說起來阿米爾·汗，应该是印度影星中在中国知名度最高的一个了吧？在中国，印度电影的票房保证就是是否由阿米尔·汗主演！
阿米爾·汗之所以那么招观众的喜欢，演技好，人长的帅之外，还有两件事，让大家对他特别敬佩。首先，2009年時候拍攝《三傻大鬧寶萊塢》的時候，米叔在劇中飾演大學生蘭徹，一點違和感都沒有，事實上，那時候的她已經44歲了！
第二件事是，《摔跤吧，爸爸》拍攝期間，米叔飾演一個拳擊手，51歲的他爲了扮演好這個角色，先把自己吃撐了一個大胖子，拒絕先拍瘦子的戲，再拍胖子的戲，而是拍攝過程中再瘋狂瘦身，5個月甩肉50斤，瘦回去原來的肌肉男，體脂率降低到了9.6%。
這樣的毅力，這樣的實力擔當，是用行動來證明的！雖然，米叔在健身房舉鐵的視頻讓人血脈噴張，瘦身效果好到讓人嫉妒，但是米叔自己卻說，在減肥這件事上，運動起到的作用最多只占3成，更多的原因是因爲飲食方面的控制！
隨後，米叔就在網上份向了自己的減肥餐單，在這份餐單中，一天九餐（少時多餐的變種），很多人估計沒有條件實踐，所以爲我們總結了米叔餐單中的重點，幫大家整合了一份一日五餐的食譜，希望大家也能夠瘦下來！
米叔減肥餐單要求：1、堅持高蛋白、高纖維飲食；2、不能吃香蕉等高澱粉升糖水果；3、主食以全谷物支撐的Roti（印度博餅）爲主。
參考食譜：
早餐：燕麥+純牛奶+高纖維蔬菜（青菜占一半以上，選擇芹菜、蘆筍、秋葵、西藍花等）
加餐：草莓10顆
午餐：意面+雞胸肉/牛肉+菌菇青菜（菌菇和高纖維青菜占一半以上）
加餐：無糖酸奶1盒
晚餐：玉米半根+魚蝦肉+菌菇青菜（菌菇和高纖維青菜占一半以上）
按照這份食譜來安排飲食，每個人的具體食量不同，所以吃的多少也不一樣，一般來說早餐和午餐吃8分飽，晚餐吃7分飽，加餐用來緩解饑餓，就完全能夠做到迅速瘦身，你要不要試試？