中國人死亡原因
6月份，世界醫學界權威
學術刊物《柳葉刀》發表
一份報告揭示了
中國人死亡原因
圖源：柳葉刀
一度登上了熱搜榜首
第一名死亡原因出乎意料
並不是癌症
報告信息量超級大
和每個中國人、海外華人息息相關
死亡原因和
大家生活習慣有著強烈的聯系
這些，你一定要了解！
我們的生活總是忙忙碌碌
尤其是人在海外
沒日沒夜的拼搏和努力
一直向前沖
久而久之忘記了休息
忘記了運動和養生
這個話題，也成爲我們最關心的——
#健康
不良飲食習慣，生活作息
這些，仿佛我們都有！
所以這樣的榜單我們格外關注
現在，對于中國人來說
哪種疾病是“頭號殺手”？
哪種疾病發展快，需要注意？
在新加坡又是如何…
今天，一起來關注我們的“健康”吧！
中國人死亡原因排名
柳葉刀這份報告
統計數據來自中國34個省
時間跨度爲1990～2017年
總結出了中國人十大死因
在我們的印象中
癌症，應該是第一名
結果出人意料
我們發現，這些健康“頭號殺手”
多數都是 慢性病
而且這些數據在30年來
發生了巨變
30年前，根據統計
中國人健康的“頭號殺手”
主要是下呼吸道感染
和新生兒疾病
圖源：網易數獨
1“頭號健康殺手”
中國人“健康殺手”
排在前五位的是
中風
缺血性心髒病
肺癌
慢性阻塞性肺疾病
肝癌
2新興“健康殺手”
對比30年的數據
我們發現一些新興“健康殺手”
在榜單上躥升
中風
缺血性心髒病
肺癌、肝癌
抑郁症，頸痛
3戲劇性的變化
30年巨變，不光是中國崛起
還有大家的生活和飲食習慣的改變
也給榜單帶來了
“戲劇性的變化”
生活環境變得幹淨
娛樂方式變得多樣
醫療變得更加發達
導致30年前死亡殺手
呼吸道和新生兒疾病驟減
但是，老齡化、生活習慣
生存環境的變化
導致慢性病成爲“健康殺手”
生活越來越好
“三高”的增加也逐漸變多了
“抑郁症”、“頸痛”
這些現代病也驟增
推廣
你的生活習慣
正在摧毀你的健康
爲什麽會得這些病？
這也是我們最關心的
當然，疾病造成有衆多影響因素
不過這些疾病産生往往
直指不良生活/飲食習慣
快來看看你中招了嗎？
10大風險因素
No 1 膳食風險因素
No 2 高血壓
No 3 煙草
No 4 空氣汙染
No 5 高血糖
No 6 高膽固醇
No7 肥胖
No 8 飲酒
No 9 腎功能受損
No 10 環境風險
來源：微信公衆號柳葉刀
萬萬沒想到前十名中
一半原因都和華人
生活習慣有關
不良生活/飲食習慣
正在摧毀健康
1
重口味
膳食風險因素排名第一
那麽，我們到底哪裏吃錯了呢？
《柳葉刀》另一份報告也指出
全球近20%的死亡與飲食有關
在世界人口前20的大國中
中國因爲飲食結構問題
造成的心血管疾病死亡率
癌症死亡率排名第一
而在飲食導致死亡的統計表中
位列第一名的，竟是高鹽
圖片來源：The Lancet
你可能跟我一樣
對于這個結果深感意外
畢竟，我們不知道
原來吃竟成了“萬病之源”
中國人，吃了多少鹽？
中國被調查群體中有80%以上日均鹽攝入量爲12.5克，而其他地區84%的人攝入量在7.5克至12.5克之間。
遠遠高于世衛組織建議的每天鹽攝入量不超過5克。
其中，南方人每日攝鹽量高達10~12克，北方居民則達到15~22克。
想一想，這攝鹽量“北高南低”剛好和中風患者發病“北高南低”特點形成了呼應。
這時候，想起來中國有句老話：
“我吃的鹽比你吃的飯還多
我走過的橋比你走過的路還多”
這話可是風險多多
橋走多了容易掉河裏
鹽吃多了可能容易中風，三高
高鹽飲食危害
❶高血壓
《柳葉刀》2018年8月發布的一份研究報告認爲，日常鹽攝入量至少爲12.5克的個體，就會伴有血壓增高和中風風險加大的危險。
❷ 骨質疏松
飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加，嚴重引發易骨折和骨質疏松。
❸ 胃炎、胃癌
食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，這樣就使胃黏膜易受損而産生胃炎或胃潰瘍。
同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被細菌轉變爲亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸铵，具有很強的致癌性。
你知道嗎？
鹽吃的太多了
甚至可能導致 顔值變低
可能脫發
鹽太多引起的脫發叫做
食鹽性脫發
屬于脂溢性脫發的一種
可能水腫
吃鹽過多後，多喝水
這些水分子很快進入血液
被血液裏的鹽牢牢吸引
人看起來就會水腫
可能變醜
大量鹽（鈉）
會奪走身體內的水分
僅從補水角度來說
也不利于皮膚健康
官方蓋章認證
吃鹽太多人變醜
看你還吃不吃？
道理都懂，但就是做不到
少鹽？口味清淡？
那可真是要了吃貨的命了
麻小，撸串，火鍋
豆豉辣醬，辣條等
這些我們超愛重口味食物
這些，簡直就是鹹鹽本鹽
少鹽 = 沒味
我知道不吃鹽火鍋不香了，撸串沒味了，雞肉想吃白紙，牛肉像吃頭發，豬肉像吃稻草……
但是，爲了身體健康
爲了能多吃幾年好吃的~
你一定要適量減鹽
當然了，鹽是人體最
不可缺少成分之一
白毛女的故事我想大家都知道
什麽事都是過猶不及
吃鹽，太多、太少都不好
主要就是適量
日常生活減鹽建議
1. 減少外食
2，減少吃加工類食品
3， 在家煮飯控制鹽量
世界衛生組織減鹽建議
-
成人：世衛組織建議成人每天鹽攝入量低于5克（低于1茶匙) 。
-
兒童：世衛組織建議，對于2-15歲兒童，應根據其能量需求，將建議的成人最高鹽攝入量相應下調。該建議不涉及純母乳餵養階段（0-6個月）和持續母乳餵養加補充輔食階段（6-24個月）。
-
所有食用鹽均應加碘或用碘進行營養強化，這對胎兒和幼童的健康大腦發育有利，也會優化人們的心智功能。
2
吸煙的危害
在對煙草管控不那麽嚴格的國家
例如中國目前已經有3億多煙民
占了人口的20%以上
每年有大量人口
死于香煙導致的疾病
煙草使用，是心髒病、癌症及其它疾病的危險因素之一
煙草使用和吸二手煙是非傳染病（如心髒病、癌症、肺病或呼吸道疾病等）的主要危險因素。
在經常吸煙者中，半數將因使用煙草而早死。
根據世界衛生組織的數據
一年800萬人失去生命
就是煙草的鍋
我們時常看到新加坡煙盒上面畫著吸煙者的肺以爲是危言聳聽覺得就是嚇唬吸煙者的
右滑，這就是真相！
圖片來源：央視新聞截圖
二手煙的危害更不用說了吧
說多了也都是眼淚
2
喝酒的危害
“飲酒”是國際公認的致癌因素
世界衛生組織早就把
乙醇列爲證據確鑿的
1類致癌物
對全球飲酒證據進行
系統分析後得出結論
飲酒是導致口腔癌、咽喉癌、食管癌
結直腸癌的病因之一
還可能增加罹患乳腺癌
肝癌的風險
《柳葉刀》研究中指出
中國人在酒精代謝方面的
關鍵基因存在變異
導致代謝酒精的能力下降
攝入酒精的不適度
和風險也會提高
看到這份報告
心中不免瑟瑟發抖——
自己，有不健康飲食習慣
家中老爸，抽煙喝酒
老媽，常年吸二手煙！
爲了健康，真的要做出改變了
新加坡人死亡原因排名
那麽問題來了
新加坡數據又如何
同是華人，跟中國一樣嗎？
我們一起來看看MOH
也就是新加坡衛生部的資料
最新數據：新加坡致死率最高疾病
1、癌症 29.1%
2、肺炎 20.1%
3、缺血性心髒病 18.5%
4、腦血管疾病（包括中風）6.3%
5、外部原因 4.0%
6、高血壓疾病（包括高血壓性心髒病）3.4%
7、腎炎，腎病綜合征等 2.4%
8、尿路感染 1.9%
9、其他心髒疾病 1.9%
10、糖尿病 1.5%
10、慢性阻塞性肺病 1.5%
圖源：新加坡衛生部截圖
確實，在這個“聞癌色變”的時代
新加坡也未能幸免
癌症，也是新加坡人的
健康“第一殺手”
下面的數據是新加坡華人
男性/女性患者
常見癌症的數據：
一，新加坡癌症發病數
新加坡居民中共診斷出64341例癌症病患。
2011年至2015年期間居民中，有31284（48.6％）男性患者，和33057（51.4％）的女性患者，龍妹瑟瑟發抖。
這幾年，癌症發病率也是逐年增加！
二，華人發病人數多
新加坡人口中，華人的比例最大，癌症的發病率自然也是最高，其次是馬來族，印度族和其他種族。
2011年至2015年期間的新加坡居民中，有26250名華人男性患者，和27165名華人女性患者，龍妹更加瑟瑟發抖。
三，新加坡十大最常見男性癌症
在新加坡男性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是結腸直腸癌，其次爲肺癌和前列腺癌。
四，新加坡十大最常見女性癌症
在新加坡女性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是乳癌，其次爲結腸直腸癌和肺癌。
五，新加坡華人最常見的癌症
在新加坡華人男性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是結腸直腸癌，其次是肺癌和前列腺癌。
在新加坡華人女性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是乳癌，其次爲結腸直腸癌和肺癌。
新加坡，如何對抗
健康殺手？
新加坡糖尿病也很普遍
爲了向糖尿病“宣戰”
新加坡還打算征收糖稅！
中國，向鹽宣戰
新加坡，向糖宣戰！
1
抗糖
小島天氣真是太熱
大家都習慣喝冰飲和果汁
糖分特別足
間接的結果就是
糖尿病成了新加坡健康殺手
而且過了60歲之後……
10個華人1個糖尿病
10個馬來族有5個糖尿病
10個印度族有6個糖尿病！！！
圖源：聯合早報
大家最近覺不覺得新加坡的飲料都不那麽甜了？這就是政府抗糖舉措之一
給飲料減糖
最近就連點麥當當也只有少糖和無糖的選擇並沒有原味可樂了
各大食閣，餐廳本地飲料公司都給飲品進行了減糖
也推出低糖，無糖較爲健康的選擇甚至，新加坡還打算征糖稅爲了減糖也是拼了
2
健康選擇
大家可能也留意到了這些飲品上有一個標志
這是新加坡健康促進局推出的較健康選擇標志Healthier Choice
少糖、少鹽
較健康的食品會獲得這個標志
新加坡，已有超過3500種商品
獲得這個標志了
而且，超市和政府
會用各種手段促銷
讓大家選擇這個標志
在新加坡80%的人買東西
都會參考這個標志
已經成爲一種習慣
3
全面禁止反式脂肪
新加坡即將全面禁止反式脂肪
2021年6月起
氫化油(反式脂肪的主要來源)
在新加坡將被禁止使用
在所有的出售食品上
反式脂肪普遍存在于一些加工食品之中可能導致肥胖甚至是心腦血管疾病
4
禁煙禁酒
大家知道新加坡禁煙酒手段相當“簡單粗暴”
煙
超醜煙盒不能公開展示販售香煙提高吸煙年齡到21歲煙稅一再調高
酒
超級嚴格的夜晚禁酒令酒價全世界最高之一酒牌難申請
讓你喝不起抽不起買不著喝不到！
也難怪新加坡人壽命全世界最長最新！新加坡人壽命全球最長，長壽秘訣竟然是這樣！
雖然，不抽煙不喝酒飲食清淡鍛煉身體注意作息時間健康生活
也不一定能保證完全不生病但是，這樣的生活習慣
總比暴飲暴食重口味吃喝，熬夜抽煙喝酒不做運動要好
so改變，從今天開始！
把椰子設爲星標哦！
移民
留學
吃喝
新加坡
旅遊
教育
鞭刑
工作
省錢
曆史
特産
遛娃
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