第一代獨生子女進入不惑之年，他們的父母也邁入了六七十歲老年人的行列。年輕人的工作生活壓力大，老人們也不想給子女們增添負擔。近日，記者采訪了不同年齡段的群體時了解到， 即將退休的中老年人提前做好養老規劃，增加養老金儲備，已經退休的老年人則積極鍛煉身體，專注于自己的興趣愛好，讓晚年生活有滋有味。
楊伯：年齡70+，重拾年輕時的愛好
楊伯今年73歲，已經退休近20年了。年輕的時候，楊伯經常出差，很少有時間陪家人。20世紀80年代初，楊伯因爲懂外語，進了一家公司做外貿，負責工藝品的進出口。21世紀初，楊伯參與了南方大廈的股份制改革。2003年，楊伯因爲患直腸癌，做過手術，不得不申請病休。
當時，楊伯在中山大學附屬腫瘤醫院經過手術治療，保住了生命。後來通過遊泳、打羽毛球等運動康複方式，楊伯身體恢複得不錯，成爲醫院直腸癌康複的樣板。楊伯在退休後，反而更忙碌了。
“在很多人的幫助下，我才有了第二次生命，所以退休後我要去幫助別人。”楊伯康複以後，經常到醫院當志願者，以身說法，幫助患者減輕恐懼，幫助他們從絕境走出來。“你看，我如今恢複得多好，能像健康人一樣生活。我經常去旅遊、爬山、徒步、打羽毛球，甚至還去地中海遊泳，去海邊潛水，不要有壓力。”楊伯將自己的康複經曆分享給一個又一個直腸癌患者，還擔任廣州造口聯誼會會長，目前聯誼會發展到30多人。如今，楊伯做了20多年的志願者，每月抽出時間去醫院跟病人聊天，組織培訓，跟醫生、護士分享如何開導患者。
楊伯獲得羽毛球賽獎牌。
“老有所學，老有所樂。”楊伯還重新拾起年輕時的愛好——唱歌，找回青春的感覺。楊伯中學時期在廣東實驗中學就讀，退休後，他和校友們跟學校聯系，成立了校友合唱團。每周三，楊伯都要回校參加合唱訓練，組織音樂會，參與大型歌唱比賽，還到新加坡、泰國等國家參賽，將名氣傳到了國外。“我年輕時的愛好多，退休後要充分發掘。”楊伯還每周到海珠區的羽毛球場打球。
“退休生活要想過得好，得多培養愛好，提前做好思想准備。一旦退休後有了落差，就不知道一天該幹啥了。”楊伯說。楊伯的兒子高一去了新加坡讀書，後來在那邊定居，每年只能回廣州一兩次。雖然他如今生活得很充實，不會孤單，內心還是希望孩子回來。在楊伯看來，如今最重要的是要鍛煉體能，保護好心肺，學習手機日常功能使用。
楊伯到醫院當志願者。
蔣姨：年齡50+，擬存30萬元養老金
蔣姨今年53歲，目前在廣州一家醫院的體檢科當護士，現在已經開始爲今後的養老做一些准備工作。在她看來，只有身體素質好才有可能享受高質量的退休生活。從今年起，蔣姨幾乎每天都鍛煉身體，下班後在家原地跑步，偶爾也外出鍛煉。“希望自己以後身體健康，盡量靠自己過好老年生活，不給子女添麻煩。”蔣姨說。
爲了減輕孩子經濟上的養老負擔，蔣姨開始增加養老儲蓄，畢竟退休工資只能應付日常生活開銷，有點儲蓄才能預備不時之需，心裏也會更加踏實。“我是個不太喜歡規劃的人，比較隨性。但眼看離退休只有2年時間了，現在也有計劃地增加儲蓄，我對物質生活要求不高，存30萬元應該足夠了。”蔣姨告訴記者。
如今，蔣姨的兒子已經結婚生子，孫子1歲多，蔣姨周末休假就含饴弄孫，享受天倫之樂。
“退休後卸去了很多責任和義務，可隨性做自己熱愛的事情，去學唱歌、去旅遊，保持對生活的熱愛，才能享受到高質量的養老生活。”談起退休後的理想生活，蔣姨充滿了期待，她時常和姐妹們計劃著，以後要去旅行、徒步，還要培養點興趣愛好，讓退休生活充實有趣。
蔣姨老家在湖北，來廣州工作已經20多年了，廣州就是自己的家鄉，加上這邊養老配套設備完善、醫療水平高，當然要留在這裏養老。蔣姨還表示，以後年紀大了，希望子女能夠在精神上給予關心，時常回家探望；社區能夠組織養老互助；以後到了80多歲行動不方便時，還是希望居家養老，期待政府研究完善居家養老政策，給老年人提供豐富的精神文化生活，並提供更多的生活保障。
文、圖/廣州日報·新花城記者：劉春林廣州日報·新花城編輯：林玮琳