春季是指中國農曆立春到立夏這一段時間，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。《黃帝內經》裏認爲，春爲四時之首，萬象更新之始，當春回大地，萬物複蘇，大自然一片欣欣向榮，自然界陽氣也開始升發，人與自然也一樣，人體陽氣也開始升發。根據春天的氣候特征，正確掌握春季養生方法變得非常重要。#健康科普排位賽#
一、養陽防風
“養陽防風”是春季養生應該遵循的方法，因爲春季人體陽氣順應自然，向上向外升發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春天人體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點溫補助陽的食物，香蔥、韭菜等都是養陽的佳品。
另外春季多風，而風邪是春季外感疾病的主要原因，它可能引發多種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要預防風邪侵襲，防止流行性疾病的發生。
二、養肝護肝
不同季節養生的重點不同，春天應該以“養肝”爲主。因爲春天五行屬木，而中醫學認爲人體的五髒之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而舒達，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝髒導致一系列疾病的發生。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神情志進行相應調整，要保持心情舒暢，避免暴怒煩躁，避免憂郁壓抑，避免過度飲酒。
三、飲食得度飲食清淡——消春火
春季易風熱上擾，經常出現舌苔發黃、口苦咽幹等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些清淡的食物，亦可服用有清熱解毒作用的金銀花茶、菊花茶等。
辛甘之品——助春陽
稍微有些辛味的食物，如香蔥、生姜、韭菜等都是補助春陽之氣的佳品。《千金要方》有句話叫“二三月宜食韭”。食用這些蔬菜，對人體春季陽氣升發很有好處。
黃綠蔬菜——防春困
“春困”是指人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢複體力、清醒頭腦很有益處。而且經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因爲新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。
四、起居適宜
冬天我們習慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物複蘇，各種生物欣欣向榮的季節。春季是恢複身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制了人們的戶外鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內髒器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的鍛煉，如踏春、跑步、做體操、打太極拳等，保持體內的生機與活力，增強免疫力與抗病能力。但是，春天的氣候呈現早晚溫差大，風大的特點，鍛煉時要注意防風禦寒。