很多人到了新加坡之後，都會發現長痘痘的情況可能嚴重了，有的人還會經常出現口幹口苦的狀況~
如果你也有的話，分分鍾就是屬于濕熱的症狀了。
要知道，新加坡天氣潮濕，大多數美食都是比較偏向于辛辣、煎炸，再加上大家的工作壓力都比較大，睡眠不按時等，濕熱也是當地人最常見的體質。
雖然說，濕熱不會有致命的危害，可是濕熱體質的人容易引發心血管疾病、糖尿病、中風等。
濕熱的症狀
1、頭身困重。特別是在午後，身體發熱，剛開始感覺不明顯，摸久了發現身體發熱灼手。
2、長痘。濕熱容易長痘，青春痘，中醫叫做痤瘡。這是因爲濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。
3、口苦口幹口臭、小便赤短，大便粘滯。濕熱最傷害的是脾胃，脾胃不佳會導致飲食不佳、口臭、口感等症狀出現。因爲脾運行不好，必然導致排泄功能不佳，造成小便黃赤、大便燥結或者粘滯。
4、陰囊潮濕。現代的都市人起居不規律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽煙，易加重濕熱體質。如果不改變生活習慣，濕熱體質危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人“陰囊潮濕”，都是非常難以愈合的。
5、肝膽疾病。膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裏發苦、惡心等一系列症狀。再加上濕熱，則濕熱邪氣侵蝕肝膽，造成通泄受阻，大便不暢。
濕熱吃什麽好
有著濕熱體質的人應在平時多加調養，以清除濕熱，讓身體能更好的維持在健康的狀態，那麽，濕熱吃什麽好。
濕熱體質飲食應該清淡爲主，多吃赤小豆、空心菜、苋菜、絲瓜、葫蘆、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鳝魚、韭菜、辣椒等肥膩食品，還有火鍋、烹炸、燒烤等助熱的食物也要忌口。同時要戒抽煙酗酒。
若是愛喝茶人群，應該選擇溫性的艾葉、佩蘭，可以去濕，還可以考慮涼性的竹葉、荷葉，能夠清熱，去熱。
去濕熱的食物
體內濕氣太重，身體就會感覺不舒服，容易導致生病。那麽日常飲食中，多吃祛
濕去熱的食物。
1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
2、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效。
3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病症。
4、鲫魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
平時煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點茯苓、白術、小米、大米，健脾養胃。
濕熱體質如何調理
1、注意祛濕去熱。濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。
2、減少熬夜，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口幹口苦等症狀，因爲平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松爲好。
4、少吃油膩、甜品，預防濕熱。濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
