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最近在《朋友請聽好》中，易烊千玺直言自己有社交恐懼症。接著何炅等人也表示年輕的時候還喜歡唱K，現在就只喜歡一個人呆著了。大多數人喜歡自己一個人待著，在與別人交往時，不知道怎麽說話，就連舉止都會變得不麻利。很多人在自己喜歡的人面前會害羞，說話吞吞吐吐，臉紅心跳，可是也有很多人，在面對陌生人或者不太熟悉的人時，也會出現這種情況，于是就不願意出門，只願意自己呆著，怕遇到別人甚至不知道怎麽打招呼，也怕一不小心說錯話被別人嘲笑或者得罪別人。你是否也有類似的感覺呢？

其實慢慢地發現，越長大越害怕與人來往，小時候不管和誰，都能打成一團，也特別討長輩喜歡，而且不願意自己一個人待著，就想出去玩，就想找朋友一起度過。可是隨著年齡的增長，好像越來越怕社交了，怕電話突然響，怕一個很久不聯系的朋友突然發消息，怕過年回家的時候碰見親戚，怕認識陌生人……

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在現在的社會裏，很多人都有一定的社交恐懼症：我們會在演講時忍不住結巴，遇到認識的人時會因爲是否要打招呼而在心裏展開了一系列的激烈鬥爭……但是這些表現只有出于恐懼而不是害羞時才可以被稱爲社交恐懼。而極端的是，部分人爲了避免這種“尴尬”，直接選擇了回避一切社交活動，像刺猬般保護自己不受外界的傷害。

導致社交恐懼症的原因有很多，可能是因爲自身不夠優秀，或者是因爲外貌的缺陷，身體的缺陷，而導致害怕與人來往；也有可能是因爲家庭原因，如果家中經濟條件不好，或者有其他原因，也會造成社交恐懼，同時，如果長期你生活在一個環境壓抑的社會條件中，也會有社交恐懼症。一般來說，在人民比較開放，壓力較小的社會中，人們患上社交恐懼症的幾率會更低一些。

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那麽，如何判斷自己是否有社交恐懼症呢？你可以看看自己有沒有這些特征。

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說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內心。或是總是多動用一些掩飾的動作去極力掩飾自己的內心。

2.

到了新的環境（比如換學校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認識新的朋友，總是不好意思不想主動先打招呼，內心總是莫名主動的回避與人正面相遇或接觸。

3.

聚會總是一個人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談（因爲找不到話題）；或是在聽到一些不想聽的話就會走神或是東張西望、心不在焉。

4.

不喜歡跟陌生人相處。內心總覺得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累，會感覺很沒有意思、沒有共同話題、沒有想要表達的東西。

5.

躲避心理，在遠遠的看到有認識的人的時候，就會無意識開始糾結是打招呼還是繞道走，有時候甚至會直接繞開，或有時候裝作沒有看見，或有的過激的會直接轉身走到一個不會被發現自認爲比較安全的角落裏。

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不會主動維系友誼，或者說不知道怎麽去維系友誼，導致和初中、高中、大學的同學都不怎麽聯系，幾乎沒有常聯系的朋友，沒有真正可信任的人；不知道該相信誰，甯願自己一個人看電影、一個人打遊戲、一個人聽歌都不會去聯系朋友。

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那麽如何克服自己的社交恐懼症呢？小編提供了幾種方法，希望可以幫到你。

1.沒那麽多人關注你

很多患有社交恐懼的人都會覺得在公共場所特別受人矚目，即使做一件小事都會吸引很多目光，于是更加害怕犯錯，害怕別人對自己的嘲笑或是害怕別人的責備，然而，其實你並沒有你想象的那麽受人關注，就算有目光的注視也不一定是惡意的。所以，你可以在進入公共場所等人多的地方前進行心理暗示：他們並不都會看著我。也許可以在一定程度上緩解在人群密集處的緊張情緒。

2.學會與自己和解

社交恐懼中很多恐懼情緒的源頭其實是我們對自己的否定，覺得自己不能讓每個人滿意。但其實每個人都不是完美的，每個人都有優缺點。因此，學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，沒人能使所有人滿意，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。

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