖尿病的手段
還有以下這幾點
預防糖尿病的手段
❶ 飲食規律，盡量少喝碳酸飲料
飲食規律，拒絕長期高熱量、高糖、高脂肪的飲食習慣，可以適當吃，但是不可以暴飲暴食，盡量少喝碳酸飲料。一日三餐定時定量，就可以首先從飲食上預防糖尿病了。
❷ 堅持運動
堅持運動。運動也是預防糖尿病的重要手段，青少年每周只需要進行2次以上適量強度的有氧運動，就可以大大提升自身的抗病能力。
❸ 作息規律，盡量不要熬夜
作息規律，盡量不要熬夜，每天早睡早起，中午適當午睡。
❹ 保持樂觀，不要給自己太大壓力
保持樂觀，千萬不要給自己施加太大的壓力，這樣會大大增加胰高血糖素等升血糖激素的分泌，長期下來也會發展成爲糖尿病。
❺ 堅持定期檢查
定期檢查，只有定期進行體檢，才能及時發現身體的異常狀態，及早治療各種常見疾病。
健康的身體
是一切的基礎！
大家都要積極預防糖尿病
保持身心健康哦~!
把椰子設爲星標哦！
移民
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吃喝
新加坡
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教育
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