1.猕猴桃
專家表示，猕猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%~13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。
2.速沖糊粉
豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中往往會加入很多糖來調整口感，有的産品中的糖甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。
3.酸奶
如果你自己在家做面包或酸奶就會發現，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，這還不算其本身的澱粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。
4.紅燒肉
一份紅燒肉要加40~50克糖，最高的是糖醋排骨和糖醋裏脊，每份要加入75克左右的糖。