俗話說“一高遮百醜,一矮全沒有”。當然，這只是個玩笑話！但隨著生活水平的不斷提高，現在的孩子確實是越長越高了。那麽，標准的兒童身高標准又是怎樣的呢？如何吃、怎麽運動，才能讓孩子長高呢？今天就讓天津新東方小編來爲大家介紹一下相關的知識內容吧！

（一）1-12歲兒童身高標准表

（二）哪些食物有助于孩子長高

（1）飲食平衡：人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。

（2）鈣質要足夠：推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

（3）蛋白質天天有：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

（4）鐵、鋅、銅不可少：動物肝髒和其他內髒、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

（5）新鮮蔬果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

（1）晨起慢跑5～7分鍾後，做柔韌性和放松練習20分鍾。

（2）在單杠上懸垂，每次20～30秒即可。

（3）跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

（4）登20米～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重複2～4次。

（5）請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒即可。

（6）遊泳，打籃球，打排球。

天津新東方小編認爲：想要兒童長高的話，除了需要平時注意飲食和運動，還要多注意讓孩子曬太陽，不要做過多的負重運動，保證充足的睡眠時間也很重要。在兒童1-12歲之間有兩個“快速發育期”（4～6歲和10~12歲）——這幾年裏，多注意一下孩子的生活飲食比較好。

而且，現在的教育也更加重視體育學科了！從小就鍛煉一副“強壯的身體”，對日後的中高考體育測試、甚至是大學的體育考試都是非常有幫助的哦！

編輯：冰塊

審核：attis

聲明：內容轉載自天津新東方學校

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