從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。我們是直接從食物裏獲取營養，而胎寶寶則是從媽媽的身體裏獲取營養。因此，孕婦每月充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。
蜜汁烤肋排
主料：排骨500克、蜂蜜1大勺、生抽1大勺、色拉油少許
輔料：蔥適量、姜少許、鹽適量、料酒適量
做法：
1、准備的原料。
2、排骨斬小塊，加入料酒，鹽，蔥，姜。
3、抓勻腌制半天以上。
4、腌制好的排骨鋪在烤網上，烤箱200度預熱後，中層烤制30分鍾。
5、蜂蜜，生抽再加少許的色拉油調勻。
6、烤熟的排骨刷上調好的蜜汁。
7、再200度烤制10分鍾左右撒點熟芝麻就可以。
栗子扒白菜
食 材：白菜400克、栗子(鮮)250克、醬油少許、蔥適量、姜適量、食用油40克、白糖適量。
做法：
1、白菜洗淨分成一個葉一個葉的。
2、栗子放開水鍋中煮熟。
3、炒鍋放油燒溫熱，放蔥姜末爆香，加醬油、鹽、高湯(沒有的可用清水代替)、白糖，放栗子。
4、轉微火稍煮，勾水澱粉，淋上香油。
5、鍋裏放少許鹽和植物油，把白菜放心入用開水焯軟後。
6、一個一個葉卷起來碼放在盤中。澆在碼在盤子裏的白菜上。最後點綴用水焯過的枸杞即可。
核桃香炒卷心菜
食材：卷心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。
做法：
1、將卷心菜洗幹淨切成大片。
2、將大蒜去皮切成小片，核桃掰成細碎狀。
3、熱油鍋，加入大蒜爆香。
4、然後加入卷心菜拌炒。
5、將核桃一起加入鍋中拌炒。
6、最後加鹽調味略炒即可出鍋。
泰式鮮橙開胃蝦
食材：橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許。
做法：
1、將鮮蝦洗幹淨之後，放入沸水中焯燙熟，等焯燙書之後，放入冷水中放涼。
2、取1小朵泡發之後，摘碎。
3、放入沸水中焯燙2分鍾，然後撈出瀝幹水分。
4、橙子去皮，取果肉。
5、取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。
6、將浸涼的蝦去殼，放入步驟5調好的醬汁浸泡入味。
7、將橙子肉和放涼的銀耳一起放入大碗中。
8、然後倒入步驟6的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可