在我國，越來越多的人罹患肝臟疾病，據調查統計，每12個人中就有1人得病。
肝臟，是人體的「巨型化工廠」，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此，肝臟病變容易累及其他臟腑。
如果，肝臟出了問題，那麼，身體內部的營養物質代謝也會出現問題，嚴重的還會影響血糖、血脂，甚至危及生命。
然而，生活中的很多小習慣，都會對肝臟造成一定的損害，而你或許還不知道！
提醒：你這6個愛好，正一步步「毀掉」肝臟，能改掉就改掉吧！
愛好一：愛肥肉，少蔬菜
很多人，日常喜歡吃肉，尤其是肥瘦相間的肉，很少吃素菜！
可是，一旦肉類攝取過多，尤其是高油脂的肥肉，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
而蔬菜中，含有豐富的維生素，這對肝臟健康十分有利，所以，日常不要只喜歡吃肉，還是多攝取新鮮的蔬菜哦！
除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，也要儘量不點油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。
愛好二：愛喝酒、好抽菸
喝酒傷肝，人人都知道，因為，酒精進入人體後只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝，所以，喜歡喝酒的你，以後要少喝點，不要貪杯，如果可以不喝，那是最好！
酒的好「搭檔」，香菸，同樣會對肝臟造成損害！
吸菸可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸菸總量與肝臟炎症有緊密聯繫。
所以，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意戒菸哦，就可以少喝，煙好還是戒掉吧！
愛好三：常熬夜、玩手機
很多人，一到了晚上，就會拿起手機，開始刷刷消息、看視頻、打遊戲，一不小心，就到了深夜，熬了一個夜！
如果，你也是這樣，那麼請一定改掉吧！因為，這樣對肝臟是「雙重傷害」！
首先，「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。長時間玩手機，不僅會導致視力下降，還會危害肝臟健康！
其次，熬夜就是熬心血，經常熬夜、晚睡、會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病。
並且，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染B肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
所以，如果你習慣了睡前玩手機，那麼，一定要改掉這個習慣，幫助肝臟減減壓！
愛好四：吃海鮮，愛生食
很多人喜歡吃海鮮，並且喜歡生吃，如醉蝦等等！
研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類，常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
而食物內的寄生蟲很難通過肉眼識別，最簡單的方法，是把食物煮熟、煮透後食用。
所以，喜歡吃醉蝦的你，以後還是少吃一點，儘量不吃哦！
愛好五：口味重，愛辛辣
現在人，喜歡重口味的食物，如辛辣的川菜，麻辣火鍋，燒烤、烤肉等等，雖然嘴巴「過癮了」，但是，肝臟卻受罪了！
辛辣的食物，吃的太多，會引起人氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。
並且，辛辣食物使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者，食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。
而燒烤、烤肉類的食物，一般會產生苯並芘，會加重肝臟的負擔，也是具有強致肝癌作用的。
所以，想要肝臟健康，儘量改掉口味重的習慣，少吃辛辣、燻烤類食物，若是偶爾為之，可以配合吃一些新鮮蔬菜和水果，可以達到一定的防護作用。
愛好六：太節儉，小心霉
「節儉」是中華美德，但是，節儉也要分情況！
比如，爛了一塊的蘋果、發霉的大米，超期的食用油，變味的花生，這些食物，最好還是扔掉吧，不要吃了！
這類食物，容易被黴菌污染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素），對肝臟傷害最大，極易誘發肝癌。
所以，不要把麵包、水果等食物發霉部分去掉，剩下的繼續吃，這種做法並不可取。
黴菌產生的細胞毒素會在食物里擴散，光憑肉眼很難估計擴散範圍有多大。
除了飲食，廚房用品，也不能太節儉！
菜板也要經常換洗。建議最好一年換一塊菜板。
由於我們每天都用菜板，但有的菜板中間有裂縫，用完後如果洗刷不凈，裡面就會有殘存的細菌。如果有黴菌在上面寄生就會產生一些致癌的物質，特別是黃麴黴菌，攝入人體後，會寄存在肝細胞內，長時間會演變成肝癌。
超過三個月的筷子，最好扔掉，筷子用久了會有些裂縫、小毛刺，這樣難免有食物殘渣殘留在上面。
一旦筷子上的食物殘渣發霉了，即使100℃的消毒櫃也束手無策。
所以，筷子最好三個月換一次！
想要肝臟健康，謹記「三個字」
第一個：吃
想要肝臟健康，日常生活中，可以多吃點有益肝臟健康的食物，多吃下面幾種食物，把肝「洗」得乾乾淨淨！
胡蘿蔔
是養肝、護肝首選的食物之一。胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素、還含有胡蘿蔔素，既可以補充肝硬化患者體內的維生素，還能防止上皮細胞發生癌變，對預防治療肝硬化較為有利。
西蘭花
西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。除此之外，還能促進生長發育，並提高身體免疫力。
蒲公英
蒲公英是「藥食兩用」的植物，蒲公英入肝經，有很好的護肝效果，尤其是蒲公英根莖，效果優於蒲公英葉！
蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷，蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，並且能增強肝臟再生能力。
特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
日常多吃蒲公英根，或者用蒲公英根茶泡水喝，都有很好的護肝效果！
茼蒿
茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
茼蒿含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化和排便，也能幹燒肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況。
茼蒿也含有黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。
第二個：喝
喝茶是排肝毒，最簡單有效的方式之一。
可以自己動手，做點養生的花草茶，不僅可以護肝排毒，還有很好的養生效果，每天喝一點，時尚更健康！
喝：蒲公英刺玫茶，排肝毒
取蒲公英根2.5g、刺玫花1.5g，做成茶包即可，每次用一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！
蒲公英是「藥食兩用」的小植物，入肝經，有很好的護肝效果，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
刺玫花可強肝養胃、疏肝解郁、活血化瘀，能夠溫養人的心肝血脈，所謂「無瘀不成斑，有斑必有瘀」。活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。
二者搭配在一起，幫助肝臟排毒的同時，還可以改善心情哦！
喝：菊花茶，清肝明目
去菊花2g，熱水沖泡，靜待3分鐘，飲用即可！
清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
現代醫學也證明，胎菊含有多種對人體有益成份，口味甘甜、清香，作用平緩，豐富的維生素A是保護眼睛重要的營養成分。
經常用胎菊泡飲，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼乾澀有很好的保健效果。
喝：紅棗枸杞茶，提高肝臟解毒能力
取枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
枸杞，能提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，枸杞，具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。
紅棗可以幫助肝臟排毒，紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
第三個：敲
敲肝經，有益肝臟健康！
肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚睡前，準備一根40厘米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。
還可以同時敲肝膽經，膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。
肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。
所以，同時敲肝膽經，對於肝臟健康十分有利！
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。