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啥也不說…
先看段視頻…
從視頻上看小哥，好像是在鍛煉…
畢竟一身精幹的運動服…加上小麥色的皮膚…（在新加坡呆久了… 不注意都這個色兒…）
只是應該很陽剛的動作…感覺怎麽這麽詭異…
（圖:來源自網絡）
難道是一二三四、二二三四的節奏…
不懂的小夥伴，找老司機帶路…
感覺應該是在做平板支撐，或者是俯臥撐…
只是發力點好像是過了…
咋一看還以爲下面有人類…
所以，平板支撐的正確動作奉上…哪位仁兄願意轉給這位小哥哥…
衆所周知，平板支撐能夠很好的練習身體的核心肌肉，在現在的健身方法中也已經很流行了，練習平板支撐最重要的是要堅持，保持正確的姿勢，這樣才不會傷害到腰椎，讓身材更好。
一、平板支撐的正確姿勢
做平板支撐時，以手肘和腳尖作爲支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處于身體正下方。
腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右，重複多組。
做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
（圖:來源自網絡）
二、平板支撐的好處
核心肌肉群是人體中最爲重要也最爲常用的肌肉群，擁有強健的核心肌群，可以讓日常行動更輕松、敏捷、矯健，也能爲其他運動打好運動基礎。
做平板支撐時，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態。
其動作簡單，但能夠鍛煉到使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群，在讓你擁有健碩的體魄同時還能緩解背部、腰部酸痛。
（圖:來源自網絡）
三、注意事項
1、任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
2、需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。
3、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控制)。
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