俗話說“有啥不能有病，沒啥不能沒錢”。無論是達官貴胄，還是小老百姓，都希望能健康長壽。
可是，你知道嗎？有很多日常觀念和行爲是會傷害身體，損害健康的。有哪些觀念和會損害健康呢？常見的，有以下九種。
01喝牛奶強身健體。
日本在第二次世界大戰以後提出“一杯牛奶，強壯一個民族”的口號。我國也推出了撫育奶和學生奶的計劃，0-18歲的孩子每天一包牛奶。牛奶含有豐富的鈣和維生素，有增強骨骼和牙齒，促進兒童生長發育，美容養顔，鎮靜安神的功效。
但是，牛奶性寒涼，會慢慢的消耗人體的陽氣，時間久了，會使人體質陰寒，齒冷心寒。日本這一代年輕人是喝牛奶長大的一代。衆所周知，日本的自殺率在整個亞洲來說，可以算是最高的。這與喝牛奶造成的體質陰寒，陽氣虛衰有很大關系。陽化氣，陰成形。陰寒的東西化不了，最後集結成一種負面的能量積聚到內心，人就會覺得活著沒意思，就會想尋死。
有人可能會問：“那牛奶是不是不能喝了？”牛奶可以喝，但要辨明體質。小孩純陽體質，喝牛奶有助于補益精髓宜，促進生長發育，換乳牙以後就不建議再喝了。體質虛寒的成年人，最好不要喝。若要喝，可以加溫熱的物質中和其寒涼，比如廣州人愛喝的姜撞奶就很好，姜是熱性，中和了牛奶的寒性。
02水果蔬菜代餐。
很多愛美人士怕胖，不吃主食，以水果蔬菜代餐。減肥食譜中專門有水果餐、蔬菜餐。皇帝內經曰:五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補精益氣。五谷(指高粱、小米、大米、小麥、大豆)可以養五髒，是飲食、健康的基礎，五髒需要的水谷精微主要靠五谷化生。因此，我們的日常飲食，要以五谷爲主，水果蔬菜只能作爲補充。
其次，大部分水果蔬菜性寒涼，吃多了易傷脾胃，時間久了，也會讓身體陰寒。所以，水果蔬菜不宜當飯吃。
有人就會問了：“那我就不能吃水果蔬菜了嗎？”中醫認爲：可以吃，要適量，最好煮熟了吃。蔬菜要煮熟、炒熟，水果也要煮熟了吃。我常吃煮熟的梨、蘋果、香蕉，味道是不錯的。蘋果雪梨山楂煮水可以消積止咳，潤肺化痰，治療積食咳嗽。
03晨起空腹一杯涼白開。
早晨剛從熱被窩出來，身體是熱的，陽氣初升，一杯涼水下肚，陽氣澆滅了。長此以往，必會身體陰寒。正確的做法是喝溫開水。
還有人提出一天要喝八杯水。中醫的觀點是:按需喝水，不渴不喝。我們的一飲一食中都含有水分，完全不需要額外再去喝那麽多水。什麽時候需要?你感到口渴了，就是需要。
04要風度不要溫度。
許多愛美人士喜歡穿低胸裝、露背裝、露臍裝，低腰褲、七分褲，以露爲美。殊不知你暴露的部位門戶大開，虛邪賊風乘虛而入，偷走你的陽氣，讓你寒徹骨髓。空調、電扇吹久了也一樣傷害身體。
寒生百病，莫貪涼！關節酸痛、肩周炎、落枕、腰疼、宮寒等疾病都與寒邪入侵有關。保護好自己的關節，衣服要遮住頸、肩、腰、腹，尤其是肚臍，身體暖和了才能氣血順暢，經絡通暢。
05喜怒不形于色，壓抑情緒。
人有七情六欲，情緒是人的的正常生理反應。我們要控制情緒，沒有人喜歡常常情緒失控的人。但也要及時疏泄不良情緒，否則就會造成肝郁氣滯，胸脅脹痛，引發疾病。各種內分泌紊亂，月經不調、乳腺增生、婦科囊腫、肌瘤，癌症等都與不良情緒有關。隱而不發最傷身體，氣機調達才能身體健康。所以，我們要合理宣泄情緒，K歌、瑜伽、打沙袋、吐槽、寫日記，都是泄郁良方。
06運動更健康。
適量的運動，可以強身健體。錯誤的運動、過度運動會損傷身體。爬山、爬樓梯等攀爬運動易傷害膝關節，奔跑跳躍等爆發性的運動易導致肌肉損傷。
古人的盤坐、跪膝、紮馬步，微出汗的有氧運動，如跳舞、慢跑、瑜伽、八段錦等，都是對健康有益的。
07有病就吃藥。
人體自身有免疫系統，可以抵抗外敵侵入，自行清除某些細菌和病毒，某些疾病，如單純感冒、咳嗽、小傷口出血等是可以自愈的，不需要人爲幹預。濫用輸液、抗生素，才是最傷害身體的。可以使用一些純天然的方法調動機體免疫力，促進自愈。如喝熱水、泡腳、用一些食療方等等。蔥白生姜水治療風寒感冒，鹽蒸橙子、冰糖雪梨、貝母蒸梨是止咳良方。
拉肚子也是一種排毒反應，吃了生冷寒涼、不幹淨、變質腐壞的食物引起的腹瀉，如果不是很嚴重，拉到脫水，不需要止瀉。把髒東西和壞東西拉出去，腸胃舒服了，腹瀉自然就好了。
發燒也是一種保護性的免疫反應，偶爾發燒可以調動身體的免疫機制，增強抵抗力。感冒、拉肚子引起的發燒，體溫不超過38.5度，是不需要吃藥的，可以喝熱水、泡腳，小孩還可以用推拿的方法進行退燒。
08以瘦爲美。
現在減肥盛行，再瘦的小姑娘都把減肥挂在嘴邊。“胖”是安泰舒適，心寬體胖，“瘦”與疾病有關，體弱贏癯。所以，中國古代提倡以胖爲美，豐乳肥臀。
減肥應該是減廢，減去身體多余的脂肪和水分。體態勻稱，不影響健康的胖是不用減的。想要身材好，保持身體健康、堅持良好的生活習慣，合理飲食、適當運動。
09洗洗更健康。
洗澡可以清除身體的汙垢、消除疲勞，促進身體健康。但不建議過度洗澡，道理很簡單：熱水打開身體的毛孔，濕氣容易進入身體，洗涼水澡就更離譜了，寒濕全部進去了。冬泳也不提倡。此外，月經期洗頭、洗完頭帶濕睡覺、帶濕出門，這些行爲都會使寒濕侵入身體，損害健康。溫水洗臉、熱水泡腳、適度洗澡，一周1-2次最好。月經期最好不要洗頭，洗完頭吹幹再出門或者睡覺。
中醫講究度，再好的東西，超過了度，便會變益爲害，得不償失。一飲一食，一言一行皆有度。凡事適度，控制欲望，才能身心康健。黃帝內經曰：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？以恬愉爲務，以自得爲功，志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。
祝願大家都能健康長壽！
我是@燕過留名，愛中醫、愛瑜伽、愛生活的心理科護士小姐姐，如有健康、情感方面的故事或困擾，歡迎關注！歡迎留言！