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小圈兒真的不忍心拿出這張表！
畢竟對于對于中國來講，
包括坡坡的小夥伴們也不例外，
過了正月十五，
吃上一碗湯圓才算圓滿地過完了年！
…
又軟又糯的湯圓
一口咬下去 便是滿嘴的香甜
團圓 甜蜜 圓滿
也許這才是元宵最美好的寓意
…
不過，要少吃！
因爲會胖哦！
雖然，我們常常——
不過現實是：一白遮百醜，一胖毀所有！
小圈兒還送上這張，讓妹紙們看到，會驚到“啊”的“驚口表”！
再提醒一下，2018女性標准體重表…
已在春節期間出爐——
新加坡一年四季露頭的妹紙們…
動起來吧！
節後全身大減值動作奉上——
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿並攏伸直，使腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力做屈膝向上靠近胸部的動作。
此動作反複進行30次。
注意，動作進行過程中要始終保持背部挺直。
雙腿屈膝並攏，半蹲，雙臂自然垂放于身體兩側，使上半身向前壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，使身體呈挺直狀態，同時雙臂向頭頂上方伸直，雙腳落地時，身體向下半蹲，雙臂自然垂放于身兩側，同時上半身向前俯低。
此動作反複進行30次。
注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
雙腳並攏站直，且兩腳尖向外，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿屈膝向下蹲，同時雙臂于身體兩側呈一字打開，上身稍稍向前傾斜，然後再恢複站姿。
此動作反複進行30次。
雙腳並攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，日哈偶雙腳發力向上跳起，同時雙臂于身體兩側向上伸直，雙腳落地時並攏，雙臂自然垂放于身體兩側。
此動作反複進行30次。
注意，在動作進行過程中要始終保持背部挺直，並收緊腹部。
雙腳分開比肩寬站直，雙臂于身體兩側呈一字張開，保持背部挺直，收緊腹部，然後使上半身像左右兩側傾斜做拉伸動作。
此動作以左右兩側做過1次爲一組，共做30組。
雙腳並攏站直，雙臂曲肘，雙手握拳放于身體前方，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力做高擡腿動作。
此動作以左右兩側各做1次爲一組，共做30組。
注意，在動作進行過程中要始終保持背部挺直。
雙腳並攏站直，雙手叉腰，保持上半身挺直，收緊腹部，然後將左腳向前邁出一步，雙腿屈膝向下深蹲，然後再恢複站姿。
注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
此動作反複進行30次，完成後換另一側繼續。
僅需7個動作，就可以減掉上身多余的脂肪啦！想要快速瘦身的妹子，一定要堅持練習哦！
新年加油，就從爲身體加油開始吧！
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新加坡圈房産專欄作者：吳洲
