40歲以上,如果常有頭暈、頭暈、耳鳴等症狀,你可能要小心是不是有一些高血壓的表現了。高血壓對人體的危害主要表現在心髒負荷的增加,血流強度會損傷患者的血管壁。高血壓是威脅我們的最大的無形殺手。最重要的是,如果高血壓不能得到科學的控制,患者的腦組織、腎、心髒等重要器官將會受到侵害,甚至會産生嚴重的後遺症。因此,我們必須提前預防高血壓的發生,以免給我們自己的生命安全帶來嚴重危害。
什麽是高血壓?
血壓是指血液在血管中流動時對血管壁産生的側向壓力。高血壓是指收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg可在不使用抗高血壓藥物的情況下在不同的日子測量三次的疾病。高血壓是臨床常見的慢性病,也是心血管疾病的危險因素。
什麽因素導致高血壓?
首先,攝入鹽的含量太高。鈉的存在會導致人體內的水長時間停滯不前,從而增加人體的血容量。
其次,咖啡、酒精、煙草和濃茶,過度吸煙和飲酒會導致明顯的血管收縮,而濃茶和咖啡會刺激人體的交感神經,最終導致血壓顯著升高。還有,情緒和運動,如果人們緊張、焦慮或生氣,或者在運動中,他們的血壓也會升高。最後,氣候、體重和充足的睡眠也會直接影響一個人的血壓水平。
高血壓的危害是什麽?
首先,很容易引起腦血管疾病。高血壓患者的腦動脈硬化,一旦情緒過于激動,就會直接增加他們的血壓值,從而導致腦出血。在疾病發作期間,病人會陷入昏迷並摔倒在地上,這也被稱爲中風。此外,腦出血是非常危險的,有很高的死亡率和致殘率。
第二,冠心病。由于患者的血壓較高,心髒負擔較大,心肌耗氧量也顯著增加,直接增加了患者冠狀動脈粥樣硬化的發病率。在這種情況下,心肌氧供應將減少,心肌梗塞和心絞痛的症狀將變得複雜。
第三,高血壓性心髒病。在患者的動脈壓持續升高的情況下,心髒負擔會明顯增加,並且左心還會出現代償性肥大的症狀,最終導致嚴重的高血壓性心髒病。然而,心髒補償總是有限的。如果出現失代償,將會導致嚴重的心力衰竭。
第四,腎動脈硬化和尿毒症。高血壓疾病會與腎髒損害相互影響。在高血壓疾病的作用下,腎髒會嚴重受損,而腎髒受損會加重高血壓,導致身體陷入惡性循環。患者的腎功能也會持續惡化,導致嚴重的尿毒症。
如何預防高血壓?
(1)控制體重。爲了有效地預防高血壓,人們應該參加運動,如散步或打打太極等,以確保體重始終在理想範圍內。
(2)盡量減少鹽的用量。飲食中應少油少鹽,每天攝入的鹽不應超過6克。這裏的6g不是純鹽,而是包含了一天中所有食物中鈉鹽的克數。對于平時喜歡多吃鹽的人來說,將來飲食中鹽的攝入量可以減少到以前的一半。同時,他們應該少吃動物油和動物肝髒,以減少膽固醇合成。過量攝入鈉鹽也會導致水和鈉潴留,導致血壓升高。
(3)戒煙戒酒。煙草中含有的尼古丁能刺激人體心髒,使其心跳加快。同時,人體內的血管會明顯收縮,直接增加血壓水平。然而,過量飲酒,尤其是烈性酒,也會加速心跳,導致血壓顯著升高。
(4)足夠的鈣質補充,我們應該保證排便順暢,避免便秘。
(5)體內鉀鈉含量應處于平衡狀態,一般比例爲3:1。
(6)定期血壓檢查。
(7)洗澡水不應太冷或太熱,衣服應根據天氣變化適當增減,以免著涼。
(8)保持好心情,有充足的睡眠和休息時間,不要過于焦慮或激動。
(9)盡量少說話,確保心情放松。事情發生時不要急躁,但要保持冷靜。
總而言之,只有過健康的生活,養成良好的生活習慣,我們才能遠離高血壓。