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前兩年，美國密歇根大學研究小組的一項調查顯示，日本人和新加坡人的平均睡眠時間最短，爲7小時24分。
…
兩年過去了，新加坡人的睡眠改善了嗎？
（圖:來源自網絡）
答案是更嚴重！更不足！
配合世界睡眠日，皇家飛利浦公司（Royal Philips）在今年1月進行調查，收集澳大利亞、中國、德國、新加坡和美國等12個國家1萬1006名成人對睡眠的看法和習慣。
新加坡有750人參與這項網上調查。
調查的結果——
新加坡人睡眠不足，平日平均只睡6.3個小時，周末只睡6.7個小時，低于全球平均的6.8個小時和7.8個小時。
（圖:來源自網絡）
調查顯示，有70％的人指自己的睡眠質量只有“稍微好”或“不好”，39％認爲睡眠質量過去五年來下降了。
睡眠不足對新加坡本地人的日常生活有一定影響，就有65％表示，一個星期內會有多次在白天嗜睡。
原因：壓力大
調查也指出，晚上睡不著的主要原因是壓力，61％的人會因憂慮或壓力而失眠，高于平均的54％。
其他失眠的原因包括睡覺環境（35％）、電視和社交媒體等造成分心（30％）、伴侶鼾聲（14％），或是入睡時間（10％）。
81％的人希望能提升睡眠質量，並嘗試多種方法如設定准時起床和入睡時間（28％）、減少攝取咖啡因（25％）、播放舒緩的音樂（19％），甚至與伴侶分開睡（12％）。另有11％會使用護理設備來測量睡眠習慣。
原因：看病貴
盡管睡不好，有多達八成人不曾向醫療專家求助，其中48％認爲看診費用高，43％則擔心治療費用高。
…
（圖:來源自網絡）
所以，缺睡幾乎成爲了新加坡的一種常態。
你究竟需要多少睡眠時間？
美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation)稱，你的睡眠時間長短很大部分取決于你的年齡。
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很多青年人一晚只需要7至9小時的睡眠時間，但他們也可以只睡6小時。
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青少年每天需要至少7小時的睡眠時間，但睡11個小時也可以很開心。
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學齡兒童建議最好需要9至11個小時的睡眠時長。
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老年人需要5至6小時的睡眠時間，但更建議他們的睡眠時間延長至7-8個小時。
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當然嬰兒們需要很多的睡眠時間，他們在睡夢中的時間達到一天19個小時。
下面這個表請你對號入座，看看你和你身邊的人究竟需要多少睡眠時間？
（圖:來源自網絡）
工作再忙、學習壓力再大，睡眠時間還是要盡可能地保證，不然日複一日、周而複始，你欠的睡眠總是會還回來的，無論是身體還是工作和學習狀態。
而對于改善睡眠，我想原因在哪裏都知道，就看自己怎麽說了…
很多事情說多了也是白搭…
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