69歲的周玉華是正念導師，她說正念練習有助于調整情緒，並改變思考、談話和行動方式，成爲更好的自己。
周玉華和丈夫在20年前到澳大利亞珀斯進行冥想靜修時接觸正念練習。她說，當時導師不允許學員說話，要求大家將思緒專注于當下。
志願者帶領年長者進行正念練習，教導他們如何更好地控制情緒和反應，從而改變生活習慣和社交方式，提高生活質量。
周玉華指出，正念練習源自于東方思想，但許多教材和授課模式都來自西方，有些不太適合本地年長者的文化背景和語言習慣，因此必須做出本土化調整。例如濃縮和簡化教材、確保課程不超過20分鍾以避免枯燥，以及根據不同單元轉換上課地點，有利于學員保持注意力。
她說，正念練習不是放空思緒，而是把專注力集中在感受和思想上，在遊戲、用餐、聆聽、行走或任何時候，都能隨時深入觀察自己的思緒。
她說：“正念練習能改變我們思考、談話和行動方式，成爲更好的自己。有興趣的公衆可以報名參加課程，學習正確的正念方式，並讓它成爲習慣。”
周玉華（69歲）是正念導師，義務參與新加坡國立大學醫學組織思維科學中心的“天天康齡計劃”（Age Well Everyday，簡稱AWE）。AWE旨在預防失智症和抑郁症，周玉華負責帶領學員進行正念練習以調解情緒，改善日常行爲與態度。
大多數人能在日常生活或與他人接觸中練習正念，例如用餐時發揮正念以控制糖分攝取，或與他人溝通時發揮正念專注聆聽，加強關懷與同理心。
後來，AWE邀請周玉華的丈夫研發相關教材，培訓志願者。正念練習近年也被用以協助患輕微認知障礙的病患，也能幫助病患緩解壓力和焦慮。