關于蜂蜜，有很多的說法：早上起來一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，美容養顔，還能幫助減肥……這樣的說法數不勝數。但這些功效真的有用嗎？今天，就請大家和小科一起學習吧。
其實，蜂蜜並沒有那麽神通廣大。
蜂蜜的營養成分
糖是蜂蜜的主要成分，蜂蜜中糖的含量高達60-80%，還有14%~25%左右的水，只剩5%的其它營養物質。
所以，蜂蜜裏主要是糖和水。
所以蜂蜜還是一種高熱量食物，每天喝蜂蜜水可能會發胖……
剩下的那3%不到的營養物質，有蛋白質、氨基酸、多種維生素、一些有機酸、酶類以及鈣、鎂、鉀、磷等微量元素和礦物質。此外，還含有少量的酵素和芳香物質。
成分這麽多，卻並不代表它很有營養價值，吃一些蔬菜效果更好，還不會胖。
真的美容養顔、潤腸通便嗎？
1、潤腸通便
吃了蜂蜜能通便的人，是對果糖不耐受的。對果糖耐受的人，則不會有通便的功效。
果糖不耐受的人不能完全吸收果糖，果糖殘留在腸道中被腸道菌群分解，産生氣體，從而促進了排便。
但這並不是好方法，反而影響腸道菌群平衡。
2、美容養顔
許多商家都打著蜂蜜美容養顔的旗號，有研究顯示蜂蜜中還有抗氧化的酚類物質，但這些成分的含量很少，再加上人體消化道的各種作用，實際上被人體吸收利用的更少。
其實，如果想美容養顔，直接拿蜂蜜摻水抹臉上或制作蜂蜜面膜效果會更好。至少光靠喝蜂蜜水是不會有很好的效果的，還會有糖尿病的風險。
3、瘦身減肥
所謂的蜂蜜減肥法是用蜂蜜代替主食來提供能量，這顯然不合理，不能完全提供人每天需要的營養。
而對于那些把蜂蜜水當成日常飲品的人，不要說減肥，每天多攝入那麽多糖，其實更容易長胖。
文章來源：科普成華
編輯：夠土小編
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